ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാൽമുട്ടുകൾ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമ്മളാരും പൂർണ്ണമായി വിലമതിക്കുന്നില്ല. നാം പലപ്പോഴും അവരുടെ വേദനയെ കുറച്ചുകാണുന്നു, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ആയാസത്തോടെ അത് വിശദീകരിക്കുന്നു, നമ്മുടെ കാൽമുട്ട് സന്ധികൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. രോഗത്തിന്റെ മറ്റ് സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങൾ നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അസ്വസ്ഥമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചനയാണ് സന്ധികളിലെ പ്രശ്നം.
കാൽമുട്ട് സംയുക്തത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് വളയുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം, ഇത് നടക്കാനും ഓടാനും മാത്രമല്ല ഇരിക്കാനും മുട്ടുകുത്താനും അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വലിയ അളവിൽ പേശികൾ ഉൾപ്പെടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നേരായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്തുന്നു. കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ സന്ധികളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
അവ പലപ്പോഴും നമ്മെ കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, അവരുടെ വേദന മെക്കാനിക്കൽ പരിക്കിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല തേയ്മാനം, വീക്കം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ. പ്രശ്‌നത്തിന്റെ തോത് എത്രയും വേഗം നാം മനസ്സിലാക്കുന്നുവോ അത്രയും വേഗം ഞങ്ങൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യും, കാരണം കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് തുടരുന്ന വേദന സ്വയം കടന്നുപോകില്ല. അവർ പരാജയപ്പെടുന്നതുവരെ അവ എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുകയും അടുത്തിടെ വരെ ഏറ്റവും ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു വെല്ലുവിളിയാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലയിൽ ഒരു ചുവന്ന ലൈറ്റ് തെളിയുന്നു.
മുമ്പ് മുട്ടുവേദന ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കംപ്രസ്സുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രം ചികിത്സിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം, അതായത് ഭാരം നിയന്ത്രണം, മസാജുകൾ, പുനരധിവാസം, ചൂടാക്കൽ ജെല്ലുകളുടെ ഉപയോഗം, വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ ചലനം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, കാരണം അതില്ലാതെ നമ്മുടെ സന്ധികൾ സംഭാഷണപരമായി "നിൽക്കും". ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. തെറ്റായ ഷൂസുകളും നമുക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾക്ക് മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിനും ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയാണ് മനോഹരമായ, കാലിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഉയർന്ന കുതികാൽ. നമ്മൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, അതായത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ പോഷകാഹാരത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റം നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകളുടെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
മത്സ്യം, ചീര, ഉള്ളി, വളരെ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച്, ഉണക്കമുന്തിരി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും വിഭവങ്ങൾക്കായി ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാനും ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പാൽ, തൈര്, വൈറ്റ് ചീസ് മുതലായവ. അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാൽസ്യം തരുണാസ്ഥിയുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ഗൂ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ടുകൾ മാത്രമല്ല, എല്ലാ സന്ധികളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് വളരെ ആവശ്യമാണ്. മാംസവും മീനും പഴം പോലെ ജെല്ലിയും കഴിക്കാൻ പറഞ്ഞ നമ്മുടെ അമ്മമാരുടെ ഉപദേശവും നിങ്ങൾ കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവയിൽ കൊളാജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സന്ധികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്ത അപ്പം, ചുവന്ന മാംസം, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മാത്രമല്ല വലിയ അളവിൽ മദ്യം, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ചായ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാം, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം വലിയ അളവിൽ നമ്മുടെ സന്ധികൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വേദനസംഹാരികളോ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളോ എടുക്കുകയോ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 7 ദശലക്ഷത്തിലധികം പോളുകൾ വിവിധ തരത്തിലുള്ള റുമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം. മുട്ട് സന്ധികളെ നമുക്ക് രക്ഷിക്കാം, എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവ നമ്മുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നമ്മെ സേവിക്കണം.