പാചകത്തിന്റെ ചേരുവകൾ “കൂൺ, ക്രീം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീര"
- ചീര 560 ഗ്രാം
- സവാള 210 ഗ്ര
- കൂൺ 370 ഗ്രാം
- സൂര്യകാന്തി എണ്ണ 20 ഗ്രാം
- ക്രീം 80 ഗ്രാം.
"കൂണും ക്രീമും ഉള്ള ചീര" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 48.1 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 3 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 2.7 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 3 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” കൂണും ക്രീമും ഉള്ള ചീര»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| ചീര | 560 gr | 560 | 16.24 | 1.68 | 11.2 | 123.2 |
| ഉള്ളി | 210 ഗ്രാം | 210 | 2.94 | 0 | 21.84 | 98.7 |
| പുതിയ കൂൺ | 370 gr | 370 | 15.91 | 3.7 | 0.37 | 99.9 |
| സൂര്യകാന്തി എണ്ണ | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| ക്രീം 10% (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്) | 80 ഗ്രാം | 80 | 2.4 | 8 | 3.2 | 94.4 |
| ആകെ | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 1 സേവനം | 1240 | 37.5 | 33.4 | 36.6 | 596.2 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 3 | 2.7 | 3 | 48.1 |