ഉള്ളടക്കം
മന്ദഗതിയിലുള്ള രാസവിനിമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ അസാധാരണമല്ല. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ, വിഷവസ്തുക്കളുടെ വിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കൽ, ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥ എന്നിവ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാന്ദ്യത്തിന് കാരണമെന്ത്?
1. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഇല്ല
നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശത്രു നമ്പർ 1. ഇത് തൽക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ദിവസം മുഴുവൻ സജീവ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
2. ഭക്ഷണരീതിയിലുള്ള ആസക്തി
ഏതൊരു ഭക്ഷണവും ചർമ്മത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഗണ്യമായി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശം പോഷകാഹാരത്തെ അപകടമാണെന്ന് ശരീരം മനസ്സിലാക്കുകയും കൊഴുപ്പ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അധിക കലോറി ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാൻ ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒതുങ്ങരുത്, അനന്തമായ കലോറി എണ്ണം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം തൃപ്തികരവും സന്തുലിതവുമാകുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കുക, തകരാറുകൾക്ക് സ്വയം ശകാരിക്കരുത്. ഉപാപചയത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന സിഗ്നലാണ് മാനസിക സുഖം.
3. കൊഴുപ്പിന്റെ അഭാവം
വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു വലിയ തെറ്റാണ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പുകൾ പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഉപാപചയ വേഗത കൈവരിക്കാനും അതേ തലത്തിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നത് അവരാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക, അവയുടെ അളവ് കവിയരുത്, പക്ഷേ ശരിക്കും പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക - ഉപാപചയം അവയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു.
4. ധാരാളം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ മികച്ചതാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം നേരെ വിപരീതമാണ്. നാടൻ പ്ലാന്റ് ഫൈബറിന്റെ സംസ്കരണത്തിന് ധാരാളം energyർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, ശരീരം തെറ്റായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക - ഈ രീതിയിൽ ശക്തികൾ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടും, ഉപാപചയം ബാധിക്കില്ല.
5. കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം
കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവമാണ് മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകാനുള്ള ഒരു കാരണം. പുളിപ്പിച്ച പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം - അവ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. അമിതമായ മദ്യപാനം
മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം 73%മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, അത്താഴത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വീഞ്ഞിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ മടുക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ വൈകുന്നേരമോ പതിവ് വിരുന്നുകളോ മദ്യത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം കവിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിറഞ്ഞതാണ്.
7. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ
കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സാധാരണ പഞ്ചസാരയേക്കാൾ നൂറുകണക്കിന് മധുരമാണ്. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവ പുനരുപയോഗം ചെയ്യുന്നതിന് ആദ്യം മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലെന്ന് മാറുന്നു, ഉപാപചയം നിർത്തുന്നു.
ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട 10 ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ സംസാരിച്ചതായും വീഴ്ചയിൽ ഏത് സൂപ്പുകളാണ് ഏറ്റവും നന്നായി തയ്യാറാക്കുന്നതെന്നും ഉപദേശിച്ചതായി ഓർക്കുക.
ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!