മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം

മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്, ടൈറാമിൻ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• decaffeinated കോഫി, സോഡ, സോഡ;
• പുതിയ മുട്ടകൾ, പുതുതായി ആവിയിൽ കോഴി, മാംസം, മത്സ്യം;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ (2% പാൽ, സംസ്കരിച്ച ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്);
• ധാന്യങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പേസ്റ്റുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഫാക്ടറി നിർമ്മിത യീസ്റ്റ് വിഭവങ്ങൾ, ബിസ്ക്കറ്റ്, ധാന്യങ്ങൾ);
• പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (കാരറ്റ്, ശതാവരി, വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ഉള്ളി, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, എന്വേഷിക്കുന്ന, മത്തങ്ങ);
• പുതിയ പഴങ്ങൾ (പിയർ, ആപ്പിൾ, ഷാമം, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്);
• ഭവനങ്ങളിൽ സൂപ്പ്;
• സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ;
• പഞ്ചസാര, കഷണങ്ങൾ, വിവിധതരം തേൻ, ബിസ്കറ്റ്, ജെല്ലികൾ, ജാം, മിഠായികൾ;
• സ്വാഭാവിക പുതിയ ജ്യൂസുകൾ (മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ്, ചീര ജ്യൂസ്, സെലറി ജ്യൂസ്);
• മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (കാട്ടു സാൽമൺ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഹാലിബട്ട്, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ക്വിനോവ, ഫ്ളാക്സ്).

തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന റിബോഫ്ലേവിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 2) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 3, ബി 12, ബി 1 എന്നിവയുടെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം, മാംസം, ആട്ടിൻ, ബ്രൊക്കോളി, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ.

മൈഗ്രെയിനുകൾക്കുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്

• ഡോഗ്വുഡ് പഴങ്ങളുടെ തിളപ്പിക്കൽ;
• അമോണിയ, കർപ്പൂര മദ്യം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തിൽ നിന്നുള്ള തണുത്ത ശ്വസനം;
• തലയുടെ താൽക്കാലിക ഭാഗത്തും ചെവിക്കു പിന്നിലും മിഴിഞ്ഞു;
• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പാൽ നിറച്ച പുതിയ മുട്ടയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഒരു കോക്ടെയ്ൽ;
• whey അല്ലെങ്കിൽ മട്ടൻ, ഇത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എടുക്കണം;
• പുൽമേടുകളുടെ ക്ലോവർ ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പൂക്കൾ ഒഴിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക), അര ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ എടുക്കുക;
• തലയുടെ താൽക്കാലികവും മുൻ‌ഭാഗത്തും പുതിയ ലിലാക്ക് ഇലകളുടെ കംപ്രസ്;
• അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ നിന്ന് ജ്യൂസ്, ഒരു കാൽ കപ്പ് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക;
• സൈബീരിയൻ എൽഡർബെറി ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ പൂക്കൾ, ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക), ഭക്ഷണത്തിന് പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ക്വാർട്ടർ കപ്പ് ഒരു ദിവസം നാല് തവണ വരെ എടുക്കുക;
• ഓറഗാനോ, ഇടുങ്ങിയ ഇലകളുള്ള ഫയർ‌വീഡ്, കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ (തുല്യ അനുപാതത്തിൽ മിക്സ് ചെയ്യുക) - 1,5 കപ്പ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക, വേദനാജനകമായ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് ഇൻഫ്യൂഷൻ എടുക്കുക;
• ശക്തമായ ഗ്രീൻ ടീ;
• പുതിയ വൈബർണം അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ജ്യൂസ്, ഒരു കാൽ കപ്പ് ഒരു ദിവസം നാല് തവണ എടുക്കുക;
• നാരങ്ങ ബാം ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ ബാം, ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക), രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ കഴിക്കുക;
• വലേറിയൻ കഷായം ഉള്ള കുളികൾ;
• ഫാർമസി ചമോമൈൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ (ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പൂക്കൾ, ഒരു മണിക്കൂർ വിടുക), അര ഗ്ലാസ് ഒരു ദിവസം നാല് തവണ എടുക്കുക.

തലച്ചോറിനും രക്തക്കുഴലുകൾക്കുമുള്ള പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങളും വായിക്കുക.

മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക:

• ശക്തമായ കോഫി, ചായ, ചൂടുള്ള ചോക്ലേറ്റ് (ഒരു ദിവസം രണ്ട് ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ);
• സോസേജ്, ബേക്കൺ, സോസേജുകൾ, ഹാം, സ്മോക്ക് ബീഫ്, കാവിയാർ;
• പാർമെസൻ, കറിവേപ്പില, തൈര്, പുളിച്ച വെണ്ണ (ഒരു ദിവസം അര ഗ്ലാസിൽ കൂടരുത്);
• പുളിച്ച മാവ് റൊട്ടി, യീസ്റ്റ് ഭവനങ്ങളിൽ കുഴെച്ചതുമുതൽ;
• പുതിയ ഉള്ളി;
• വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോസ്, ചുവന്ന പ്ലംസ്, തീയതി, ഉണക്കമുന്തിരി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ (ടാംഗറിൻ, ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ) - അര ഗ്ലാസിൽ കൂടുതൽ;
• സാന്ദ്രീകൃത ഇറച്ചി ചാറുകൾ, മോണോസോഡിയം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ്, യീസ്റ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദ്രുതവും ചൈനീസ് സൂപ്പുകളും;
• ഐസ്ക്രീം (1 ഗ്ലാസിൽ കൂടരുത്), ചോക്ലേറ്റ് അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (15 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്).

അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക:

• ലോഹ ക്യാനുകളിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ (വെർമൗത്ത്, ഷെറി, ഏലെ, ബിയർ) ശീതളപാനീയങ്ങൾ;
• ഉപ്പിട്ട, അച്ചാറിട്ട, പുകകൊണ്ടുണ്ടായ, പഴകിയ, ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ മസാലകൾ (ഉദാ. ലിവർ‌വർസ്റ്റ്, സലാമി, കരൾ);
• നീളമുള്ള പാൽക്കട്ടകൾ (റോക്ഫോർട്ട്, സ്വിസ്, എമന്റൈലർ, ചേദാർ);
• ഏതെങ്കിലും നിരോധിത ഭക്ഷ്യ അഡിറ്റീവുകൾ;
• സോയ സോസ്, അച്ചാറിനും ടിന്നിലടച്ചതുമായ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• ധാന്യങ്ങളും പരിപ്പും;
• ഇറച്ചി പീസ്.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: