ബ്രിട്ടീഷ് ഗായികയും ഫാഷൻ ഡിസൈനറുമായ വിക്ടോറിയ ബെക്കാം തന്റെ പ്രശസ്ത സോക്കർ കളിക്കാരൻ ഡേവിഡ് ബെക്കാമിനൊപ്പം ഒരു പാരീസ് റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചു. പുരുഷന്മാരുടെ ഫാഷൻ വാരത്തിനായി ബെക്കാം ഫ്രാൻസിന്റെ തലസ്ഥാനത്തേക്ക് പറന്നു. “പാരീസിൽ നിന്ന് ചുംബിക്കുക” - ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അക്കൗണ്ടിലെ ഒരു ഫോട്ടോയ്ക്ക് കീഴിൽ അവൾ എഴുതി.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, 43 കാരിയായ വിക്ടോറിയ വളരെ മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു. അവൾ നാല് വംശങ്ങളെ അതിജീവിച്ചുവെന്ന് പറയുന്നില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവൾ പല വഴികളും ശ്രമിച്ചു. ഇതിനെ ഗവേഷക ഭക്ഷണരീതികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവയിൽ ഏറ്റവും വിജയകരമായ 5 എണ്ണം അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു: ജാപ്പനീസ്, വെജിറ്റേറിയൻ, സ gentle മ്യമായ, ക്ഷാര, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം.
- ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം
കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഒന്ന്, പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. മാത്രം അനുവദനീയമാണ്: വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, സരസഫലങ്ങൾ, സാഷിമി (അസംസ്കൃത മത്സ്യം). മത്സ്യം അതിന്റെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും: പരാന്നഭോജികൾ ശരീരത്തിൽ തുളച്ചുകയറാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ജാപ്പനീസ് റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ കുറ്റമറ്റ പ്രശസ്തി ഉള്ള സാഷിമി ഓർഡർ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.
- വെജിറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ്
നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ വെജിറ്റേറിയനിസത്തിൽ, പ്രോട്ടീനും ലെസിത്തിനും അടങ്ങിയ പച്ചിലകളിലും സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ബെക്കാം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു.
മെനു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം സോയ ചീസ് + സ്ട്രോബെറി + ടീ (പുതിനയോടുകൂടിയ പച്ച, പഞ്ചസാര രഹിതം).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ചായ (പുതിനയോടുകൂടിയ പച്ച, പഞ്ചസാര രഹിതം).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം സോയാബീൻ + പച്ചിലകൾ (സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: സോയ ചീസ്.
- അത്താഴം: അരുഗുല + പച്ചിലകൾ.
- ലഘുവായ ഭക്ഷണക്രമം
ഒരു ദിവസം 4 ഭക്ഷണം - ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുവദനീയമായത്ര. എല്ലാ മൂന്ന് ദിവസത്തിലും നിർബന്ധിത കുടൽ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസും ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടറും കുടിക്കണം.
1 സ്വീകരണം. പഞ്ചസാരയില്ലാതെ രണ്ട് കഷ്ണം ടോസ്റ്റ് + ചായ.
2. സ്വീകാര്യത. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങളുള്ള സാലഡ് (ടാംഗറിൻ, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, പിയർ, ആപ്പിൾ മുതലായവ). വാഴപ്പഴവും മുന്തിരിയും ഒഴിവാക്കി.
3 സ്വീകരണം. തൊലി ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് + ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
4 സ്വീകരണം. പച്ച സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത പച്ചക്കറികൾ.
മെനുവിൽ ചീസ്, ചെമ്മീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
- ക്ഷാര ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരത്തിന്റെ അസിഡിറ്റി, ക്ഷാര അന്തരീക്ഷം തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർത്ഥം. ആസിഡിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളുടെ ശരീരം നഷ്ടപ്പെടുകയും അമിതവണ്ണത്തിനും വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്ഷാരമായിരിക്കണം.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത്, ദിവസം മുഴുവനും അനുപാതം വിഭജിക്കുന്നത് 30% ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും 70% ക്ഷാരവുമാണ്. അത്തരമൊരു ശക്തിയെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി അന്വേഷിച്ചിട്ടില്ല എന്നതാണ് ഈ ശക്തിയുടെ അപകടം.
ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ otnosatsa ലേക്കുള്ളഞാൻ: മദ്യവും കോളയും, ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും, കാപ്പിയും ചായയും, ചോക്കലേറ്റ്, ചുവന്ന മാംസം, കോഴി, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ മുതലായവ.
ക്ഷാര ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഈന്തപ്പഴം, ചിത്രം, ആപ്പിൾ, പിയർ, പപ്പായ, മാങ്ങ, പുതിയ ഇഞ്ചി, അവോക്കാഡോ, തക്കാളി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പച്ചിലകൾ (ചീര, ആരാണാവോ, മല്ലി, ചതകുപ്പ, ശതാവരി, സെലറി, ചീര, അരുഗുല), കടൽപ്പായൽ , കോളിഫ്ലവർ, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - വാൽനട്ട്, ബദാം, പെക്കൻ, മത്തങ്ങ, സൂര്യകാന്തി, എള്ള്, ഓട്സ്, മില്ലറ്റ്, തവിട്ട് അരി, താനിന്നു, ക്വിനോവ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിത്തുകളും എണ്ണയും.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
എല്ലാ ഭക്ഷണരീതികളിലും, വിക്ടോറിയ, ഇതിനെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ജനപ്രിയവുമാണെന്ന് വിളിക്കാം, കാരണം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് 8 കിലോ വരെ ആഴ്ച പുന reset സജ്ജമാക്കാൻ അവസരം നൽകുകയും ശരീരത്തിന് കരുത്തും മുഖം പുതുമയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശുപാർശചെയ്‌ത മൂന്ന് ഭക്ഷണം - പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ രണ്ട് ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ (ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ!). പഞ്ചസാര, എണ്ണകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രധാന ആവശ്യകത: ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതാണ്, എല്ലാം ഒരു ദമ്പതികൾക്കായി പാകം ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മെനു വിക്ടോറിയ ബെക്കാം
തിങ്കളാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ധാന്യം മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് + ടോസ്റ്റ് (2 കഷണങ്ങൾ) ചായ (1 കപ്പ്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മാങ്ങ (150 ഗ്രാം) + ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (120 ഗ്രാം) ചായ (1 കപ്പ്) ഉള്ള സാലഡ്.
- അത്താഴം: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (100 ഗ്രാം) + ചീര + ചായ (പച്ച, 1 കപ്പ്).
ചൊവ്വാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ടോസ്റ്റ് (2 കഷണങ്ങൾ) + ആപ്പിൾ + ടീ (പച്ച, 1 കപ്പ്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: അരി പുഡ്ഡിംഗ് + തൈര് (1 കപ്പ്).
- അത്താഴം: ബീഫ് (120 ഗ്രാം) + പച്ചിലകളുള്ള കാരറ്റ്-കാബേജ് സാലഡ് (120 ഗ്രാം) + മിനറൽ വാട്ടർ (1 കപ്പ്).
ബുധനാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ടോസ്റ്റ് (2 കഷണങ്ങൾ) + പിയർ + ഗ്രീൻ ടീ (1 കപ്പ്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മീറ്റ്ബോൾസ് (ദമ്പതികൾക്ക്) + വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് + ടീ (1 കപ്പ്).
- അത്താഴം: പന്നിയിറച്ചി (100 ഗ്രാം) + ചീര + തൈര് (1 കപ്പ്).
വ്യാഴാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം സൂഫ്ലെ കാരറ്റ് + ബ്രെഡ് (കറുപ്പ്, 1 സ്ലൈസ്) + ചായ (പച്ച, 1 കപ്പ്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: മീറ്റ്ബോൾ മത്സ്യം + സാലഡ് + മിനറൽ വാട്ടർ (1 കപ്പ്).
- അത്താഴം: ചെമ്മീൻ (100 ഗ്രാം) + സാലഡ് (120 ഗ്രാം) + തൈര് (1 കപ്പ്).
വെള്ളിയാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ടോസ്റ്റ് (2 കഷണങ്ങൾ) + മാമ്പഴ സാലഡ് (130 ഗ്രാം) + ചായ (പച്ച, 1 കപ്പ്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: അരി പുഡ്ഡിംഗ് + തൈര് (1 കപ്പ്).
- അത്താഴം: ബീഫ് (120 ഗ്രാം) + പച്ചിലകളുള്ള കാരറ്റ്-കാബേജ് സാലഡ് (120 ഗ്രാം) + മിനറൽ വാട്ടർ (1 കപ്പ്).
ശനിയാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ടോസ്റ്റ് (2 കഷണങ്ങൾ) + വെജിറ്റബിൾ സാലഡ് .9120 ഗ്രാം) ചായ (1 കപ്പ്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (100 ഗ്രാം) + ചീര + ചായ (പച്ച, 1 കപ്പ്).
- അത്താഴം: സീഫുഡ് (120 ഗ്രാം) + ചീര + തൈര് (1 കപ്പ്).
ഞായറാഴ്ച
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: ധാന്യം മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് + ടോസ്റ്റ് (2 കഷണങ്ങൾ) ചായ (1 കപ്പ്).
- ഉച്ചഭക്ഷണം: അരി പുഡ്ഡിംഗ് + തൈര് (1 കപ്പ്).
- അത്താഴം: ബീഫ് (120 ഗ്രാം) + പച്ചിലകളുള്ള കാരറ്റ്-കാബേജ് സാലഡ് (120 ഗ്രാം) + മിനറൽ വാട്ടർ (1 കപ്പ്).