പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ (സ്പോർട്സ്)
വ്യത്യസ്ത തരം ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശേഖരിച്ചിട്ടുണ്ട് പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ മലബന്ധം മുതൽ പേശിയുടെ പൂർണ്ണമായ വിള്ളൽ വരെ - ഇത് ഒരു പരിശീലനത്തിൽ സംഭവിക്കാം കായിക പ്രവർത്തനം, നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരൻ, പരിചയസമ്പന്നനായ അത്ലറ്റ്, മത്സരാർത്ഥി അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പരിശീലകൻ. ഈ പരിക്കുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ അവയവവും (തുടയും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളും) അഡാക്റ്റർമാരും സംബന്ധിച്ചുള്ളതാണ്, വിശ്രമ കായിക പ്രവർത്തനത്തെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അത്ലറ്റിന്റെ മത്സര ലക്ഷ്യങ്ങളെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യും. പേശികളുടെ പരിക്കുകൾക്ക് 3 പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളുണ്ട്:
ഓരോ വർഷവും, 9 മുതൽ 6 വയസ്സുവരെയുള്ള ക്യൂബെസെർമാരിൽ ഏകദേശം 74% പേർക്ക് ഒരു കായിക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ട ഒരു പരിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.1. (ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കിൽ ഒടിവുകൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാത്തരം ആകസ്മികമായ പരിക്കുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.) |
പേശികളുടെ പരിക്കുകളുടെ തരങ്ങൾ
അപകടത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളും സന്ദർഭവും അഭിമുഖത്തിന്റെയും ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയുടെയും ഡാറ്റയെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധി തരം പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ ഉണ്ട്.
- കുഴപ്പങ്ങൾ : ഇത് കർശനമായി സംസാരിക്കുന്നത് പേശികളുടെ പരിക്കല്ല, മറിച്ച് ഒരു താൽക്കാലിക അപര്യാപ്തതയാണ്. മലബന്ധം വാസ്തവത്തിൽ അങ്ങേയറ്റം വേദനാജനകവും അനിയന്ത്രിതവും ക്ഷണികവുമായ സങ്കോചവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഒന്നോ അതിലധികമോ പേശികളെ സ്പർശിക്കുന്നതുപോലെ. വിശ്രമത്തിലോ ഉറക്കത്തിലോ അധ്വാനത്തിലോ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഒരു കായിക പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മലബന്ധത്തിന്റെ ഉത്ഭവം സങ്കീർണ്ണമാണ്. അവ ഓക്സിജന്റെയോ രക്ത ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെയോ അപര്യാപ്തമായ വിതരണത്തിന്റെ ഫലമായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽഅധ്വാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിഷവസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണം. അവർക്ക് തുടർച്ചയായി എ പേശി ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലേക്ക് നിർജലീകരണം.
- ആശയക്കുഴപ്പം : സങ്കോച ഘട്ടത്തിലോ വിശ്രമത്തിലോ മിക്കപ്പോഴും പേശിയുടെ നേരിട്ടുള്ള ആഘാതത്തിന്റെ അനന്തരഫലമാണിത്. ആഘാതത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ പ്രാദേശികവൽക്കരിച്ച വേദന, വീക്കം, ചിലപ്പോൾ മുറിവ് (പാത്രങ്ങൾ പൊട്ടുന്നതിനെത്തുടർന്ന് ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള രക്തത്തിന്റെ മേഘം അല്ലെങ്കിൽ ഹെമറ്റോമ എന്നിവ) ഇത് പ്രകടമാണ്. നീല). പ്രാരംഭ ആഘാതം തീവ്രമായതിനാൽ ഈ പ്രകടനങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ആഴമേറിയതുമാണ്.
- അളവ് : പേശികളുടെ തകരാറിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടമാണിത്. ഇത് പേശിയുടെ അമിതമായ നീളവുമായി യോജിക്കുന്നു. എ സമയത്ത് നീളം സംഭവിക്കുന്നു അമിതമായ സമ്മർദ്ദം പേശി അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ശക്തമായ ഒരു സങ്കോചത്തിന്റെ ഫലമായി. ചില പേശി നാരുകൾ നീട്ടി പൊട്ടുന്നു. അതിനാൽ ഇത് വളരെ പരിമിതമായ, "മൈക്രോസ്കോപ്പിക്" കണ്ണുനീർ ആണ്. മുടന്തനോ ഹെമറ്റോമയോ ഉണ്ടാക്കാത്ത കഠിനമായ വേദനയാണ് നീളം പ്രകടമാക്കുന്നത്. മുറിവേറ്റ വ്യക്തിക്ക് ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് പോലെ മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, തുടക്കത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ചൂടായ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണിച്ച പേശികളിൽ. അൽപ്പം വേദനയുണ്ടെങ്കിലും ശ്രമം ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. ചതുർഭുജത്തിന്റെ പേശികൾ (മുൻ തുടയുടെ പേശി) കൂടാതെപിൻ തുട (ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്) ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കാൻ ഏറ്റവും സാധ്യതയുണ്ട്. കായിക പരിശീലനം ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ വേദനാജനകമാണ്.
- പ്രവർത്തന രഹിതം : ബ്രേക്ക്ഡൗൺ പല നാരുകളും പൊട്ടുകയും രക്തസ്രാവമുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ദീർഘീകരണ സംവിധാനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. വേദന മൂർച്ചയുള്ളതാണ്, പേശികളിലെ കുത്തലിന് സമാനമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു തോന്നൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ "കരഘോഷം" എന്ന പദം. ഘട്ടം 2 കീറുന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. തകർച്ച ഘട്ടത്തിൽ, കായിക പ്രവർത്തനം ഇനി സാധ്യമല്ല. കാൽനടയാത്രയും ബുദ്ധിമുട്ടായി.
- കീറുന്നു : പേശി പൊട്ടൽ ഒരു പേശി ഒടിവിന് സമാനമാണ്, അസ്ഥി ഒടിവ് പോലെ. വേദന ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും വീഴ്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. കണ്ണുനീർ പ്രധാനമായും ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, അഡാക്റ്ററുകൾ, പശുക്കുട്ടികൾ ("ടെന്നീസ് ലെഗ്") എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. കൈകാലുകളിലെ പിന്തുണ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തുടർച്ച അസാധ്യമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു. രക്തസ്രാവം കനത്തതാണ്, ഒരു ഹെമറ്റോമ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുക്കുന്നില്ല.
വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ ഇടനിലക്കാരും ലളിതമായ ദൈർഘ്യം, ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ട്, കണ്ണുനീർ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ സാധ്യമാണ്, പേശികളുടെ തകരാറിന്റെ കൃത്യമായ വർഗ്ഗീകരണം മാത്രം ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനയിലൂടെ അഭിനന്ദിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ അൾട്രാസൗണ്ടിന്റെ താൽപര്യം കൂടാതെ MRI (മാഗ്നെറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്) കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിഖേദ് അളക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുനീർ രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പരീക്ഷകൾ.
പേശി ഒരു പേശിയുടെ പ്രധാന സ്വഭാവം അതിന്റെതാണ് ചുരുങ്ങാനുള്ള കഴിവ് ചലനം ഉത്പാദിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്. അതിന്റെ ക്ലാസിക് പ്രാതിനിധ്യം നടുക്ക് വീർത്ത പേശി ടിഷ്യു കാണിക്കുന്നു, ഇത് അറ്റത്ത് 2 വരെ തുടരുന്നു ടെൻഡോണുകൾ. ഇത് പലതും ചേർന്നതാണ് നാരുകൾ, നേർത്ത, നീളമുള്ള (ചിലത് പേശിയുടെ നീളം), സമാന്തരമായി ക്രമീകരിച്ച്, ബണ്ടിലുകളായി വേർതിരിച്ച് വേർതിരിക്കുന്നു ബന്ധം ടിഷ്യു. ഈ നാരുകളുള്ള ചട്ടക്കൂട് ചലനത്തിന്റെ പര്യായമായ പേശി ചുരുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിപരീതമായി, പേശികൾ ചലനത്തിനോ ആംഗ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ മാത്രമായി സമർപ്പിച്ചിട്ടില്ല. തീർച്ചയായും, വിശ്രമത്തിൽ പല പേശികളും അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നു; ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു മസിൽ ടോൺ ഉദാഹരണത്തിന് നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനം അനുവദിക്കുന്നു. |
പേശികളുടെ തകരാറിനുള്ള കാരണങ്ങൾ
നമ്മൾ കണ്ടതുപോലെ, ബഹുഭൂരിപക്ഷവും പേശി ക്ഷതം താഴത്തെ അവയവങ്ങളെ (തുടയും കാലും) ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെ പലപ്പോഴും എ യുടെ പരിശീലനത്തിന് തുടർച്ചയായി കളി, പ്രധാനമായും സ്പോർട്സ് (ഫുട്ബോൾ, ഹോക്കി, ബോക്സിംഗ്, റഗ്ബി മുതലായവ), അക്രോബാറ്റിക് സ്പോർട്സ് (സ്നോബോർഡിംഗ്, സ്കേറ്റ്ബോർഡിംഗ് മുതലായവ), ദ്രുത ആരംഭം ആവശ്യമുള്ളവ (ടെന്നീസ്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, സ്പ്രിന്റിംഗ് മുതലായവ) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടുക. പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്:
- Eവർഷത്തിന്റെ ആരംഭം: അമിത പരിശീലനം (അമിത പരിശീലനം) അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ പരിശീലനം, അപര്യാപ്തമായ അല്ലെങ്കിൽ മോശം സന്നാഹം, മോശം കായിക ആംഗ്യം തുടങ്ങിയവ.
- Eവർഷാവസാനം: ക്ഷീണം, പേശിയുടെ വഴക്കത്തിന്റെ അഭാവം.
- വ്യായാമ സമയത്ത് : മോശം നിലവാരമുള്ള കായിക ആംഗ്യം, പെട്ടെന്നുള്ള, അക്രമാസക്തവും ഏകോപിപ്പിക്കാത്തതുമായ ചലനങ്ങൾപ്രത്യേകിച്ച്, അഗോണിസ്റ്റ് പേശികളുടെ ശക്തിയും (ചലനം ഉണ്ടാക്കുന്നു) എതിരാളികളുടെ പേശികളും (വിപരീത ചലനം) തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, ക്വാഡ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്.
- നേരിട്ടുള്ള ആഘാതത്തിൽ ഒരു ഹാർഡ് ഒബ്ജക്റ്റ് (ക്രാമ്പൺ, മറ്റൊരു അത്ലറ്റിന്റെ കാൽമുട്ട്, പോൾ മുതലായവ).
- ഒരു കാരണം വളരെ തീവ്രമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട പരിശ്രമം.
- ഒരു കാരണം മോശമായി സുഖപ്പെടുത്തിയ മുൻ പേശികളുടെ പരിക്ക്.
- അമിതഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ.
- ഒരു എപ്പോഴാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഷൂസ് ...).
- വളരെ കഠിനമായ പരിശീലന ഉപരിതലം കാരണം (ബിറ്റുമെൻ, കോൺക്രീറ്റ് ...).
- ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ.
- വൈദ്യുതി വിതരണം അപര്യാപ്തമാകുമ്പോൾ.
- പരിശ്രമത്തിനുശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ അഭാവത്തിലും പൊതുവേ, പേശികളുടെ ആവശ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അപര്യാപ്തമായ പേശി നീട്ടൽ.
- തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഒരു പരിശ്രമത്തിനിടെ.