ഒരു രോഗത്തേക്കാൾ ഒരു ലക്ഷണം, വയറിളക്കം സാധാരണയായി രണ്ട് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അസുഖകരമായി തുടരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സമൃദ്ധവും ദ്രാവകവുമായ മലം കാരണം. അവയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള 5 പ്രകൃതിദത്ത വഴികൾ ഇതാ.

വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖം മൂലമല്ലെങ്കിൽ, ദഹനവ്യവസ്ഥ ആഗിരണം ചെയ്യാത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൂലമോ (ഉദാഹരണത്തിന് ഫ്രക്ടോസ്) ഒരു വിഷവസ്തുവിന്റെ (ബാക്ടീരിയ പോലുള്ളവ) സാന്നിധ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ജലത്തിന്റെ അമിതമായ സ്രവണം മൂലമോ വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം. അതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് പദാർത്ഥം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. മറുവശത്ത്, ഭക്ഷണത്തിലൂടെ അതിനെ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥിക്കുക

ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, വയറിളക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഫൈബർ അടങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്. ലയിക്കാത്ത നാരുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ലയിക്കുന്ന നാരുകൾക്ക് കുടലിൽ കുറച്ച് വെള്ളം നിലനിർത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട്, ഇത് മലം കൂടുതൽ സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ലയിക്കുന്ന നാരുകളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിൽ, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്, ബീൻസ് (കറുപ്പോ ചുവപ്പോ), സോയ, സൈലിയം, അവോക്കാഡോ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പോലും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

നേരെമറിച്ച്, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ് തവിട്, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, മിക്ക പച്ചക്കറികളും (പ്രത്യേകിച്ച് അസംസ്കൃതമാണെങ്കിൽ), വിത്തുകൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള ലയിക്കാത്ത നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. വായുവുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കണം: കാബേജ്, ഉള്ളി, ലീക്ക്, വെളുത്തുള്ളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഉദാഹരണമായി ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. കോഫി, ചായ, മദ്യം, മസാലകൾ എന്നിവയാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ട മറ്റ് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.

നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ, പലപ്പോഴും ചെറിയ അളവിൽ (പ്രതിദിനം ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ) കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. സ്വയം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ഓറൽ റീഹൈഡ്രേഷൻ പരിഹാരം ഇതാ:

• 360 മില്ലി (12 oz.) ശുദ്ധമായ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, മധുരമില്ലാത്തത്
• 600 മില്ലി (20 oz.) തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളം
• 2,5/1 ടീസ്പൂൺ (2 മില്ലി) ഉപ്പ്