"മയക്കുമരുന്ന്" ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ആദ്യ വിഭാഗത്തിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾ, മാവും മധുരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, ഐസ്ക്രീം പോലും.
ഒരു വിഭവത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഒരിക്കൽ വിശ്വസിച്ചിരുന്നു, അത് ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. എന്നാൽ അത് വളരെക്കാലം മുമ്പായിരുന്നു, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ നമുക്കറിയാം. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കെല്ലാം ഒരു പൊതു ചേരുവയുണ്ട് - അന്നജം. ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ച ശേഷം, അത് ഉടൻ തന്നെ ഗ്ലൂക്കോസായി മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആനന്ദത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷകരമായ സംവേദനങ്ങൾ മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ, സംതൃപ്തി. എന്നാൽ ഈ പ്രഭാവം വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു, ആഗ്രഹം, സങ്കടം വ്യക്തിയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, അവൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സംതൃപ്തി തേടുന്നു.
അത്തരം ആസക്തിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ല. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ആസക്തി ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ അവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കരുത്.
എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്നതുപോലെ, കാപ്പിയിൽ ധാരാളം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ആളുകൾ ഈ പാനീയം വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും, ഊർജസ്വലതയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. കൊക്കോയിലും അതനുസരിച്ച് ചോക്കലേറ്റിലും കഫീൻ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ചോക്കലേറ്റിലും കൊക്കോയിലും വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇരട്ടി വേഗത്തിൽ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്നത്. കാപ്പി ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ ഓക്കാനം, അലസത, വിഷാദം, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടു എന്ന ആശയം മാത്രമാണ് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നത്. അത്തരമൊരു പ്രശ്നം നേരിടാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാപ്പിയുടെയും ചോക്കലേറ്റിന്റെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു നല്ല രൂപത്തിന്റെ മറ്റൊരു ശത്രു പഞ്ചസാര സോഡകളാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കഫീനും ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലേബലിലെ ലിഖിതങ്ങൾ വായിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഇത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കൊക്കകോള അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സോഡ പോലുള്ള ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ പാനീയം കുട്ടിക്കാലത്ത് വിരുദ്ധമാണ്. ഈ രണ്ട് ചേരുവകളും അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത പല മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആസക്തി ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന പാനീയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചായയോ ജ്യൂസോ വെള്ളമോ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.
ഒരു ആസക്തിയുള്ള ഉൽപ്പന്നം ഹാർഡ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോസസ് ചെയ്ത ചീസ് ആകാം. അവൻ സന്തോഷത്തിന്റെ ഉറവിടവും നല്ലൊരു ആന്റീഡിപ്രസന്റുമാണ്. കുറച്ച് കടികൾക്ക് ശേഷം, അത് നിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് എപ്പോൾ നിർത്തേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. പ്രലോഭനം ഒഴിവാക്കാൻ, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വലിയ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കരുത്. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന ചീസ് അളവ് 20 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പച്ചക്കറികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ചില ആരോഗ്യകരമായ വിഭവത്തിന് വറ്റല് കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. ചീസിൽ വ്യത്യസ്ത കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഭക്ഷണ ആസക്തിയെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ അളവ് ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക. ഓർക്കുക, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സ്വീകാര്യമായ വിതരണം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാവൂ എന്ന് ഒരു പ്രശസ്ത ഭക്ഷണക്രമം പോലും പറയുന്നു. ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക, പക്ഷേ സോഡകളല്ല. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചും കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ മറക്കുന്നില്ല - നിങ്ങൾക്ക് നല്ല രൂപം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യകരമായ രൂപവും ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണ ആസക്തിക്കെതിരെ പോരാടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും നിങ്ങളെ കുറച്ച് സഹായിക്കും.
"മയക്കുമരുന്ന്" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമല്ലെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ ധാരാളം ദോഷങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യത്തിന് അനുകൂലമായ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഞങ്ങൾ നടത്തുന്നു.