ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് യഥാർത്ഥ യുക്തിസഹമായ വിശദീകരണമില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ആർക്കാണ് ഇത് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെന്ന് അറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.

മറുവശത്ത്, ചില സമ്മർദ്ദവും ആഘാതകരവുമായ സംഭവങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളുടെ തുടക്കത്തെ അനുകൂലിക്കും. അതിനാൽ, അത്തരമൊരു സംഭവത്തിന് ശേഷം, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം ലഭിക്കാൻ കാലതാമസം വരുത്തരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവസാനമായി, ഉത്കണ്ഠ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് നല്ല ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്:

• കൃത്യമായ ഉറക്ക രീതിയും മതിയായ രാത്രികളും ഉണ്ടായിരിക്കുക
• പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക
• ഉത്തേജകങ്ങൾ, കഞ്ചാവ്, മദ്യം, മറ്റ് മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക
• വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.