പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറിക് മൂല്യം | 87 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 5.2% | 6% | 1936 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 3.29 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 4.3% | 4.9% | 2310 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 3.26 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 5.8% | 6.7% | 1718 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 10.79 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 4.9% | 5.6% | 2030 ഗ്രാം |
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.4 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 2% | 2.3% | 5000 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 81.26 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.6% | 4.1% | 2797 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.99 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 357 μg | 900 μg | 39.7% | 45.6% | 252 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.357 മി | ~ | |||
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.006 മി | 5 മി | 0.1% | 0.1% | 83333 ഗ്രാം |
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 1 μg | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.287 മി | 1.5 മി | 19.1% | 22% | 523 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.484 മി | 1.8 മി | 26.9% | 30.9% | 372 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 13.6 മി | 500 മി | 2.7% | 3.1% | 3676 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.398 മി | 5 മി | 8% | 9.2% | 1256 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.383 മി | 2 മി | 19.2% | 22.1% | 522 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1.5% | 8000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 16.1% | 714 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 12 മി | 90 മി | 13.3% | 15.3% | 750 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 35.6% | 323 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.07 മി | 15 മി | 0.5% | 0.6% | 21429 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 4.164 മി | 20 മി | 20.8% | 23.9% | 480 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 217 മി | 2500 മി | 8.7% | 10% | 1152 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 139 മി | 1000 മി | 13.9% | 16% | 719 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 17 മി | 400 മി | 4.3% | 4.9% | 2353 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 87 മി | 1300 മി | 6.7% | 7.7% | 1494 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 32.9 മി | 1000 മി | 3.3% | 3.8% | 3040 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 109 മി | 800 മി | 13.6% | 15.6% | 734 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 1.42 മി | 18 മി | 7.9% | 9.1% | 1268 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.054 മി | 2 മി | 2.7% | 3.1% | 3704 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.5% | 1351 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 3.6 μg | 55 μg | 6.5% | 7.5% | 1528 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.43 മി | 12 മി | 3.6% | 4.1% | 2791 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 10.49 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 | |||
സ്റ്റിറോളുകൾ | |||||
കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി | പരമാവധി 300 മില്ലിഗ്രാം | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 1.873 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
4: 0 എണ്ണമയമുള്ള | 0.076 ഗ്രാം | ~ | |||
6: 0 നൈലോൺ | 0.073 ഗ്രാം | ~ | |||
8: 0 കാപ്രിലിക് | 0.071 ഗ്രാം | ~ | |||
10: 0 കാപ്രിക് | 0.074 ഗ്രാം | ~ | |||
12: 0 ലോറിക് | 0.077 ഗ്രാം | ~ | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 0.295 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.831 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.371 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.823 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 4.9% | 5.6% | |
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക് | 0.005 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.815 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.205 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 1.8% | 2.1% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.131 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.074 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.074 ഗ്രാം | 0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക് | 8.2% | 9.4% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.131 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 2.8% | 3.2% | |
മറ്റ് വസ്തുക്കൾ | |||||
കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു | 2 മി | ~ | |||
തിയോബ്രോമിൻ | 28 മി | ~ |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 87 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് (8 fl oz) = 265 ഗ്രാം (230.6 kCal)
മാൾട്ട് ഡ്രിങ്ക് മിക്സ്, ചോക്ലേറ്റ്, ഫ്ലേവർഡ്, പാൽ മുഴുവൻ ഉണ്ടാക്കിയ പൊടി വിറ്റാമിൻ എ - 39,7%, വിറ്റാമിൻ ബി 1 - 19,1%, വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 26,9%, വിറ്റാമിൻ ബി 6 - 19,2%, വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 14%, വിറ്റാമിൻ സി - 13,3 എന്നിങ്ങനെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ,31, 20,8%, വിറ്റാമിൻ ഡി - 13,9%, വിറ്റാമിൻ പിപി - 13,6%, കാൽസ്യം - XNUMX%, ഫോസ്ഫറസ് - XNUMX%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
- വിറ്റാമിൻ വി 1 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും എനർജി മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ് ഇത് ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജവും പ്ലാസ്റ്റിക് വസ്തുക്കളും ബ്രാഞ്ച്-ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മെറ്റബോളിസവും നൽകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ അഭാവം നാഡീ, ദഹന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ വി 2 റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ വർണ്ണ സംവേദനക്ഷമതയും ഡാർക്ക് അഡാപ്റ്റേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, കഫം ചർമ്മം, ദുർബലമായ പ്രകാശം, സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ച എന്നിവയുടെ ലംഘനത്തിനൊപ്പമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ വി 6 കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, ഗർഭനിരോധന, ഗവേഷണ പ്രക്രിയകളുടെ പരിപാലനത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പരിവർത്തനത്തിൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ലിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, എറിത്രോസൈറ്റുകളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണ നില നിലനിർത്തുന്നു രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ലംഘിക്കുന്നു, ഹോമോസിസ്റ്റീനെമിയയുടെ വികസനം, വിളർച്ച.
- വിറ്റാമിൻ വി 12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പരസ്പരബന്ധിതമായ വിറ്റാമിനുകളാണ്, അവ രക്തം രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവ്, അതുപോലെ വിളർച്ച, ല്യൂക്കോപീനിയ, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
- ജീവകം ഡി കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നു, അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണ പ്രക്രിയകൾ നടത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം അസ്ഥികളിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ദുർബലമാക്കുന്നു, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ഡീമിനറലൈസേഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ പി.പി. energy ർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന്റെ റിഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനനാളവും നാഡീവ്യവസ്ഥയും.
- കാൽസ്യം നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. കാൽസ്യം കുറവ് നട്ടെല്ല്, പെൽവിക് അസ്ഥികൾ, താഴ്ന്ന ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിർവീര്യീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അനുബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ് കണ്ടെത്താം.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 87 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ മാൾട്ട് പാനീയങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, അഡിറ്റീവുകളുള്ള മിശ്രിതം, മുഴുവൻ പാൽ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ പൊടി, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ മാൾട്ട് പാനീയങ്ങളുടെ മിശ്രിതം, ചോക്കലേറ്റ്, അഡിറ്റീവുകൾ, പൊടി, മുഴുവൻ പാൽ തയ്യാറാക്കിയത്
2021-02-17