യെക്കാറ്റെറിൻബർഗിൽ നിന്നുള്ള ടിഎൻടിയിലെ നൃത്ത പദ്ധതിയിൽ പങ്കെടുത്ത ക്രിസ്റ്റീന മോസ്കലെങ്കോ, നീണ്ട ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വനിതാ ദിന നൃത്തവും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളും കാണിച്ചു.
നൃത്തം എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളേക്കാളും മെലിഞ്ഞതാണെന്ന് ക്രിസ്റ്റീന മോസ്കലെങ്കോ വിശ്വസിക്കുന്നു
മികച്ച രൂപം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നൃത്തമാണ്, ടിഎൻടിയിലെ ഡാൻസിങ് പ്രോജക്റ്റിലെ പങ്കാളിയായ ക്രിസ്റ്റീന മോസ്കലെങ്കോ പറയുന്നു.
ചെലവേറിയ ഫിറ്റ്നസ് മുറികൾക്ക് സമയവും പണവും ഇല്ലേ? ഈ ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുക, പുതുവർഷത്തോടെ നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ശ്രദ്ധേയമാകും!
ക്രിസ്റ്റീന കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ വീട്ടിൽ പകർത്താൻ എളുപ്പമുള്ള മൂന്ന് അടിസ്ഥാന ഹൗസ് ചലനങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചു. കണ്ടു പഠിക്കുന്നു!
- പാദങ്ങളുടെ തോളിൻറെ വീതി അകലത്തിൽ
- ഞങ്ങൾ വലത് കാൽ മാറ്റിവെച്ചു, വിരൽ കൊണ്ട് നീട്ടുക
- വലത് കാൽ ഇടത് കാലിന് മുന്നിൽ ചലിപ്പിക്കുക. ഞങ്ങൾ മുമ്പത്തെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു. ഞങ്ങൾ വലത് കാൽ ഇടത് പിന്നിൽ വെച്ചു. ഞങ്ങൾ മുമ്പത്തെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു.
- ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ തന്നെ ചെയ്യുന്നു.
- വേഗതയും ചാട്ടവും ചേർക്കുന്നു
- പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ അകലുന്നു. 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടിനൊപ്പം വലതു കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക
- ഞങ്ങൾ ഈ കാൽ മുന്നോട്ട് താഴ്ത്തി ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം അതിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.
- ഞങ്ങൾ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു, വളഞ്ഞ കാൽമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഇടത് കാൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക
- ഞങ്ങൾ ഇടത് കാൽ മുന്നോട്ട് താഴ്ത്തി ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം അതിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.
- വേഗത കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു