സുരക്ഷിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ പേശികളുടെ പരിക്കുകൾ മിക്ക സമയത്തും തടയാൻ കഴിയും. സ്‌പോർട്‌സിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കൽ (നീട്ടുകയല്ല!) പ്രതിരോധത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, ഈ മുൻകരുതലുകളെല്ലാം ഉണ്ടായിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പേശികൾക്ക് ക്ഷതം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, "GREC" ടെക്നിക് പ്രയോഗിച്ച് മസാജ്, നീട്ടൽ, ചൂട് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നത് തടയാം.

D^re സൂസൻ ലാബ്രെക്ക്, എം.ഡി