ഞങ്ങളുടെ മെനു പോലെ, ഞങ്ങളുടെ കലവറയെ വെറുതെ "മോഡൽ" എന്ന് വിളിച്ചില്ല. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഇത്രയധികം ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് നമ്മിൽ കുറച്ചുപേർക്ക് അഭിമാനിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, കുറഞ്ഞ ആസൂത്രണവും അൽപ്പം ക്ഷമയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല റിസർവ് നിർമ്മിക്കാനും ഗാർഡിൽ നിന്ന് പിടിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനും കഴിയും.

മാതൃക കലവറയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ. റൊട്ടി, ഒരു ലിറ്റർ പാൽ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കപ്പുറം നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ "പുനഃവർഗ്ഗീകരിക്കപ്പെടുന്നതിന്" പ്രയോജനം ചെയ്യും. പ്ലെയിൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, അതുപോലെ ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കുറച്ച് പേര്, എളുപ്പത്തിൽ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയും.
• "നല്ല കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകൾ". ചാറു, പെസ്റ്റോ, സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ, സോയാ പുഡ്ഡിംഗ്, ടാമറി ബദാം, ഉണക്കിയ ക്രാൻബെറികൾ, മറ്റ് തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കാർട്ടണുകൾ തിരക്കേറിയതും എന്നാൽ ആരോഗ്യ ബോധമുള്ളതുമായ ആളുകളുടെ കലവറയിൽ നിരത്തുന്നു. പ്രിയേ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ? സ്റ്റേപ്പിൾസിനേക്കാൾ കൂടുതൽ, എന്നാൽ അവസാന നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുന്ന പിസ്സയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്! അല്ലെങ്കിൽ വെൻഡിംഗ് മെഷീനിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും നിറച്ച ടെൻഡർ ബാർ. ഐസ്‌ക്രീം കോണിൽ കൂടുതൽ വിലയില്ലാത്ത ഒരു ചെറിയ ആഡംബരമായ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിനും ഇതേ യുക്തി ബാധകമാണ്.
• കണ്ടെത്താനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ക്വിനോവ, ഹൾഡ് ബാർലി, താനിന്നു മാവ്, ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ, സിൽക്കി ടോഫു, എല്ലാത്തരം ബീൻസ്, നട്ട് ബട്ടർ... നന്നായി കഴിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം പുതിയ രുചികൾ കണ്ടെത്തുക എന്നാണ്! നമ്മുടെ ചില സൂപ്പർഫുഡുകൾ അതിലൊന്നാണ്.

പ്രായോഗികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൈയ്യിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം (പട്ടിക പിഡിഎഫിൽ ഇടണം)

ഗൈഡിൽ നിന്ന് സന്തോഷത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലത് കഴിക്കുക സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക ശേഖരത്തിൽ നിന്ന്