• സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ
• കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാനും മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ സമയം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മാസങ്ങളിൽ.

സ്വാഭാവിക ലൈറ്റ് ബാത്ത്

• കുറച്ച് വായു എങ്കിലും എടുക്കുക ഒരു ദിവസം 1 മണിക്കൂർ മഞ്ഞുകാലത്ത് പോലും ചാരനിറത്തിലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ അൽപ്പം കൂടി. ഇൻഡോർ ലൈറ്റിംഗ് സൂര്യന്റെ പ്രകാശ സ്പെക്ട്രത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ് കൂടാതെ ഔട്ട്ഡോർ ലൈറ്റിന്റെ അതേ പ്രഭാവം ഇല്ല.
• കഴിയുന്നത്ര സൂര്യപ്രകാശം നൽകണം ഉള്ളിൽ അവന്റെ വീടിന്റെ. ഇളം നിറമുള്ള ഭിത്തികൾ മുറിയുടെ തെളിച്ചം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. നിങ്ങൾക്ക് തന്ത്രപ്രധാനമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ചില കണ്ണാടികൾ സ്ഥാപിക്കാം.

കായികാഭ്യാസം

പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ ഔട്ട്ഡോർ ചെയ്താൽ, വ്യായാമം സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശീതകാല കായിക പരിശീലനവും സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു കുറിപ്പ് ചേർക്കുന്നു.

ലൈറ്റ് തെറാപ്പി

തെറാപ്പി വിഭാഗം കാണുക.

മത്സ്യ ഉപഭോഗം

ഐസ്‌ലാൻഡുകാർക്കിടയിൽ, ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു ചെറിയ സീസണൽ ഡിപ്രഷൻ മറ്റ് വടക്കൻ ജനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. ചില ഗവേഷകർ അവരുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗമാണ് ഇതിന് കാരണം മത്സ്യം ഒപ്പം പഴങ്ങൾ കടൽ². ഇവയിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിഷാദരോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ. ജീനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഘടകങ്ങളും ഐസ്‌ലാൻഡുകാരെ ഈ വിഷാദാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.²⁷. ഇവ ഇപ്പോഴും അനുമാനങ്ങളാണ്. ഈ സമയത്ത്, ഒമേഗ -3 ഉപഭോഗം സീസണൽ ഡിപ്രഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന പ്രഭാവം അറിയില്ല.²⁸.