അനുയോജ്യവും അനുവദനീയവുമായ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കണക്കുകൂട്ടൽ ഘട്ടം 2 ഓഫ് 4

ശരീര തരം

• എം വി ചെർണോറുട്ട്സ്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്: ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്
• പോൾ ബ്രോക്ക എഴുതിയത്: ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്

ഉപാപചയ നിരക്ക്

• എം വി ചെർണോറുട്ട്സ്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്: സാധാരണയിൽ താഴെ (വേഗത കുറച്ചു)
• പോൾ ബ്രോക്ക എഴുതിയത്: സാധാരണയിൽ താഴെ (വേഗത കുറച്ചു)

ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്

• അഡോൾഫ് കെറ്റൽ (ഇൻഡെക്സ് മാസ് എ ബോഡി) അനുസരിച്ച്: 25.5 കിലോഗ്രാം / മീ²

അനുയോജ്യമായ ഭാരം

• പോൾ ബ്രോക്ക എഴുതിയത്: 69.3 kg
• എം വി ചെർണോറുട്ട്സ്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്: 69.3 kg
• ബോഡി മാസ് സൂചിക പ്രകാരം: 61.4 kg

അനുവദനീയമായ ഭാരം (മാനദണ്ഡത്തിന് അനുസൃതമായി)

• ബോഡി മാസ് സൂചിക പ്രകാരം: 52.2 നിന്ന് 70.6 ലേക്ക് kg
• ഏറ്റവും പുതിയ ANIH ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്: 52.2 നിന്ന് 76.2 ലേക്ക് kg

പോഷക പ്രശ്നങ്ങൾ

• അമിതഭാരം

കണക്കുകൂട്ടലിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മുമ്പ് ലഭിച്ച (ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ) സൂചികകളുടെയും സൂചകങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, സമയത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു:

• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്? (ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ)
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്ര കഴിക്കണം? (ഭക്ഷണത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അതിന്റെ ദൈർഘ്യം അല്ലെങ്കിൽ ആവൃത്തി പ്രകാരം)

അമിതഭാരമുള്ളതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന സംഖ്യാ മൂല്യങ്ങൾ ലഭ്യമാകും:

• ബോഡി മാസ് സൂചികയുടെ ഉയർന്ന പരിധി
• ANIH ഉയർന്ന ഭാരം പരിധി:
• ബോഡി മാസ് സൂചിക അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഭാരം
• എം വി ചെർണോറുട്ട്സ്കി അനുസരിച്ച് അനുയോജ്യമായ ഭാരം
• പോൾ ബ്രോക്കയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ അനുയോജ്യമായ ഭാരം

നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരവുമായി പോഷക പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, എല്ലായ്പ്പോഴും നിലവിലുള്ള രണ്ട് പോയിന്റുകൾ ലഭ്യമാകും:

• നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ചില രീതി അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരം അനുയോജ്യമായ ആഹാരത്തേക്കാൾ കുറവോ തുല്യമോ ആയിരിക്കാം - പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു)
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ സമ്പൂർണ്ണ മൂല്യം (ഈ ഇനം മുമ്പത്തെ കേസുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കിലോഗ്രാമിൽ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട മൂല്യം വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗത്തിൽ 10 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക)

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സ്വാധീനത്തിന്റെ അളവ് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ദിവസങ്ങളിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം ഏകദേശം ആവശ്യമാണ്. നിരവധി നോൺ-മെഡിക്കൽ ഡയറ്റുകൾ പ്രതിദിനം 1,5 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു (ബൗണ്ട് ദ്രാവകത്തിനൊപ്പം), എന്നാൽ അത്തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചട്ടങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലാണ്-അവ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെങ്കിലും, അവസാനം (ശേഷം കുറച്ചുകാലം-ഏകദേശം 3-5 മാസം), ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടും, അധികമായാലും-ഉപാപചയത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം സംഭവിക്കുന്നില്ല.

സ്വീകാര്യമായ (ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭാരം സാധാരണവൽക്കരിക്കൽ - വർഷങ്ങളോളം) ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കണക്കുകളുടെ മൂല്യങ്ങൾ - ആഴ്ചയിൽ പരമാവധി 0,2-0,3 കിലോഗ്രാം (നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഭാരം അനുസരിച്ച് - എന്നാൽ ആദ്യത്തേതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ചിത്രം). ഈ പാത ഭാവിയിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഭാരം നിലനിർത്താനും ആവശ്യമെങ്കിൽ ആനുകാലിക ഭക്ഷണരീതികൾ പ്രയോഗിക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോഷക സംവിധാനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു (അവർക്ക് ഈ കണക്ക് ഇതിലും കുറവാണ്).

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോകുന്ന ഭാരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന സമയത്തെ സൂചിപ്പിക്കുക