സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള പോഷകാഹാരം

സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഈ രോഗം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തി സമീകൃതവും കഴിയുന്നത്ര ശരിയുമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ കഴിക്കണം. ദഹനനാളവും വിസർജ്ജന സംവിധാനവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവും അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലം കഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ വരണ്ട ഭക്ഷണമോ സ്നാച്ചുകളോ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പോഷകങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും വിതരണം പരിമിതപ്പെടുത്തും, ഇത് തരുണാസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ നിർമ്മാണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, കാരണം energy ർജ്ജമാക്കി മാറ്റാത്ത ഭക്ഷണം അവയവങ്ങളിലും ടിഷ്യൂകളിലുമുള്ള ഫാറ്റി നിക്ഷേപത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിലനിൽക്കുകയും കഷ്ടപ്പെടുന്ന നട്ടെല്ലിന് ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും (എന്താണ് കൊഴുപ്പ്, എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം) .

ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം:

• ഏതെങ്കിലും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, കാരണം അവയിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ പകുതിയെങ്കിലും അവർ ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഈ രീതിയിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഓവർലോഡ് ചെയ്യാതെ തന്നെ ലഭിക്കും. കൂടാതെ, അസംസ്കൃത കാബേജ് കഴിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം ശുദ്ധീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. തക്കാളി, കാരറ്റ്, വെള്ളരി, മുള്ളങ്കി, ചീര എന്നിവയിൽ സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവ മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, സി, ഇ മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ക്ലോക്ക് വർക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രകൃതിദത്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, സലാഡുകളും ജ്യൂസുകളും സഹായകരമാണ്.
• മത്സ്യം, കോഴി (താറാവ്, ഉദാഹരണത്തിന്), പാൽ, മുട്ട, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, ധാന്യം, കൂൺ, വഴുതനങ്ങ, വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉണ്ടാക്കണം. ആടുകളുടെ ഇറച്ചിയും വെളുത്ത മത്സ്യവും പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവ അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ സാന്നിധ്യമാണ്.
• പ്രകൃതിദത്ത പാൽക്കട്ടകൾ, സോയ കായ്കൾ, മത്സ്യം, കോളിഫ്ലവർ, കടല എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ശരീരത്തെ ഫോസ്ഫറസ് കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു.
• പുതിയ മുട്ടകൾ, പരിപ്പ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, കരൾ, ഹൃദയം, വൃക്കകൾ എന്നിവ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സയാറ്റിക്കയുടെ ചികിത്സയ്ക്കും പ്രതിരോധത്തിനും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• കടൽപ്പായൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, സെലറി, വാഴപ്പഴം, ബദാം, ഉള്ളി, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയിൽ മാംഗനീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.
• അവോക്കാഡോസ്, വെള്ളരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ എന്നിവ മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ളതിനാൽ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് നല്ലതാണ്.
• പീച്ച്, മത്തങ്ങ, തണ്ണിമത്തൻ, ആർട്ടിചോക്ക്, കാരറ്റ്, മത്സ്യം, മുട്ട, കരൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ വിറ്റാമിൻ എ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ സാധാരണമാക്കുകയും സെൽ പുതുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• തലച്ചോറ്, ഹൃദയം, ആട്ടിൻകുട്ടിയുടെ വൃക്കകൾ, ഞണ്ടുകൾ, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, ലോബ്സ്റ്ററുകൾ, ധാന്യം, ഓട്സ്, കടല, മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
• ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, ബെൽ കുരുമുളക്, സരസഫലങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ, പിയേഴ്സ്, പ്ലംസ് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• മത്സ്യ എണ്ണ, പാൽ, വെണ്ണ, കോഡ് ലിവർ, അയല ഫില്ലറ്റുകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഡി കൊണ്ട് ശരീരത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു, ഇത് കാൽസ്യവും ഫോസ്ഫറസും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്, ഇത് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളമോ ഗ്രീൻ ടീയോ കുടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സയാറ്റിക്ക ചികിത്സയ്ക്കുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

• 1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് യീസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ റൈ മാവിൽ കലക്കിയ കുഴെച്ചതുമുതൽ വളരെ സഹായകരമാണ്. ടർപ്പന്റൈൻ. അത് പുളകമാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്നിട്ട് നാലായി മടക്കിവെച്ച ചീസ്ക്ലോത്തിൽ ഒരു ചെറിയ പാളിയിൽ ഇടുക, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വ്രണമുള്ള സ്ഥലത്ത് പുരട്ടുക, എന്നാൽ ഈ നടപടിക്രമം 10 തവണയിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യരുത്.
• ക്യാൻവാസ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച പോക്കറ്റുകളുള്ള ഒരു ബെൽറ്റ് നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റുകളിൽ ഒരു കുതിര ചെസ്റ്റ്നട്ട് വഹിച്ചാൽ സയാറ്റിക്കയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
• മുനി സത്തിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഐസ് (ഇത് 1: 5 അനുപാതത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ചതാണ്) വല്ലാത്ത പുള്ളിയിൽ തടവിയാൽ സയാറ്റിക്കയെ സുഖപ്പെടുത്താം.
• വലേറിയൻ കഷായത്തിൽ നിന്ന് താഴത്തെ പുറകിലുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ സയാറ്റിക്കയെ സഹായിക്കുന്നു. അവ കഴിയുന്നത്ര സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ വളരെ സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
• ഒരു ബർഡോക്ക് ഇല തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വേദനയുള്ള സ്ഥലത്ത് പുരട്ടുന്നത് നന്നായി നീക്കംചെയ്യുന്നു.
• സിയാറ്റിക്ക ചികിത്സയ്ക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് കടുക് പ്ലാസ്റ്ററുകളോ കടുക് കുളികളോ ഉപയോഗിക്കാം (200 ഗ്രാം പൊടി ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് കുളിയിലേക്ക് ഒഴിക്കുക).

സയാറ്റിക്ക ഉള്ള അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

• ഒരാൾക്ക് സയാറ്റിക്ക ബാധിച്ചാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ലവണാംശം, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വളരെ ദോഷകരമാണ്, കാരണം അവ ഫാറ്റി നിക്ഷേപത്തിന്റെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും നട്ടെല്ലിന് അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഫാറ്റി കോട്ടേജ് ചീസ്, മുഴുവൻ പാൽ, പുളിച്ച വെണ്ണ, മയോന്നൈസ് എന്നിവ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം, കാരണം അവ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും മദ്യവും സന്ധികൾക്കും നട്ടെല്ലിനും ദോഷകരമാണ്.
• ശക്തമായ ചായയും കാപ്പിയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മാത്രമല്ല, ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം ഉള്ളതിനാൽ അവ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
• മസാല സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ദോഷകരമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുന്നത് തടയുകയും നിലവിലുള്ള വീക്കം മൂലം എഡിമയുടെ രൂപത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: