ശ്രദ്ധിക്കുക, ഒരു ശുദ്ധീകരണ ചികിത്സ ഒരു ഭക്ഷണക്രമമല്ല. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല. പ്രയോഗിക്കാൻ ഉചിതം ഇതാ: 

ലഘുഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും പഴങ്ങളിലേക്കും പച്ചക്കറികളിലേക്കും പോകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് സിട്രസ് പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസെറോള പോലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കൊഴുപ്പ് ചേർക്കാതെ (ബ്രോക്കോളി, ഗ്രീൻ ബീൻസ് മുതലായവ) പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്ന നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യാൻ പന്തയം വയ്ക്കുക. കറുത്ത റാഡിഷ്, ആർട്ടികോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പോലുള്ള ചില ഡ്രെയിനിംഗ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ മെനുവിലേക്ക്.

വൈവിദ്ധ്യപ്പെടുത്തുക അവന്റെ മെനുകൾ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാനും സന്തോഷത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വേണ്ടി. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റുകൾ മനോഹരവും ആകർഷകവുമാക്കാൻ രുചികളും നിറങ്ങളും മാറ്റുക. കൊഴുപ്പുള്ള മാംസങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ നിറയ്ക്കാൻ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കത്തിന് സോയ അല്ലെങ്കിൽ ടോഫു പോലും.  

ഉത്തേജകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക കാപ്പി, മദ്യം, സിഗരറ്റ് എന്നിവ പോലെ. പുകവലി പൂർണ്ണമായും കുറയ്ക്കാനോ ഉപേക്ഷിക്കാനോ ഉള്ള അവസരം ഉപയോഗിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാരയും മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പും പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ കാപ്പിയ്‌ക്ക് നല്ലൊരു ബദലാണ്.