ഉള്ളടക്കം
പുകവലി, മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ മാത്രമല്ല ... ഉറക്കം ജീവിതനിലവാരം വഷളാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ കാര്യങ്ങൾ ആദ്യം.
ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്ന മോശം ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റൊരു പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഓസ്‌ട്രേലിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. വിനാശകരമായ ഘടകങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അപര്യാപ്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി (7 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ), വിചിത്രമായി വേണ്ടത്ര ഉറക്കം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ കുറവ് ദോഷകരമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അധികവും - 9 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ. 200 നും 45 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 75 ആയിരത്തിലധികം ആളുകളുടെ ജീവിതശൈലി നിരീക്ഷിച്ച ആറ് വർഷത്തിന് ശേഷമാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അത്തരം നിരാശാജനകമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിയത്.
മേൽപ്പറഞ്ഞ ഓരോ മോശം ശീലങ്ങളും അവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് പോലെ അപകടകരമല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ശരീരത്തിൽ അവയുടെ ദോഷകരമായ പ്രഭാവം ആറായി വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ. അതേസമയം, അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ആസക്തികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും പ്രായപൂർത്തിയായ വാർദ്ധക്യം വരെ ജീവിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്.
വനിതാ ദിനം പ്രശസ്ത നിസ്നി നോവ്ഗൊറോഡ് നിവാസികളോട് അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം എന്താണെന്ന് ചോദിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഒരു ബിസിനസ്സ് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
“ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗവേഷണത്തിൽ എനിക്ക് വളരെയധികം നർമ്മമുണ്ട്. ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് ഇതിനായി പണം നൽകുന്നു, അതിനാൽ അവർ എല്ലാത്തരം കെട്ടുകഥകളും കണ്ടുപിടിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും ദീർഘായുസ്സിനുള്ള സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. 95-100 വയസ്സ് വരെ നല്ല നിലയിൽ ജീവിച്ചിരുന്ന പലരെയും എനിക്കറിയാം, അവർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആരാധകരല്ലാതിരുന്നിട്ടും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല കഴിച്ചിരുന്നത്. എന്റെ കഥയിലെ നായകന്മാരിൽ ഒരാൾ ഒരു അക്രോഡിയൻ പ്ലെയറായതിനാൽ, ഉദാസീനമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിച്ചു. അദ്ദേഹം അക്രോഡിയൻ വായിച്ചു, നിരന്തരം പാടി, ഏത് അവസരത്തിനും പാട്ടുകൾ രചിച്ചു, റിഹേഴ്സൽ ചെയ്തു - അതിനാൽ ഇരുന്നു, ഇരുന്നു, ഇരുന്നു ... അക്രോഡിയൻ 90 വർഷത്തിലേറെയായി ജീവിച്ചു. അതിനാൽ നിഗമനം: ഒരു വ്യക്തി ശുഭാപ്തിവിശ്വാസിയാണ്, അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ആരെങ്കിലും, വിരമിച്ച ശേഷം, അപൂർവ പൂക്കൾ നടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ആരെങ്കിലും കിടക്കകളിൽ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നു, ഒരാൾ ഒരു ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ യാത്ര ചെയ്യുന്നു - എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ സാന്നിധ്യം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബിസിനസ്സ് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് സുഖകരവും ആത്മാവിനെ ചൂടാക്കുന്നു. "
മാനദണ്ഡം ഒരു വ്യക്തിഗത ആശയമാണ്
“എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ സജീവമാണ്, അവൻ കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നു, അവൻ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, എനിക്ക് ഒരു ദിവസം 5 മണിക്കൂർ മതി. ഉറങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തി എന്ത് കഴിക്കുന്നു, കുടിക്കുന്നു, ശ്വസിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്.
“തീർച്ചയായും, ജീവിതത്തോടുള്ള സ്നേഹവും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ജോലിയും ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കവും ആരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനും പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കനുസരിച്ച്, ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് കുറയ്ക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ മോശം ശീലങ്ങൾ (പുകവലി, മദ്യപാനം), അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവയാണ്. അതിനാൽ, ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന അപൂർവ ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മോശം ശീലങ്ങൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, പതിവ് വ്യായാമം എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും നൽകും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഉറങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദീർഘനേരം മാത്രമല്ല, തിളക്കമുള്ളതും അതുല്യവുമായ നിറങ്ങളാൽ തിളങ്ങും. "