"മോശം", "നല്ല" വികാരങ്ങളുടെ മിത്ത്

"വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല". നമ്മുടെ ആശങ്ക കാണുന്ന ബന്ധുക്കളിൽ നിന്നും അധ്യാപകരിൽ നിന്നും പുറത്തുള്ളവരിൽ നിന്നും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ഈ വാചകം നാം കേൾക്കുന്നു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആദ്യ നിർദ്ദേശം നമുക്ക് ലഭിക്കും. അതായത്, അവ ഒഴിവാക്കണം. പക്ഷെ എന്തുകൊണ്ട്?

മോശം നല്ല ഉപദേശം

വികാരങ്ങളോടുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സമീപനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അവയെല്ലാം മാനസിക ഐക്യത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന്. വികാരങ്ങൾ ഒരു സിഗ്നൽ നൽകുന്ന ബീക്കണുകളാണ്: ഇത് ഇവിടെ അപകടകരമാണ്, അവിടെ സുഖകരമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യക്തിയുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടാം, എന്നാൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അവയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്കൂൾ ഇതുവരെ വൈകാരിക സാക്ഷരതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കോഴ്‌സ് അവതരിപ്പിക്കാത്തത് എന്നത് പോലും വിചിത്രമാണ്.

എന്താണ് മോശം ഉപദേശം - "വിഷമിക്കേണ്ട"? നല്ല ഉദ്ദേശത്തോടെയാണ് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഞങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, അത്തരം സഹായം ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്നു. "വിഷമിക്കേണ്ട" എന്ന മാന്ത്രിക ശക്തിയിലുള്ള വിശ്വാസം ചില വികാരങ്ങൾ അവ്യക്തമായി നിഷേധാത്മകവും അനുഭവിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതുമാണ് എന്ന ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ പീറ്റർ ബ്രെഗ്ഗിൻ, കുറ്റബോധം, ലജ്ജ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, "നെഗറ്റീവായി പിന്തുടരുന്ന വികാരങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെ അവഗണിക്കാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, എല്ലാറ്റിനും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന, നാണക്കേട് അനുഭവിക്കുന്ന, എന്നെന്നേക്കുമായി വിഷമിക്കുന്ന ആളുകളെ ബ്രെഗ്ഗിൻ പതിവായി കാണുന്നു.

തീർച്ചയായും അവൻ അവരെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് തികച്ചും മാനുഷികമായ ആഗ്രഹമാണ്. പക്ഷേ, നെഗറ്റീവ് ആഘാതം പുറത്തെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ബ്രെഗ്ഗിൻ അനുഭവങ്ങൾ സ്വയം തെറിപ്പിക്കുന്നു.

മാലിന്യം അകത്ത്, മാലിന്യം പുറത്ത്

ഞങ്ങൾ വികാരങ്ങളെ കർശനമായി പോസിറ്റീവ് (അതിനാൽ അഭികാമ്യം), നെഗറ്റീവ് (ആവശ്യമില്ലാത്ത) വികാരങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കുമ്പോൾ, പ്രോഗ്രാമർമാർ "ഗാർബേജ് ഇൻ, ഗാർബേജ് ഔട്ട്" (ചുരുക്കത്തിൽ GIGO) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിൽ നാം സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് നിങ്ങൾ കോഡിന്റെ തെറ്റായ വരി നൽകിയാൽ, അത് ഒന്നുകിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് പിശകുകൾ വരുത്തും.

"ഗാർബേജ് ഇൻ, ഗാർബേജ് ഔട്ട്" എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി തെറ്റിദ്ധാരണകൾ നാം ആന്തരികമാക്കുമ്പോഴാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകാനും വൈകാരിക കഴിവ് ഇല്ലാതിരിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

1. വികാരങ്ങളുടെ വാലൻസിയുടെ മിത്ത്: ഓരോ വികാരത്തെയും നമ്മൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുമ്പോൾ അത് സുഖകരമാണോ അരോചകമാണോ, അത് നമുക്ക് അഭികാമ്യമാണോ അല്ലയോ എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ.

2. വികാരങ്ങളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള പരിമിതി: വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുകയോ പ്രകടിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ. നമ്മെ മൂടുന്ന വികാരം എങ്ങനെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയില്ല, കഴിയുന്നതും വേഗം അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

3. ന്യൂനൻസ് അവഗണന: ഓരോ വികാരത്തിനും തീവ്രതയുടെ നിരവധി ഗ്രേഡേഷനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകാത്തപ്പോൾ. ഒരു പുതിയ ജോലിയിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അലോസരം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തിയെന്നും ഉടൻ തന്നെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കണമെന്നും ഇതിനർത്ഥമില്ല.

4.ലളിതവത്കരിക്കുകയുണ്ടായി: ഒരേ സമയം നിരവധി വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാത്തപ്പോൾ, അവ പരസ്പരവിരുദ്ധമായിരിക്കും, ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സംശയിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല.

വികാരങ്ങളുടെ വാലൻസിയുടെ മിത്ത്

ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ ഉത്തേജനങ്ങളോടുള്ള മനസ്സിന്റെ പ്രതികരണമാണ് വികാരങ്ങൾ. അവരിൽ തന്നെ അവർ നല്ലവരോ ചീത്തയോ അല്ല. അതിജീവനത്തിന് ആവശ്യമായ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം അവർ നിർവഹിക്കുന്നു. ആധുനിക ലോകത്ത്, നമ്മൾ സാധാരണയായി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ജീവിതത്തിനായി പോരാടേണ്ടതില്ല, അനുചിതമായ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലർ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിനെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

വികാരങ്ങളെ നെഗറ്റീവ്, പോസിറ്റീവ് എന്നിങ്ങനെ വിഘടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ പ്രതികരണങ്ങളെ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ട സന്ദർഭത്തിൽ നിന്ന് കൃത്രിമമായി വേർതിരിക്കുന്നു. നമ്മൾ എന്തിനാണ് അസ്വസ്ഥരായത് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, അത്താഴത്തിന് ഞങ്ങൾ പുളിച്ചതായി കാണപ്പെടും എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ബിസിനസ്സ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ, വിജയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും വിലമതിക്കപ്പെടുന്നു: പ്രചോദനം, ആത്മവിശ്വാസം, ശാന്തത. നേരെമറിച്ച്, സങ്കടം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവ ഒരു പരാജിതന്റെ അടയാളമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

വികാരങ്ങളോടുള്ള കറുപ്പും വെളുപ്പും സമീപനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് “നെഗറ്റീവുകൾ” (അവരെ അടിച്ചമർത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പകരാൻ അനുവദിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട്) പോരാടേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ “പോസിറ്റീവ്” ഉള്ളവ സ്വയം വളർത്തിയെടുക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും മോശം, ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ തൽഫലമായി, ഇത് ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട അനുഭവങ്ങളുടെ ഭാരം നമുക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല നമുക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല.

അനുകമ്പയുള്ള സമീപനം

നല്ലതും ചീത്തയുമായ വികാരങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം അവയുടെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യകരമായ ഭയം അനാവശ്യ അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു. ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ ജങ്ക് ഫുഡ് ഉപേക്ഷിക്കാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ അവകാശങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളാൻ കോപം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളെ പരസ്പരബന്ധിതമാക്കാനും ലജ്ജ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ നമ്മിൽ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അവരുടെ സ്വാഭാവിക നിയന്ത്രണം ലംഘിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പെൺകുട്ടി വിവാഹം കഴിക്കാൻ പോകുന്നു, പക്ഷേ അവൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരാളെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും ഭാവിയിൽ അവനെ സ്നേഹിക്കുമെന്നും അവൾ സംശയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവൾ സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു: "അവൻ എന്നെ കൈകളിൽ വഹിക്കുന്നു. ഞാൻ സന്തോഷിക്കണം. ഇതെല്ലാം അസംബന്ധമാണ്." വികാരങ്ങളെ മുക്കിക്കളയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നില്ല. അവബോധത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരിക്കാനും അതിനനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കാനും ഞങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.

സഹാനുഭൂതിയുള്ള സമീപനം എന്നതിനർത്ഥം നാം ഒരു വികാരത്തെ അംഗീകരിക്കുകയും അത് ഉടലെടുത്ത സന്ദർഭം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയുമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഉള്ള സാഹചര്യത്തിന് ഇത് ബാധകമാണോ? എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയോ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയോ ഭയപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നത്? നിങ്ങൾ ഇതിനകം അനുഭവിച്ച എന്തെങ്കിലും പോലെ തോന്നുന്നുണ്ടോ? സ്വയം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ, അനുഭവങ്ങളുടെ സത്തയെക്കുറിച്ച് ആഴത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാനും അവ നമുക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും.

വിദഗ്ദ്ധനെ കുറിച്ച്: കാർല മക്ലാരൻ ഒരു സാമൂഹിക ഗവേഷകയാണ്, ഡൈനാമിക് ഇമോഷണൽ ഇന്റഗ്രേഷൻ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ്, ദ ആർട്ട് ഓഫ് എംപതി: നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത നൈപുണ്യത്തെ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിന്റെ രചയിതാവ്.