യുഎസ് ന്യൂസ് & വേൾഡ് റിപ്പോർട്ടിന്റെ അമേരിക്കൻ പതിപ്പിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധർ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ 35 ഭക്ഷണരീതികൾ വിലയിരുത്തി, 2020-ലെ ഏറ്റവും മികച്ചത് മെഡിറ്ററേനിയൻ ആയി അംഗീകരിച്ചു.
മെഡിറ്ററേനിയൻ രാജ്യങ്ങളിലെ ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നുവെന്നും മിക്ക അമേരിക്കക്കാരെക്കാളും ഒരു പരിധിവരെ കാൻസർ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണെന്നും അവർ തങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വിശദീകരിച്ചു. രഹസ്യം ലളിതമാണ്: സജീവമായ ജീവിതശൈലി, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, ചുവന്ന മാംസം, പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ഊർജം, മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം.
2010-ൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം യുനെസ്കോയുടെ ദേശീയ സാംസ്കാരിക പൈതൃക സൈറ്റായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു.
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 5 നിയമങ്ങൾ
- മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന നിയമം - വലിയ അളവിലുള്ള സസ്യഭക്ഷണങ്ങളും ചുവന്ന മാംസത്തിനുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളും.
- രണ്ടാമത്തെ നിയമം - ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമായും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- മൂന്നാമത്തെ ഭരണം ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞിന്റെ മെനുവിൽ സാന്നിദ്ധ്യമാണ്, ഇത് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
- കാലക്രമേണ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല, കാരണം അതിന്റെ മെനുവിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിനും അതിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ആദ്യ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും - ഇത് മൈനസ് 5 കിലോ വരെയാണ്.
- മദ്യപാന വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കുകയും ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മികച്ച ശൈത്യകാല ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അസാധാരണമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞിരുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.