അവതാരിക
ഒരു സ്റ്റോറിൽ ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രൂപവും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിർമ്മാതാവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന, പോഷക മൂല്യം, പാക്കേജിംഗിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഡാറ്റ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഉപഭോക്താവിനും പ്രധാനമാണ്. .
പാക്കേജിംഗിലെ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന വായിക്കുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ കഴിയും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം സ്വയം നിരന്തരമായ ജോലിയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഇച്ഛാശക്തി മാത്രമല്ല അറിവും എടുക്കും - കുറഞ്ഞത്, ലേബലുകൾ എങ്ങനെ വായിക്കാമെന്നും അർത്ഥങ്ങൾ മനസിലാക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കണം.
കോമ്പോസിഷനും കലോറി ഉള്ളടക്കവും
പോഷക മൂല്യം | ഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാമിന്) |
കലോറി | 52 കലോറി |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.4 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.2 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 11.5 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 85.3 ഗ്രാം |
നാര് | 1.2 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.7 ഗ്രാം |
ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക | 65 |
വിറ്റാമിനുകൾ:
വിറ്റാമിനുകൾ | രാസനാമം | 100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
വിറ്റാമിൻ എ | റെറ്റിനോൾ തുല്യമാണ് | 7 mcg | 1% |
വിറ്റാമിൻ B1 | തയാമിൻ | 0.08 മി | 5% |
വിറ്റാമിൻ B2 | റിബഫ്ലാവാവിൻ | 0.03 മി | 2% |
വിറ്റാമിൻ സി | അസ്കോർബിക് ആസിഡ് | 20 മി | 29% |
വിറ്റാമിൻ ഇ | ടോക്കോഫെറോൾ | 0.1 മി | 1% |
വിറ്റാമിൻ ബി 3 (പിപി) | നിയാസിൻ | 0.3 മി | 2% |
വിറ്റാമിൻ B6 | പിറേഡക്സിൻ | 0.11 മി | 6% |
വിറ്റാമിൻ കെ | phylloquinone | 0.7 μg | 1% |
ധാതു ഉള്ളടക്കം:
ധാതുക്കൾ | 100 ഗ്രാമിൽ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
പൊട്ടാസ്യം | 321 മി | 13% |
കാൽസ്യം | 16 മി | 2% |
മഗ്നീഷ്യം | 11 മി | 3% |
ഫോസ്ഫറസ് | 11 മി | 1% |
സോഡിയം | 24 മി | 2% |
ഇരുമ്പ് | 0.3 മി | 2% |
എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെയും പട്ടികയിലേക്ക് മടങ്ങുക - >>>
തീരുമാനം
അതിനാൽ, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനം അതിന്റെ വർഗ്ഗീകരണത്തെയും അധിക ചേരുവകളുടെയും ഘടകങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ലേബലിംഗിന്റെ പരിധിയില്ലാത്ത ലോകത്ത് നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ചെടികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പുതിയതും സംസ്കരിക്കാത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം എന്നത് മറക്കരുത്, അവയുടെ ഘടന പഠിക്കേണ്ടതില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പുതിയ ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.