ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്: ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള 10 ഓപ്ഷനുകൾ

നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ വേഗത്തിൽ കഴിക്കാനും റീചാർജ് ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ലഭ്യമായ ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിന്റെ ദിശയിലേക്ക് നോക്കരുത്. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡിന് ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ബദലുകൾ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോയിൽ മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഒരു ചെറിയ അളവിൽ അവോക്കാഡോ പോലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി, അവോക്കാഡോയുടെ മാംസത്തിൽ ഗ്രൂപ്പ് ബി, കെ, പൊട്ടാസ്യം, ചെമ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, സി എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഞാവൽപഴം

ബ്ലൂബെറിയും മറ്റ് സരസഫലങ്ങളും ശക്തിയും സ്വരവും നൽകുന്നു. ഈ ബെറി മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് നൽകുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി നിലക്കടല വെണ്ണ

ചെറിയ അളവിൽ നിലക്കടല വെണ്ണ നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകും, ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരമാണ്! ഈ നട്ടിന്റെ എണ്ണയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഇ, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബദാം

ഒന്നാമതായി, ഈ നട്ടിൽ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അമൂല്യമാണ്. രണ്ടാമതായി, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അത് അധിക പൗണ്ടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു - ബദാം, ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, മഗ്നീഷ്യം, മാംഗനീസ്.

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി സ്ട്രോബെറി

കുറഞ്ഞ കലോറി ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഉറവിടം. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മതിയായ സ്ട്രോബെറി. അവൾ ഹൃദയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും ശരീരത്തെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

പിസ്തഛിഒസ്

നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് പിസ്ത. വിറ്റാമിൻ ബി, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ കുറവ് ഈ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നികത്തുന്നു.

കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്

ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, 70 ശതമാനത്തിലധികം കൊക്കോ ഉള്ളടക്കം - ആരോഗ്യകരമായ മിഠായികൾ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണിച്ച ശരീരം റീചാർജ് ചെയ്യുക. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സാധാരണമാക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി ചീസ്

നിങ്ങൾ ചീസ് അൽപ്പം കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി വ്യക്തമാകും. ചീസ് - മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിന്റെയും പ്രോട്ടീന്റെയും ഉറവിടം, അതിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സെലിനിയം, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി 12.

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി തൈര്

അഡിറ്റീവുകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും ഇല്ലാത്ത തൈര് കാൽസ്യത്തിന്റെയും പ്രോട്ടീന്റെയും അധിക ഉറവിടമാണ്. സ്വാഭാവിക തൈര് ആമാശയത്തിലെയും കുടലിലെയും അസ്വസ്ഥതകൾ പരിഹരിക്കും, അതുവഴി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി പോപ്‌കോൺ

വെണ്ണയും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ പോപ്‌കോൺ വേവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ഇത് ഒരു ധാന്യ ഉൽ‌പ്പന്നമാണ്, സമയാസമയങ്ങളിൽ ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.