ഉള്ളടക്കം
ശാരീരികക്ഷമതയ്ക്കായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണുമായി ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ. അവരോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാന പ്രശ്ന മേഖലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കാനും കഴിയും.
പ്രോഗ്രാം വിവരണം Webisode വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
പ്രത്യേകിച്ച് ഫിറ്റ്‌നസിനായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക്, ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ട്രേസി ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഹ്രസ്വ പരിശീലനം പുറത്തിറക്കി. ആരംഭിക്കാൻ ഒരു ദിവസം 10-15 മിനിറ്റ് ആർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയും, അല്ലേ? നൃത്തത്തിന്റെയും പൈലേറ്റ്സിന്റെയും സംയോജിത ചലനങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ എന്ന പ്രശസ്ത രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാം വെബ്‌സോഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.
അതുല്യമായ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെ രൂപം മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും ഉച്ചരിച്ച പേശികളും അമിതമായ പേശി നിർവചനവും ഇല്ലാതെ. ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള വലിയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചെറിയ പേശികളെ ഇടപഴകുമ്പോൾ ട്രേസി ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് കൈവരിക്കുന്നത്. സങ്കീർണ്ണമായ Webisode വർക്ക്ഔട്ടുകൾ മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- പ്രസ്സിനായി (10 മിനിറ്റ്).
- കൈകൾക്ക് (10 മിനിറ്റ്)
- ഇടുപ്പിനും നിതംബത്തിനും (15 മിനിറ്റ്)
നിങ്ങൾ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണുമായി മുമ്പ് പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നും. ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, കൈകൾക്കായി സമുച്ചയത്തിന്റെ രണ്ടാം ഭാഗം ഡംബെൽസ് മാത്രം. കാരണം പരിപാടി മാത്രമാണ് പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമം പ്രശ്ന മേഖലകൾ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ എയറോബിക് ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ട്രേസിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഡാൻസ് കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് കാണാം. ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണിൽ നിന്നുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നമേഖലകളെ നേരിടാനും നിങ്ങളുടെ മെലിഞ്ഞതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചെയ്യും കൈകൾ, വയറ്, തുടകൾ, നിതംബങ്ങൾ.
2. സെഷനുകൾ വളരെ ചെറുതാണ് (10-15 മിനിറ്റ്), അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പകൽ സമയത്ത് വ്യായാമത്തിന് സമയം കണ്ടെത്താനാകും.
3. ട്രേസിയിൽ നിന്നുള്ള അതുല്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം, അമിതമായ പേശി നിർവചനം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ രൂപം മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളും വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്.
4. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല, ഡംബെൽസ് ഇല്ലാതെ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
5. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിൽ കോച്ച് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് തറയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല, നിന്നുകൊണ്ട് നടത്തേണ്ട താളാത്മക വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ കോർ പേശികളിൽ പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കും.
പ്ലാറ്റ്ഫോം ബോസു: അതെന്താണ്, ഗുണവും ദോഷവും, ബോസുമായുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. നേടാൻ ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് തീർച്ചയായും എയറോബിക് വ്യായാമം ചേർക്കണം. നിങ്ങൾ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: 10 മിനിറ്റിനുള്ള മികച്ച 30 ഹോം കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.
2. കോച്ച് ലിറ്റിൽ പ്രോഗ്രാം പറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോണിറ്ററിൽ നോക്കണം, മാറ്റാനുള്ള വ്യായാമം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.
ട്രേസി ആൻഡേഴ്സന്റെ ആരാധകർക്ക് അത്തരം പരിശീലനം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കും പരിമിതമായ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഇതും കാണുക: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ അല്ലെങ്കിൽ എവിടെ തുടങ്ങണം?