ഉള്ളടക്കം
ഫാസ്റ്റ് പഞ്ചസാര
മോശം വാർത്ത! ചോക്കലേറ്റ്, കേക്കുകൾ, മറ്റ് പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ അലമാരയിൽ തന്നെ നിൽക്കണം... ചെറിയ വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, പാക്കേജിൽ വീഴാതിരിക്കാൻ ഇതിനകം ഡോസ് ചെയ്ത ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക: "ഒരു ഡസൻ തവിട്ടുനിറമോ ബദാമോ രണ്ടോ മൂന്നോ ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്". ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റോ ഓർഗാനിക് കുക്കികളോ ചേർത്ത ചോറ് കേക്കുകൾക്ക് തുല്യമായതിനേക്കാൾ മധുരവും കൊഴുപ്പും കുറവുള്ളതും എന്തുകൊണ്ട്?
ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ചില പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ നന്നായി സഹിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിലെ ആസിഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൈര് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം ഒന്നായി കുറയ്ക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അത് ഒരു പെറ്റിറ്റ്-സൂയിസ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് തരം കോംറ്റെ അല്ലെങ്കിൽ പാർമെസൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക, അനുപാതങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: തൈരിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ്, ഓരോ സേവനത്തിനും 15 അല്ലെങ്കിൽ 20 ഗ്രാം കവിയരുത്. നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് മുതൽ പാൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിങ്ങളിൽ, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ (ബദാം, സോയാബീൻ മുതലായവ) പരിഗണിക്കുക.
മോഡറേഷൻ ഇല്ലാതെ കഴിക്കാൻ
ദി പഴങ്ങൾ, വീർപ്പുമുട്ടൽ തടയാൻ, വെള്ളം, വെള്ളം നിലനിർത്തുന്നത് തടയാൻ.
നിങ്ങളോടും പെരുമാറുക...
ആഹ്ലാദപ്രകടനം ഒരു പാപമല്ല, കുഞ്ഞിനായി കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ... പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ക്രോസന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പെയിൻ ഓ ചോക്ലേറ്റിനായി ഞായറാഴ്ച റിസർവേഷൻ ചെയ്യുക. കൂടാതെ, വേനൽക്കാലമാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു സർബത്ത് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക: സ്വയം ആഹ്ലാദിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്!
സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ മറക്കരുത്!
നിങ്ങളുടെ വലിയ കുപ്പി വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ഒഴികഴിവല്ല. നടത്തം, നീന്തൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ബൈക്ക്... സൌമ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്! എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ രണ്ട് മാസങ്ങളിൽ കുഞ്ഞിനെയും അതിന്റെ ഇംപ്ലാന്റേഷനെയും സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. |