ഒരു കുഞ്ഞിനെ വേണോ: ഫോളേറ്റ് എടുക്കുക (ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9)

കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഗ്രഹം: ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ നിർണായക പങ്ക്

ഫോളേറ്റ്സ്, ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ പോലും വിറ്റാമിൻ B9, എല്ലാ പദങ്ങളും ഒരേ കാര്യം സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ്: ഒരു വിറ്റാമിൻ. മിക്ക പച്ച ഇലക്കറികളിലും (ചീര, ആട്ടിൻ ചീര, വാട്ടർക്രസ് മുതലായവ) വലിയ അളവിൽ ഉള്ളതിനാൽ ഇല എന്നർത്ഥം വരുന്ന ലാറ്റിൻ "ഫോളിയം" എന്നതിൽ നിന്നാണ് ഇതിന് പേര് ലഭിച്ചത്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ചില അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങളും ഇതിന് ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഗർഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പങ്ക്

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികളിൽ ഫോളേറ്റ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കുഞ്ഞിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ യോജിപ്പുള്ള നിർമ്മാണവും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് അടച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ അതിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനവും അവർ തീർച്ചയായും അനുവദിക്കുന്നു. The'അനൻസ്ഫാലിക് ഒപ്പം  സ്പൈന ബിഫിഡ ഈ ഘട്ടം തെറ്റിയാൽ സംഭവിക്കാവുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ജനന വൈകല്യങ്ങളാണ്. ഡയറക്‌ടറേറ്റ് ഓഫ് റിസർച്ച്, സ്റ്റഡീസ്, ഇവാലുവേഷൻ ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്‌സ് (ഡിആർഇഎസ്) നടത്തിയ പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് 100% ഫലപ്രദമല്ല, പക്ഷേ ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് കേസുകളിലും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് ക്ലോഷർ പരാജയപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.. ഒരു വിറ്റാമിൻ ബി 9 ന്റെ കുറവ് അമ്മയ്ക്ക് ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ച, ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച മുരടിപ്പ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള മറ്റ് അനന്തരഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. മറ്റ് ജോലികൾ ഫോളേറ്റ് കുറവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, വിള്ളൽ ചുണ്ടുകളും അണ്ണാക്കും (മുമ്പ് "പിളർന്ന ചുണ്ടുകൾ" എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളത്തിന്റെ വൈകല്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിച്ചു. അവസാനമായി, 2013 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു നോർവീജിയൻ പഠനം കാണിക്കുന്നത് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ഓട്ടിസത്തിനുള്ള സാധ്യത 40% കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്.

ഫോളിക് ആസിഡ്: എപ്പോൾ എടുക്കണം?

പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ലഭിക്കുന്നില്ല. അതേസമയം ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസത്തിൽ ഫോളേറ്റിന്റെ പങ്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പല സ്ത്രീകളും ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഗർഭിണിയാണെന്ന് ഇതുവരെ അറിഞ്ഞിട്ടില്ല, ഗർഭധാരണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതുവരെ ഫോളിക് ആസിഡ് ആരംഭിക്കാത്തത് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ വളരെ വൈകിയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ആസൂത്രിതമായ ഗർഭധാരണത്തിന് രണ്ട് മാസം മുമ്പ് ഇത് സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്, അതായത് ഗർഭനിരോധന മാർഗ്ഗം നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറഞ്ഞത് ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ മാസത്തിന്റെ അവസാനം വരെ. എല്ലാ ഗർഭധാരണങ്ങളും ആസൂത്രണം ചെയ്യപ്പെടാത്തതിനാൽ, ചില വിദഗ്ധർ, പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീകളോടും അവരുടെ ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ശുപാർശകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കുറിപ്പടി വേണ്ടത്ര പാലിക്കപ്പെടുന്നില്ല. 2014-2016 ൽ നടത്തിയ എസ്റ്റെബാൻ പഠനം, 3 മുതൽ 13,4 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഫോളേറ്റ് കുറവ് (നില <18 ng / mL) 49% റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. നേരെമറിച്ച്, 15 നും 17 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പെൺകുട്ടികളിൽ ഇത് 0,6% മാത്രമാണ്. ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള 532 സ്ത്രീകളിലും, 68 കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികളിലും ഈ ഫോളേറ്റ് അളവ് ലഭിച്ചതായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ ബി 9: ചില സ്ത്രീകളിൽ ശക്തമായ സപ്ലിമെന്റേഷൻ

ചില സ്ത്രീകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബി 9 കുറവായിരിക്കും. മുമ്പത്തെ ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യം (എൻടിഡി) കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ളവർക്ക് ഇത് എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയാണ്. പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള സ്ത്രീകളോ ഭക്ഷണക്രമം അസന്തുലിതമായിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകളോ, അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകളോ അപസ്മാരം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്‌ക്ക് ചികിത്സിക്കുന്നവരോ ആശങ്കാകുലരാണ്. ഇവയ്ക്ക് വർദ്ധിച്ച നിരീക്ഷണവും ചിലപ്പോൾ ശക്തമായ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റും ആവശ്യമാണ്.

ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

നമ്മുടെ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ലഭിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിലൂടെയാണ്. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. അതിനാൽ ഗുളികകളുടെ രൂപത്തിൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അവരുടെ മെനുകളിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് തടയുന്നില്ല, നേരെമറിച്ച്. ആദ്യം പച്ച പച്ചക്കറികൾ വാതുവെക്കുക (ചീര, സലാഡുകൾ, കടല, ഗ്രീൻ ബീൻസ്, അവോക്കാഡോസ്...), മാത്രമല്ല വിത്തുകളിലും (ചെറുപയർ, പയർ...) ചില പഴങ്ങളിലും (സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തണ്ണിമത്തൻ, വാഴപ്പഴം, കിവി...). എന്നിരുന്നാലും, ഫോളേറ്റ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കരൾ, ഓഫൽ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, എന്നാൽ മുൻകരുതൽ എന്ന നിലയിൽ, ഗർഭിണികൾക്കും കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.