ബോബ് ഹാർപറുമൊത്തുള്ള പവർ യോഗ: ആകാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗം

യോഗ അഭ്യസിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം മുറുക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ചേരുക ബോബ് ഹാർപ്പറിനൊപ്പം പവർ യോഗ ഒപ്പം മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ ഒരു രൂപം ഉണ്ടാക്കുക.

പ്രോഗ്രാം വിവരണം ബോബ് ഹാർപ്പർ: യോദ്ധാവിന് യോഗ

യോഗ പ്രചോദനത്തിന്റെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ഉറവിടം മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗം കൂടിയാണ്. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, ബോബ് യോഗ ഫോർ ദി വാരിയർ എന്ന പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചു. മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആസനങ്ങൾ കോച്ച് ഒരുക്കിയിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യും സമനിലയിലും ഏകോപനത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുകനിങ്ങളുടെ വഴക്കവും വലിച്ചുനീട്ടലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ. ബോബ് ഹാർപറിന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾ വീട്ടിലെ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പവർ യോഗയിൽ വിജയിക്കും.

പ്രോഗ്രാം 1 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും. കോച്ച് ക്ലാസുകൾക്കൊപ്പം രണ്ട് പെൺകുട്ടികളെയും ഒരു പുരുഷനെയും കാണിക്കുന്നു, കൂടാതെ പുരുഷൻ വ്യായാമങ്ങളുടെ എളുപ്പത്തിലുള്ള പരിഷ്കാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ബോബ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ആസനങ്ങൾ, ഒരിക്കലെങ്കിലും യോഗ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കസേര പോസ്, യോദ്ധാവിന്റെ പോസ്, പോസ് ത്രികോണത്തിന്റെ പോസ് അർദ്ധ ചന്ദ്രന്റെ പോസ് താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ, ബ്രിഡ്ജ് പോസ് തുടങ്ങിയവ.

പ്രോഗ്രാമിന്റെ ചലനാത്മക വേഗത നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ആസനങ്ങൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി മാറ്റുന്നു. യോഗ ബോബ് ഹാർപ്പറിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഷൻ അനുഭവപ്പെടും , അവന്റെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളും. പരിശീലനത്തിന്റെ അവസാനം, എബിസിനും നല്ല നീട്ടലിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ചെറിയ ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമല്ല, കൂടുതലും ഇത് അഡ്വാൻസ്ഡ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പർ-ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലെവലിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. പഠിക്കാൻ ഒരു പായ മാത്രം മതി.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യോഗ: വീടിനുള്ള മികച്ച വീഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ

പ്രധാന വ്യായാമം പ്രസ്സിനായി ഒരു ചെറിയ ബോണസ് പാഠം അറ്റാച്ചുചെയ്തിരിക്കുന്നു. 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക വീഡിയോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ യോഗയുടെയും പരമ്പരാഗത ഫിറ്റ്നസിന്റെയും ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രസ്സ് തികച്ചും പരന്നതാക്കണമെങ്കിൽ, പ്രധാന പ്രോഗ്രാമിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകമായോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രവർത്തനം നടത്താം.

ഗുണവും ദോഷവും

ആരേലും:

1. ബോബ് ഹാർപ്പർ നിങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പവർ യോഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെലിഞ്ഞതും ഫിറ്റ് ആക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കോച്ച് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആസനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു.

2. പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ വലിച്ചുനീട്ടലും ഏകോപനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി ധാരാളം സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ വഹിക്കും.

3. ക്ലാസ് സമയത്ത് എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളും പ്രവർത്തിച്ചു: ആയുധങ്ങൾ, പുറം, അടിവയർ, തുടകൾ, നിതംബം. ശരീരത്തിലുടനീളം പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടും.

4. പ്രോഗ്രാമിനൊപ്പം ഒരു ഹ്രസ്വചിത്രമുണ്ട് എബിഎസിനുള്ള 15 മിനിറ്റ് യോഗ വ്യായാമം, നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

5. ബോബ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികത വിശദമായി വിശദീകരിക്കുന്നു, ഓരോ ക്ലാസ് അംഗത്തിനും വന്ന് ശരിയായ ശരീര സ്ഥാനം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

6. ബോബ് ഉപയോഗിക്കുന്ന മിക്ക ആസനങ്ങളും അറിയപ്പെടുന്നതും ലഭ്യവുമാണ്. കൂടാതെ, പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ഒരാൾ വ്യായാമങ്ങളുടെ എളുപ്പത്തിലുള്ള പരിഷ്ക്കരണം പ്രകടമാക്കുന്നു.

ദോഷങ്ങളും സവിശേഷതകളും:

1. ബോബ് ഹാർപ്പറുമൊത്തുള്ള യോഗ, ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് വിശ്രമത്തിനും ഐക്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വിശ്രമ വ്യായാമമല്ല.

2. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്കുള്ളതല്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ലളിതമായ അനലോഗ് ഹോം യോഗയ്ക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനിൽ നിന്നുള്ള ക്ലാസുകൾ കാണുക.

പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് യോദ്ധാവിന് യോഗ ബോബ് ഹാർപ്പർ:

ബോബ് ഹാർപ്പറുമൊത്തുള്ള പവർ യോഗ നിങ്ങളുടെ രൂപം ശരിയാക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിർമ്മിക്കാനും സഹായിക്കും വഴങ്ങുന്ന, നിറമുള്ള ശരീരം. എന്നിരുന്നാലും, മണിക്കൂർ പാഠത്തിൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകുക.

ഇതും വായിക്കുക: ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച 20 വ്യായാമങ്ങൾ (ഫോട്ടോ).