"നേടാൻ മാത്രമല്ല, ആകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അവകാശം തിരിച്ചറിയുക"

തങ്ങളോടും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളോടും അസംതൃപ്തരായ ആളുകൾ എന്നെ കാണാൻ വരുന്നു, സമീപത്തുള്ളവരോട് നിരാശരായി. അവർക്ക് അതിൽ സന്തോഷിക്കാനോ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാനോ ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം പര്യാപ്തമല്ലെന്ന മട്ടിൽ. അമിത പെർഫെക്ഷനിസത്തിൻ്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളായാണ് ഞാൻ ഈ പരാതികളെ കാണുന്നത്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ വ്യക്തിഗത ഗുണം നമ്മുടെ കാലത്തിൻ്റെ അടയാളമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ പൂർണത സമൂഹത്തിൽ വിലമതിക്കുന്നു, കാരണം അത് ഒരു വ്യക്തിയെ പോസിറ്റീവ് ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ സൃഷ്ടിപരമായ നേട്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ അമിതമായ പൂർണത അതിൻ്റെ ഉടമയ്ക്ക് വളരെ ദോഷകരമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത്തരമൊരു വ്യക്തി താൻ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണം, അവൻ്റെ അധ്വാനത്തിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ, ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ ശക്തമായി ആദർശമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. തനിക്കും ലോകത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രതീക്ഷകളുടെ ഒരു നീണ്ട പട്ടിക അവനുണ്ട്, അത് യാഥാർത്ഥ്യവുമായി സമൂലമായി വിരുദ്ധമാണ്.

പ്രമുഖ റഷ്യൻ ഗസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിഫോണ്ട് ഡോൾഗോപോളോവ് രണ്ട് പ്രധാന ജീവിത രീതികളെ വേർതിരിക്കുന്നു: "ആയിരിക്കുന്ന രീതി", "നേട്ടത്തിൻ്റെ രീതി" അല്ലെങ്കിൽ വികസനം. ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും അവ ആവശ്യമാണ്. തീക്ഷ്ണമായ പൂർണ്ണതയുള്ളവൻ അച്ചീവ്മെൻ്റ് മോഡിൽ മാത്രം നിലനിൽക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, ഈ മനോഭാവം മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്. ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു? ഒരു മണൽ ദോശ ഉണ്ടാക്കി അമ്മയെ ഏൽപ്പിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയെ സങ്കൽപ്പിക്കുക: "ഞാൻ എന്തൊരു പൈ ഉണ്ടാക്കി!"

റെപ്യൂട്ടേഷന് എന്ന രീതിയിൽ: "ഓ, എന്തൊരു നല്ല പൈ, നിങ്ങൾ എന്നെ പരിപാലിക്കുന്നത് എത്ര മികച്ചതാണ്, നന്ദി!"

ഉള്ളതിൽ ഇരുവരും സന്തുഷ്ടരാണ്. ഒരുപക്ഷേ കേക്ക് «അപൂർണ്ണമാണ്», പക്ഷേ അത് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ആവശ്യമില്ല. സമ്പർക്കത്തിൽ നിന്ന്, ഇപ്പോൾ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സംഭവിച്ചതിൻ്റെ സന്തോഷം ഇതാണ്.

റെപ്യൂട്ടേഷന് നേട്ടം/വികസന മോഡിൽ: “ഓ, നന്ദി, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാത്തത്? പിന്നെ നോക്ക്, മാഷെ പൈ കൂടുതൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടേത് മോശമല്ല, പക്ഷേ ഇത് മികച്ചതായിരിക്കാം.

ഈ തരത്തിലുള്ള മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം, എല്ലാം എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതായിരിക്കും - കൂടാതെ ഡ്രോയിംഗ് കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായതും സ്കോർ ഉയർന്നതുമാണ്. ഉള്ളത് അവർക്ക് ഒരിക്കലും മതിയാവില്ല. മറ്റെന്താണ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുക എന്ന് അവർ നിരന്തരം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ഇത് കുട്ടിയെ അനന്തമായ നേട്ടങ്ങളുടെ ഓട്ടത്തിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, വഴിയിൽ, ഉള്ളതിൽ അസംതൃപ്തരാകാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ശക്തി അതിരുകടന്നതല്ല, സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ്

വിഷാദരോഗം, ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഉയർന്ന ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായുള്ള പാത്തോളജിക്കൽ പെർഫെക്ഷനിസത്തിൻ്റെ ബന്ധം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്. പൂർണത കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം, സ്വന്തം പരിമിതികളും മനുഷ്യത്വവും തിരിച്ചറിയാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നത് അനിവാര്യമായും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അതെ, ഒരു വശത്ത്, പരിപൂർണ്ണത വികസനം എന്ന ആശയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ഒരു മോഡിൽ മാത്രം ജീവിക്കുന്നത് ഒരു കാലിൽ ചാടുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ഇത് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ ദീർഘനേരം അല്ല. രണ്ട് പാദങ്ങളുമായും മാറിമാറി ചുവടുകൾ വച്ചാൽ മാത്രമേ നമുക്ക് ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാനും കഴിയൂ.

ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ, അച്ചീവ്മെൻ്റ് മോഡിൽ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയുന്നത് നല്ലതാണ്, എല്ലാം കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് മോഡിലേക്ക് പോകുക, പറയുക: “കൊള്ളാം, ഞാൻ അത് ചെയ്തു! കൊള്ളാം!» നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ഫലം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ അനുഭവവും നിങ്ങളുടെ മുൻകാല തെറ്റുകളും കണക്കിലെടുത്ത് വീണ്ടും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ വീണ്ടും സമയം കണ്ടെത്തുക. ഈ രീതി നമുക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നു, നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.

തികഞ്ഞ പരിപൂർണവാദിക്ക് ഒരു രീതിയും ഇല്ല: "എൻ്റെ കുറവുകളിൽ ഞാൻ ആഹ്ലാദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എനിക്ക് എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടും? ഇത് സ്തംഭനാവസ്ഥയാണ്, പിന്നോക്കാവസ്ഥയാണ്. ചെയ്ത തെറ്റുകൾക്ക് തന്നെയും മറ്റുള്ളവരെയും നിരന്തരം മുറിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തി അതിരുകടന്നതല്ല, സന്തുലിതമാണെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടം വരെ, ഫലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നേടാനുമുള്ള ആഗ്രഹം ശരിക്കും നമ്മെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെയും നിങ്ങളെയും വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മോഡുകൾ മാറാനുള്ള ശരിയായ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലമായി നഷ്‌ടമായി.

നിർജ്ജീവാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

നിങ്ങളുടെ പെർഫെക്ഷനിസത്തെ സ്വയം മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം പൂർണതയോടുള്ള അഭിനിവേശം ഇവിടെയും ഒരു അന്ത്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾ സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിച്ച എല്ലാ ശുപാർശകളും നടപ്പിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ തീക്ഷ്ണതയുള്ളവരാണ്, അവർ തങ്ങളോടും അവ പൂർണമായി നിറവേറ്റാൻ കഴിഞ്ഞില്ല എന്ന വസ്തുതയോടും അസംതൃപ്തരാകും.

അത്തരമൊരു വ്യക്തിയോട് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ: ഉള്ളതിൽ സന്തോഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നല്ല വശങ്ങൾ കാണുക, അപ്പോൾ അവൻ ഒരു നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് "ഒരു വിഗ്രഹം സൃഷ്ടിക്കാൻ" തുടങ്ങും. ഒരു നിമിഷം പോലും വിഷമിക്കാനോ ശല്യപ്പെടുത്താനോ തനിക്ക് അവകാശമില്ലെന്ന് അവൻ കണക്കാക്കും. ഇത് അസാധ്യമായതിനാൽ, അവൻ തന്നോട് കൂടുതൽ ദേഷ്യപ്പെടും.

അതിനാൽ, പെർഫെക്ഷനിസ്റ്റുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക എന്നതാണ്, ആ പ്രക്രിയ കാണാൻ അവരെ വീണ്ടും വീണ്ടും സഹായിക്കുന്നു - വിമർശനങ്ങളില്ലാതെ, ധാരണയോടെയും സഹതാപത്തോടെയും. കൂടാതെ, ഇത് ക്രമേണ നിലനിൽപ്പിന് പ്രാവീണ്യം നേടാനും ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, എനിക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്.

"മതി", "മതി" എന്ന് സ്വയം പറയാൻ പഠിക്കുക. ഇത് മാന്ത്രിക വാക്കുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ അവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: "ഞാൻ ഇന്ന് എൻ്റെ പരമാവധി ചെയ്തു, ഞാൻ വേണ്ടത്ര ശ്രമിച്ചു." ഈ വാക്യത്തിൻ്റെ തുടർച്ചയിൽ പിശാച് ഒളിച്ചിരിക്കുന്നു: "എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രമിക്കാമായിരുന്നു!" ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യമല്ല.

നിങ്ങളെയും ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ദിവസവും ആസ്വദിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെങ്കിലും, നാളെ വരെ ഈ വിഷയം അടയ്ക്കാൻ ഒരു ഘട്ടത്തിൽ മറക്കരുത്, നിലനിൽക്കുന്ന രീതിയിലേക്ക് പോയി ഇന്ന് ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന സന്തോഷങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.