പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
| കലോറിക് മൂല്യം | 4 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 0.2% | 5% | 42100 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 1.1 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 0.5% | 12.5% | 19909 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 98.78 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4.3% | 107.5% | 2301 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.13 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, RE | 105 μg | 900 μg | 11.7% | 292.5% | 857 ഗ്രാം |
| ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ | 3 μg | ~ | |||
| ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 1.253 മി | 5 മി | 25.1% | 627.5% | 399 ഗ്രാം |
| Lycopene | 144 μg | ~ | |||
| ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 2 μg | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.001 മി | 1.5 മി | 0.1% | 2.5% | 150000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.001 മി | 1.8 മി | 0.1% | 2.5% | 180000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 0.2 മി | 500 മി | 250000 ഗ്രാം | ||
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.007 മി | 5 മി | 0.1% | 2.5% | 71429 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.004 മി | 2 മി | 0.2% | 5% | 50000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 25.1 മി | 90 മി | 27.9% | 697.5% | 359 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 1.13 മി | 15 മി | 7.5% | 187.5% | 1327 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഇ ചേർത്തു | 1.12 മി | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 2.5% | 120000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.013 മി | 20 മി | 0.1% | 2.5% | 153846 ഗ്രാം |
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 24 മി | 2500 മി | 1% | 25% | 10417 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 8 മി | 1000 മി | 0.8% | 20% | 12500 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 1 മി | 400 മി | 0.3% | 7.5% | 40000 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 14 മി | 1300 മി | 1.1% | 27.5% | 9286 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 1 മി | 800 മി | 0.1% | 2.5% | 80000 ഗ്രാം |
| ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
| അയൺ, ഫെ | 0.3 മി | 18 മി | 1.7% | 42.5% | 6000 ഗ്രാം |
| മാംഗനീസ്, Mn | 0.005 മി | 2 മി | 0.3% | 7.5% | 40000 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 30% | 8333 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.01 മി | 12 മി | 0.1% | 2.5% | 120000 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 0.63 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 4 കിലോ കലോറി ആണ്.
ജ്യൂസ് പാനീയം, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒരു മിശ്രിതം, കുറയുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി മധുരം ഉപയോഗിച്ച് കലോറി എണ്ണുക, കൂടാതെ എക്‌സ്‌റ്റ്. വിറ്റാമിൻ സി വിറ്റാമിൻ എ, 11,7%, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ - 25,1%, വിറ്റാമിൻ സി - 27,9%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
- ബി-കരോട്ടിൻ പ്രോവിറ്റമിൻ എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. 6 മില്ലിഗ്രാം ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ 1 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ എയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
അനുബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ് കണ്ടെത്താം.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 4 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ് ഡ്രിങ്ക്-ജ്യൂസ്, പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും മിശ്രിതം, കുറയുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി മധുരം ഉപയോഗിച്ച് കലോറി എണ്ണുക, കൂടാതെ എക്‌സ്‌റ്റ്. വിറ്റാമിൻ സി, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഗുണം ഉള്ള പ്രോപ്പർട്ടികൾ ജ്യൂസ് പാനീയം, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഒരു മിശ്രിതം, കുറയുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി മധുരം ഉപയോഗിച്ച് കലോറി എണ്ണുക, കൂടാതെ എക്‌സ്‌റ്റ്. വിറ്റാമിൻ സി