സൂപ്പ്-കാർചോ പാചകക്കുറിപ്പ്. കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം.

ചേരുവകൾ സൂപ്പ്-ഖാർച്ചോ

വെള്ളം 1500.0 (ഗ്രാം)
കുഞ്ഞാട്, 1 വിഭാഗം 500.0 (ഗ്രാം)
അരി കൃഷി 2.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ)
ഉള്ളി 2.0 (കഷണം)
തക്കാളി പേസ്റ്റ് 2.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ)
പ്രൂൺ 60.0 (ഗ്രാം)
പട്ടിക ഉപ്പ് 1.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ)
നിലത്തു കുരുമുളക് 0.5 (ടീസ്പൂൺ)
ബേ ഇല 2.0 (കഷണം)
ആരാണാവോ 2.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ)
വെണ്ണ 1.0 (ടീസ്പൂൺ)
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

കഴുകി വെച്ച ഇറച്ചി കഷ്ണങ്ങളാക്കി വെള്ളമൊഴിച്ച് വേവിക്കുക. 1 മണിക്കൂറിന് ശേഷം, കഴുകിയ അരി, ഉപ്പ്, ചെറുതായി അരിഞ്ഞതും വഴറ്റിയതുമായ ഉള്ളി എന്നിവ ചേർത്ത് അരിയും മാംസവും പാകം ചെയ്യുക. സൂപ്പിൽ വറുത്ത തക്കാളി പേസ്റ്റ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, സ്പൂണ് പ്ളം ഇടുക, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. സേവിക്കുമ്പോൾ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചീര തളിക്കേണം.

ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം43.9 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി2.6%5.9%3836 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ2.2 ഗ്രാം76 ഗ്രാം2.9%6.6%3455 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്2.1 ഗ്രാം56 ഗ്രാം3.8%8.7%2667 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്4.3 ഗ്രാം219 ഗ്രാം2%4.6%5093 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ58.1 ഗ്രാം~
അലിമെന്ററി ഫൈബർ2 ഗ്രാം20 ഗ്രാം10%22.8%1000 ഗ്രാം
വെള്ളം87.3 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.8%8.7%2604 ഗ്രാം
ചാരം0.4 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE30 μg900 μg3.3%7.5%3000 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.03 മി~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.01 മി1.5 മി0.7%1.6%15000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.02 മി1.8 മി1.1%2.5%9000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ8.5 മി500 മി1.7%3.9%5882 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.06 മി5 മി1.2%2.7%8333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.03 മി2 മി1.5%3.4%6667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്2.9 μg400 μg0.7%1.6%13793 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്4 മി90 മി4.4%10%2250 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ0.002 μg10 μg500000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.1 മി15 മി0.7%1.6%15000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ0.1 μg50 μg0.2%0.5%50000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.7652 മി20 മി3.8%8.7%2614 ഗ്രാം
നിയാസിൻ0.4 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ90.2 മി2500 മി3.6%8.2%2772 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.14.7 മി1000 മി1.5%3.4%6803 ഗ്രാം
സിലിക്കൺ, Si2.6 മി30 മി8.7%19.8%1154 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.8.9 മി400 മി2.2%5%4494 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ12.8 മി1300 മി1%2.3%10156 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്20 മി1000 മി2%4.6%5000 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി26.3 മി800 മി3.3%7.5%3042 ഗ്രാം
ക്ലോറിൻ, Cl901.5 മി2300 മി39.2%89.3%255 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അലുമിനിയം, അൽ18.3 μg~
ബോൺ, ബി12.2 μg~
അയൺ, ​​ഫെ0.5 മി18 മി2.8%6.4%3600 ഗ്രാം
അയോഡിൻ, ഞാൻ0.4 μg150 μg0.3%0.7%37500 ഗ്രാം
കോബാൾട്ട്, കോ1 μg10 μg10%22.8%1000 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.0491 മി2 മി2.5%5.7%4073 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു33.4 μg1000 μg3.3%7.5%2994 ഗ്രാം
മോളിബ്ഡിനം, മോ.2.5 μg70 μg3.6%8.2%2800 ഗ്രാം
നിക്കൽ, നി0.6 μg~
റൂബിഡിയം, Rb21.8 μg~
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്12.3 μg4000 μg0.3%0.7%32520 ഗ്രാം
ക്രോം, Cr0.8 μg50 μg1.6%3.6%6250 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.3107 മി12 മി2.6%5.9%3862 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും1.9 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)2.4 ഗ്രാംപരമാവധി 100

Value ർജ്ജ മൂല്യം 43,9 കിലോ കലോറി ആണ്.

സൂപ്പ് ഖർചോ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: ക്ലോറിൻ - 39,2%
  • ക്ലോറിൻ ശരീരത്തിൽ ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിനും സ്രവത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
 
100 ഗ്രാമിന് സൂപ്പ്-ഖാർച്ചോ എന്ന പാചകരീതിയുടെ ചേരുവകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും രാസഘടനയും
  • 0 കിലോ കലോറി
  • 209 കിലോ കലോറി
  • 333 കിലോ കലോറി
  • 41 കിലോ കലോറി
  • 102 കിലോ കലോറി
  • 256 കിലോ കലോറി
  • 0 കിലോ കലോറി
  • 255 കിലോ കലോറി
  • 313 കിലോ കലോറി
  • 49 കിലോ കലോറി
  • 661 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 43,9 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പാചക രീതി kharcho സൂപ്പ്, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക