കാപ്പിക്ക് പറ്റിയ സമയം എന്ന് പേരിട്ടു

കാപ്പിക്കുള്ള സമയം

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ യൂണിഫോംഡ് സർവീസസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 9:30 മുതൽ 11:30 വരെയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഈ സമയങ്ങളിലാണ് പാനീയം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ഗുണം നൽകുന്നത്. ഇത് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു "ഡോക്ടർ പീറ്റർ".

നമ്മുടെ ആന്തരിക ഘടികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ഉണർവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളുമായുള്ള കഫീന്റെ പ്രതിപ്രവർത്തനം ഗവേഷകർ പഠിച്ചു. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് അവരുടെ പീക്ക് ലെവലിൽ നിന്ന് കുറയുമ്പോഴാണ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ലത്, ഇത് ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ നിരീക്ഷിക്കുകയും കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം രാവിലെ 8-9 ന് ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കോർട്ടിസോൾ ഉൽപ്പാദനത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന കഫീൻ കാലക്രമേണ ആസക്തിയായി മാറുമെന്നും ജാഗ്രത പുലർത്താൻ ഈ പാനീയം കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിക്കേണ്ടിവരുമെന്നും പഠന രചയിതാവ് പ്രൊഫസർ സ്റ്റീവൻ മില്ലർ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. എന്നിരുന്നാലും, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഇതിനകം ഉയർന്നപ്പോൾ നമ്മൾ കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരം ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് തുടരും, ഇത് ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മറ്റെങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കും?

ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ കാപ്പി കുടിക്കരുതെന്നും എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് സുഖ്‌റ പാവ്‌ലോവ ഉപദേശിക്കുന്നു. അവൾ രാവിലെ പതിവ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്നും മസ്തിഷ്കത്തിൽ നിന്നും ഊർജ്ജം കടമെടുക്കുന്നതിനോട് താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു. “നിരന്തരമായി ഊർജം കടമെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളെയും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളെയും ഞങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. രാവിലെയാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഈ വായ്പ ആവശ്യമില്ല, ”സുഖ്‌റ പാവ്‌ലോവ കുറിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഉറക്കമുണർന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ ചാർജ് ചെയ്തോ ഒരു ചെറിയ നടത്തത്തിലോ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അത്താഴത്തിന് ശേഷം ബാറ്ററി തീർന്നാൽ നിങ്ങൾ കാപ്പി കുടിക്കണം.

കൂടാതെ, രാവിലെ ഒരു തകർന്ന വികാരം അസാധാരണമായ അവസ്ഥയാണെന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ഡോക്ടർ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചു. ഓജസ്സില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ:

• തെറ്റായ ദിനചര്യ അല്ലെങ്കിൽ ചിട്ടയുടെ അഭാവം;

• അപര്യാപ്തമാണ്;

• ഉറങ്ങാൻ വൈകി;

• വളരെ കനത്ത അത്താഴം.

എന്നിരുന്നാലും, വിശദീകരിക്കാത്ത കാരണങ്ങളാൽ ഉണർവ് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം - ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു അടയാളമായിരിക്കാം.

പൊതുവേ, കഫീൻ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്, വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേകിച്ചും വിലപ്പെട്ടതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാത്തിലും നിങ്ങൾ അളവ് അറിയുകയും സൂക്ഷ്മതകൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം, അവൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഒരു ഉറവിടം: "ഡോക്ടർ പീറ്റർ"