നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്ധികൾ, കാലക്രമേണ, ധരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയിൽ അവരെ പരിപാലിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധയ്ക്ക് പണം നൽകേണ്ടതില്ല. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ടിഷ്യുവിന്റെയും യുവത്വം നീട്ടാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുമോ?
ഒലിവ് എണ്ണ
ഒലീവ് ഓയിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങൾക്കും കോശങ്ങൾക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണിത്. ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലമുണ്ടാക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിൽ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒലിവ് ഓയിലുമായി ചേർന്ന വിറ്റാമിൻ ഡി ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതും അഭികാമ്യമാണ്, ഇത് എല്ലുകളും സന്ധികളും ശക്തിപ്പെടുത്തും. അതേ സമയം, ഒലിവ് ഓയിൽ അതിന്റെ പരമാവധി പ്രയോജനം ശുദ്ധമായി നിലനിർത്തുന്നു, വറുത്തതല്ല.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം സന്ധികൾക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ആസിഡ് എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സന്ധികളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മത്സ്യം ഉടൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സന്ധികളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും ഇലാസ്തികത, ആർട്ടിക്യുലാർ തരുണാസ്ഥി, സിനോവിയൽ ലൂബ്രിക്കേഷൻ എന്നിവയുടെ ഗുണനിലവാരം പിന്തുണയ്ക്കുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സന്ധികൾ മത്സ്യം ഉപയോഗപ്രദമായ - സാൽമൺ, മത്തി, അയല, ട്രൗട്ട്, മത്തി.
മാണിക്യം
ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷിയും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗാർനെറ്റിന് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ഗുണമുണ്ട്. ഇത് സന്ധികളിൽ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കുറച്ച് പേർക്ക് അറിയാം. ഇതിന്റെ ഘടനയിൽ പോളിഫെനോൾസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സന്ധിവാതം, സന്ധികളുടെ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, വീക്കം ഒഴിവാക്കുകയും, വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സരസഫലങ്ങൾ
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ സ്പീഷിസുകളെ ആശ്രയിച്ച് മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും. ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ പോലും - ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഉറവിടം. കൂടാതെ പല സരസഫലങ്ങളും സന്ധിവാതം പോലുള്ള സന്ധികളുടെ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു, ടിഷ്യു ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സന്ധികളുടെ പ്രായമാകൽ തടയുന്നു.
ജെലാറ്റിൻ
ഒന്നും ഒടിവുകളും ഉളുക്ക് ജെല്ലിയും ജെല്ലിയും കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉറവിടമാണ് ജെലാറ്റിൻ, ഇത് രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ടിഷ്യൂകളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.