DASH പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായും ലഭ്യമാണ്! |

എന്താണ് DASH ഡയറ്റ്?

DASH എന്നത് "ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ" എന്നതിന്റെ ചുരുക്കമാണ്, ഇത് രക്താതിമർദ്ദം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. വർഷങ്ങളായി, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിൽ DASH മെനു മുൻപന്തിയിലാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് ഇവിടെ കാണാം: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

ഈ ഭക്ഷണക്രമം എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്?

ഒന്നാമതായി, ഇത് പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പില്ലാത്തതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യവും കോഴിയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ചുവന്ന മാംസം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തണം. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന വിതരണവും സോഡിയം, പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, മൊത്തം കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കവും ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്.

DASH ഡയറ്റ് ഇതിനകം ഓണാണ്

ഞങ്ങളുടെ DASH ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ എല്ലാ സ്റ്റോറുകളിലും കാണാവുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള രുചികരവും വ്യത്യസ്തവുമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി, നിങ്ങളുടെ ക്രമീകരണങ്ങൾക്കനുസൃതമായി എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒരു പുതിയ മെനു നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകളൊന്നും ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവ എളുപ്പത്തിൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ഓഫറും ഇവിടെ കാണാം: https://.pl/dieta/dash.html.