ബയോഫീബാക്ക്. മൈഗ്രെയിനുകൾ, ടെൻഷൻ തലവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ബയോഫീഡ്ബാക്ക് ഫലപ്രദമാണെന്ന് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിഗമനം ചെയ്യുന്നു. ഒപ്പമുണ്ടായാലും അയച്ചുവിടല്, പെരുമാറ്റ ചികിത്സയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക്, നിരവധി ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ^1-3 a സൂചിപ്പിക്കുക മികച്ച കാര്യക്ഷമത ഒരു നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നിന് തുല്യമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ ഒരുപോലെ തൃപ്തികരമാണ്, ചില പഠനങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ള 5% രോഗികൾക്ക് 91 വർഷത്തിനു ശേഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.

 അക്യൂപങ്ചർ. 2009-ൽ, ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള അക്യുപങ്ചറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ വിലയിരുത്തി.⁴. 4 വിഷയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ഇരുപത്തിരണ്ട് ക്രമരഹിതമായ ട്രയലുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. അക്യുപങ്ചർ സാധാരണ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സകൾ പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്തു കുറവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഹാനികരമായ. ഇത് പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ പൂരകമാണെന്നും തെളിയിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, 2010-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മറ്റൊരു ചിട്ടയായ അവലോകനം അനുസരിച്ച്, ഒപ്റ്റിമൽ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് സെഷനുകളുടെ എണ്ണം ഉയർന്നതായിരിക്കണം. രചയിതാക്കൾ തീർച്ചയായും ആഴ്ചയിൽ 2 സെഷനുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കുറഞ്ഞത് 10 ആഴ്ചയെങ്കിലും.⁴³.

 ബട്ടർബർ (പെറ്റാസൈറ്റ്സ് അഫീസിനാലിസ്). 3 മാസവും 4 മാസവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രണ്ട് മികച്ച ഗുണനിലവാരമുള്ള പഠനങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിൽ ഒരു സസ്യസസ്യമായ ബട്ടർബറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിച്ചു.^5,6. ബട്ടർബർ സത്തിൽ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തി. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും ബട്ടർബർ ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് പ്ലാസിബോ ഗ്രൂപ്പില്ലാത്ത ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു⁷.

മരുന്നിന്റെ

50 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 75 മില്ലിഗ്രാം വരെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റ്, ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ, ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുക. 2 മുതൽ 4 മാസം വരെ പ്രതിരോധമായി എടുക്കുക.

 5- HTP (5-ഹൈഡ്രോക്സിട്രിപ്റ്റോഫാൻ). സെറോടോണിൻ ഉണ്ടാക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് 5-HTP. എന്നിരുന്നാലും, മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ആരംഭവുമായി സെറോടോണിൻ നില ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നതിനാൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് 5-എച്ച്ടിപി സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുക എന്നതായിരുന്നു ആശയം. മൈഗ്രേനുകളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാൻ 5-HTP സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു^8-13 .

മരുന്നിന്റെ

പ്രതിദിനം 300 മുതൽ 600 മില്ലിഗ്രാം വരെ എടുക്കുക. സാധ്യമായ ദഹനനാളത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ, പ്രതിദിനം 100 മില്ലിഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

കുറിപ്പുകൾ

സ്വയം ചികിത്സയ്ക്കായി 5-HTP ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിവാദമാണ്. ചില വിദഗ്ധർ ഇത് ഒരു കുറിപ്പടി ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ നൽകാവൂ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ 5-HTP ഷീറ്റ് കാണുക.

 പനിഫ്യൂ (ടാനസെറ്റം പാർഥേനിയം). XVIII-ൽ^e നൂറ്റാണ്ടിൽ, യൂറോപ്പിൽ, ഫീവർഫ്യൂ അതിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു പരിഹാരങ്ങൾ തലവേദനയ്ക്കെതിരെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. ESCOP യുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഔദ്യോഗികമായി അംഗീകരിക്കുന്നു ഇലകൾ മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള പനി. അതിന്റെ ഭാഗമായി, ഹെൽത്ത് കാനഡ പനി ഇലകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മൈഗ്രെയ്ൻ പ്രതിരോധ ക്ലെയിമുകൾക്ക് അംഗീകാരം നൽകുന്നു. കുറഞ്ഞത് 5 ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ആവൃത്തിയിൽ ഫീവർഫ്യൂ എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളുടെ പ്രഭാവം വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഫലങ്ങൾ സമ്മിശ്രമാണ്, വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നില്ല, ഈ പ്ലാന്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നത് ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.⁴⁴.

മരുന്നിന്റെ

Feverfew ഫയൽ പരിശോധിക്കുക. പൂർണ്ണമായ ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ 4 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ എടുക്കും.

 ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം. ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം വേദന പ്രതികരണ തന്ത്രങ്ങൾ പരിഷ്കരിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെയുള്ള അതിന്റെ ഉടനടി ഇഫക്റ്റുകൾ വഴിയും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെയുള്ള ദീർഘകാല ഇഫക്റ്റുകൾ വഴിയും ഇത് ചെയ്യുന്നു. പ്രാഥമിക പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മൈഗ്രെയിനുകളുടെയും ടെൻഷൻ തലവേദനകളുടെയും എണ്ണവും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം ഫലപ്രദമാണ്.^{14, 15}.

 ദൃശ്യവൽക്കരണവും മാനസിക ചിത്രങ്ങളും. വിഷ്വലൈസേഷൻ റെക്കോർഡിംഗുകൾ പതിവായി കേൾക്കുന്നത് മൈഗ്രേനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുമെന്ന് 1990-കളിലെ രണ്ട് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.^{16, 17}. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥയുടെ ആവൃത്തിയിലോ തീവ്രതയിലോ ഇത് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തില്ല.

 നട്ടെല്ല്, ശാരീരിക കൃത്രിമങ്ങൾ. രണ്ട് ചിട്ടയായ അവലോകനങ്ങൾ^{28, 46} വിവിധ പഠനങ്ങളും^30-32 തലവേദന (കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഓസ്റ്റിയോപ്പതി, ഫിസിയോതെറാപ്പി ഉൾപ്പെടെ) ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നോൺ-ഇൻവേസിവ് ചികിത്സകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വിലയിരുത്തി. നട്ടെല്ലും ശാരീരികവുമായ കൃത്രിമത്വം തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിഗമനം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ താരതമ്യേന ചെറിയ രീതികളിൽ.

 ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം. ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ അലർജികൾ മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ഉറവിടത്തിലേക്ക് നേരിട്ട് സംഭാവന ചെയ്യാമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ നേരിട്ട് ആയിരിക്കാം എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ മൈഗ്രെയ്ൻ ഉള്ള 88 കുട്ടികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, കുറഞ്ഞ അലർജിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം അവരിൽ 93% പേർക്കും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.¹⁸. എന്നിരുന്നാലും, ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ഡയറ്റിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിരക്ക് 30% മുതൽ 93% വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.¹⁹. പശുവിൻ പാൽ, ഗോതമ്പ്, മുട്ട, ഓറഞ്ച് എന്നിവയാണ് അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.

 മഗ്നീഷ്യം. ഏറ്റവും പുതിയ പഠന സംഗ്രഹങ്ങളുടെ രചയിതാക്കൾ നിലവിലെ ഡാറ്റ പരിമിതമാണെന്നും മൈഗ്രേൻ ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ (ട്രിമഗ്നീഷ്യം ഡിസിട്രേറ്റ് ആയി) ഫലപ്രാപ്തി രേഖപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നും സമ്മതിക്കുന്നു.^20-22 .

 മെലറ്റോണിൻ. മൈഗ്രേനും മറ്റ് തലവേദനകളും അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന ഒരു സിദ്ധാന്തമുണ്ട്. സർഗോഡിയൻ റിട്ട്സ്. അതിനാൽ അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു, പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ഇപ്പോഴും തെളിവുകളില്ല.^23-26 . കൂടാതെ, മൈഗ്രെയ്ൻ ബാധിച്ച 2010 രോഗികളിൽ 46-ൽ നടത്തിയ ഒരു പരീക്ഷണം, ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതിൽ മെലറ്റോണിൻ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തി.⁴⁵.

 മസാജ് തെറാപ്പി. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, മൈഗ്രെയിനുകളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ മസാജ് തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു²⁷.

 പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മരുന്ന്. അക്യുപങ്ചർ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ, പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് മെഡിസിൻ പലപ്പോഴും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ക്വിഗോങ്ങിന്റെ പരിശീലനം, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• കടുവാ ബാം, മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്;
• le സിയാവോ യാവോ വാൻ;
• തിളപ്പിച്ചും സിയോങ് ഷി കാൻ സീ ടാങ്.