സ്ത്രീകളിൽ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ക്ലൈമാക്‌സ് ഒരു ഘട്ടമാണ്, അത് എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഓരോ സ്ത്രീയും, ചിലപ്പോൾ ഒരു പുരുഷനും കടന്നുപോകുന്നു. എല്ലായ്‌പ്പോഴും പ്രായപൂർത്തിയായവരല്ല. 30 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പുനർനിർമ്മാണം ആരംഭിക്കാം. സ്ത്രീ പക്ഷത്തുള്ള ഒരു കുടുംബത്തിൽ അത്തരം കേസുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെയുള്ള കുട്ടികളുടെ ജനനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കണം. എന്നാൽ "പരിവർത്തന" നിമിഷത്തിൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും? ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ ധാർമിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ വഷളാക്കാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

സ്പര്ശിക്കുക

അമ്മ ഇടയ്ക്കിടെ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല, മയക്കം, ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ, മൈഗ്രെയ്ൻ, നടുവേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇവ താൽപ്പര്യങ്ങളല്ല, സംശയാസ്പദമല്ല: ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായിരിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, ശരീരത്തിലുടനീളം ചൂട്, തണുപ്പ്, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, രക്തത്തിലെ ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അണ്ഡാശയത്തിലൂടെ ഈ ഹോർമോണുകളുടെ രൂപീകരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ ഇതിനകം “നിഷ്‌ക്രിയമായി” പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. പാത്രങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതോ വികസിക്കുന്നതോ ആണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു, ശരീര താപനില മാറുന്നു, വ്യക്തിക്ക് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും തണുപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

എന്തുചെയ്യും?

ഒന്നാമതായി, അമ്മ കാപ്പി, മദ്യം, മസാലകൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കണം, പകരം സ്പോർട്സിനായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കണം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ സജീവമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, സ്പോർട്സ് ഹീറോയിസം ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. ദിവസേനയുള്ള നടത്തം, കുളത്തിൽ നീന്തൽ, ബാഡ്മിന്റൺ, രാവിലെ വെറും സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവ അമ്മയുടെ നന്മയ്ക്കായി ഇതിനകം കളിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത്, അവളുടെ മനസ്സമാധാനം ശ്രദ്ധിക്കുക: സമ്മർദ്ദം ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പ്രകടനങ്ങളെ തീവ്രമാക്കുന്നു.

വായിക്കുക: സ്വന്തം രൂപഭാവത്തിൽ അവൾ സന്തുഷ്ടനല്ല.

രൂപഭാവം

അവൾ മോശമായി കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും അമിതഭാരമുണ്ടെന്നും അമ്മ പരാതിപ്പെടുന്നു. തീർച്ചയായും, അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രധാരണം അരക്കെട്ടിന് അനുയോജ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന് ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. ഈസ്ട്രജന്റെ അഭാവം നികത്താൻ ഈ ശരീരം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് 4-5 കിലോ വർദ്ധിപ്പിച്ചു. കൊഴുപ്പിൽ അരോമാറ്റേസ് എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ ഈസ്ട്രജനാക്കി മാറ്റുന്നു. വഴിയിൽ, അതുകൊണ്ടാണ് അമിതഭാരമുള്ള സ്ത്രീകൾ ആർത്തവവിരാമത്തെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ അതിജീവിക്കുന്നത്. പക്ഷേ, വർഷത്തിലെ അധിക ഭാരം 10 കിലോയിൽ കൂടുതലോ അതിൽ കൂടുതലോ എത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിയന്തിരമായി ഏർപ്പെടുകയും വേണം. അമിതവണ്ണം ഡസൻ കണക്കിന് അസുഖകരമായ രോഗങ്ങളുടെ വാതിൽ ആണ്, അവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

എന്തുചെയ്യും?

ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ അമ്മയെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അവളെ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക - അമിതഭാരവും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ഒന്നാമതായി, സോസേജുകൾ, സോസേജുകൾ, തൈര് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ മത്സ്യം (വെയിലത്ത് സീഫുഡ്), ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസം, കോഴി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പായസം, തിളപ്പിക്കുക, ചുടേണം, പക്ഷേ ഭക്ഷണം ഫ്രൈ ചെയ്യരുത്. ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക. പ്ലെയിൻ, നിശ്ചലമായ വെള്ളം, കമ്പോട്ടുകൾ, ചായകൾ എന്നിവ കുടിക്കുക. കൂടാതെ പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വായിക്കുക: വീഴാനും ഇടറാനും അവൾ ഭയപ്പെടുന്നു

ആരോഗ്യം

മൈഗ്രെയിനുകളും രക്താതിമർദ്ദവും അവളെ പീഡിപ്പിക്കുന്നു, അവൾ ചെറുതായി വീണാലും, അവൾക്ക് ഉടനടി കഠിനമായ മുറിവ് അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവ് പോലും ലഭിക്കും. ഇവയാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ. പലപ്പോഴും ആർത്തവവിരാമത്തോടൊപ്പമുള്ള ഒരു അസുഖം. ഈസ്ട്രജനുകൾ ഓസ്റ്റിയോബ്ലാസ്റ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, അസ്ഥി ടിഷ്യു ഉണ്ടാക്കുന്ന കോശങ്ങൾ, കാൽസ്യം വിഘടിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളായ ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകളെ തടയുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഓസ്റ്റിയോക്ലാസ്റ്റുകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ ശരീരം കുറച്ച് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, അസ്ഥികളുടെ ദുർബലതയുടെ പ്രശ്നം ആശ്ചര്യകരമല്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ, അസ്ഥികളുടെ നാശത്തിന്റെ നിരക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1% വരെ ഉയർന്നേക്കാം.

എന്തുചെയ്യും

കാൽസ്യം നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ജോലി ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിൽ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക - കാൽസ്യത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മതിയാകുന്നില്ല. കുറവ് നികത്താൻ, അമ്മ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്, ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഫാർമസിയിൽ ഒരു മരുന്ന് ഉടനടി തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം.

ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കിയാൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. മാത്രമല്ല, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ഉണങ്ങിയ കടൽപ്പായൽ ഉപയോഗിച്ച് വിജയകരമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.