വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമ ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു

വിശ്രമിക്കുന്ന സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഉപകരണ വ്യായാമം ഓടിക്കുക:

1. ബൈക്കിൽ ഇരുന്ന് അവരുടെ വളർച്ചക്കനുസരിച്ച് സീറ്റിന്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക.
2. ആവശ്യമുള്ള പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സൈക്കിളിൽ പതിവ് പോലെ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ, പെഡലുകൾ തിരിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ മതി. നിങ്ങൾക്ക് മാനുവൽ കോൺഫിഗറേഷൻ ഓപ്ഷനുകളും ഉപയോഗിക്കാം. സാധാരണഗതിയിൽ, വ്യായാമ വേളയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട കലോറി കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രായവും ഭാരവും നൽകണം. ബുദ്ധിമുട്ട് നില എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സ്വമേധയാ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മോണിറ്ററിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കാണാനും ഉചിതമായ വ്യായാമ തീവ്രത തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും.

ഒരു സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. 70 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾ, ഈ സിമുലേറ്ററിൽ അര മണിക്കൂർ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ 230 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.