അവധിക്കാലത്തെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കും

ഉജ്ജ്വലമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക എന്നത് ഊർജ്ജം ദഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ജോലി, സമ്മാനങ്ങൾ ആസൂത്രണം, അവധിക്കാലം തയ്യാറാക്കൽ എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത ഞങ്ങൾ അവർക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം: ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട് - പക്ഷേ ശക്തിയില്ല. ഇതിനർത്ഥം, പകൽ സമയത്ത് അനാവശ്യമായ നിരവധി ആശങ്കകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, അവർ എല്ലാ ഊർജ്ജവും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "കുടിച്ചു".

ക്വിഗോങ്ങിന്റെ ചൈനീസ് സമ്പ്രദായങ്ങൾ (ക്വി - ഊർജ്ജം, ഗോംഗ് - നിയന്ത്രണം, വൈദഗ്ദ്ധ്യം) ഉയർന്ന തലത്തിൽ ജീവശക്തി നിലനിർത്താനും അത് പാഴാക്കാതിരിക്കാനും പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. അവധിക്കാലത്തിനു മുമ്പുള്ള പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലയിൽ തുടരാൻ കഴിയുന്ന ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ.

വശത്ത് നിന്ന് സാഹചര്യം നോക്കുക

അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന ആളുകൾക്ക് അത്തരമൊരു അത്ഭുതകരമായ വികാരം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്: അപകടത്തിന്റെ ഏറ്റവും നിശിത നിമിഷത്തിൽ, എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, അത് പെട്ടെന്ന് ഉള്ളിൽ നിശബ്ദമാകുന്നു - സമയം മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു - നിങ്ങൾ നോക്കുന്നു പുറത്ത് നിന്നുള്ള സാഹചര്യം. സിനിമയിൽ, അത്തരം "ഇൻസൈറ്റുകൾ" പലപ്പോഴും നായകന്മാരുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നു - എന്തുചെയ്യണമെന്ന് വ്യക്തമാകും (എവിടെ ഓടണം, നീന്തണം, ചാടണം).

ഏത് അനിയന്ത്രിതമായ നിമിഷത്തിലും അത്തരം ആന്തരിക നിശബ്ദത കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സമ്പ്രദായം ക്വിഗോംഗിലുണ്ട്. അവൾക്ക് നന്ദി, ഉജ്ജ്വലമായ വികാരങ്ങളില്ലാതെ, ശാന്തമായും വ്യക്തമായും സാഹചര്യം നോക്കുക. ഈ ധ്യാനത്തെ ഷെൻ ജെൻ ഗോങ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു - ആന്തരിക നിശബ്ദതയ്ക്കുള്ള തിരയൽ. അതിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിന്, നിരന്തരമായ ആന്തരിക മോണോലോഗ്/സംഭാഷണത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ നിശബ്ദത നമ്മുടെ സാധാരണ ജീവിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആന്തരിക നിശബ്ദത എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും അത് ഊർജ്ജ ചെലവ് എത്രത്തോളം കുറയ്ക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ കഴിയും. ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുക. സുഖമായി ഇരിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് ചാരിയിരിക്കാം (പ്രധാന കാര്യം ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല). ഫോൺ ഓഫാക്കുക, മുറിയുടെ വാതിൽ അടയ്ക്കുക - അടുത്ത അഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അകത്തേക്ക് തിരിക്കുകയും രണ്ട് ഘടകങ്ങളിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക:

• ശ്വാസം എണ്ണുക - ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വേഗത്തിലാക്കുകയോ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ചെയ്യാതെ, വെറുതെ അത് നിരീക്ഷിക്കുക;
• നാവിന് വിശ്രമം നൽകുക - ഒരു ആന്തരിക മോണോലോഗ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നാവ് പിരിമുറുക്കുന്നു (സംഭാഷണ ഘടനകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണ്), നാവ് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ആന്തരിക സംഭാഷണങ്ങൾ ശാന്തമാകും.

ഈ ധ്യാനത്തിന് പരമാവധി 3 മിനിറ്റ് നൽകുക - ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ വാച്ചിലോ ഫോണിലോ ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് സജ്ജീകരിക്കാം. എല്ലാ ചിന്തകളെയും നിർത്തുക എന്നതാണ് ചുമതല: അവ ഉയർന്നുവന്നാൽ, ആകാശത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മേഘങ്ങളെപ്പോലെ അവരോടൊപ്പം പോകുക, വീണ്ടും നിശബ്ദത കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് സംസ്ഥാനം ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ പോലും, മൂന്ന് മിനിറ്റിന് ശേഷം നിർത്തുക. നിശബ്ദത എങ്ങനെ എളുപ്പത്തിലും ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും "ഓൺ" ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ വ്യായാമം പതിവായി ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, തുടരാനും അടുത്ത ദിവസം ആവർത്തിക്കാനുമുള്ള ആഗ്രഹം നാളത്തേക്ക് വിടുക.

നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

മുകളിൽ വിവരിച്ച ധ്യാനം ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു: നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കുക, ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, അകത്തേക്ക് ഓടുക. സംരക്ഷിച്ച ഊർജ്ജത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമമായ രക്തചംക്രമണം സ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ചുമതല. ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ, ചി ഊർജ്ജം, ഇന്ധനം പോലെ, നമ്മുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലൂടെയും സിസ്റ്റങ്ങളിലൂടെയും പ്രചരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു ആശയമുണ്ട്. നമ്മുടെ ആരോഗ്യം, ഊർജ്ജം, പൂർണ്ണത എന്നിവ ഈ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ രക്തചംക്രമണം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം? ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം റിലാക്സേഷൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്, ഇത് പേശി ക്ലാമ്പുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ശരീരത്തെ വഴക്കമുള്ളതും സ്വതന്ത്രവുമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ലിന് ക്വിഗോംഗ് സിങ് ഷെൻ ജുവാങ്.

രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പഠിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാനുള്ള പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം. ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, നമുക്ക് ശരീരത്തിൽ റിഫ്ലെക്സ് സോണുകൾ ഉണ്ട് - വിവിധ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ മേഖലകൾ. ഈ റിഫ്ലെക്സ് സോണുകളിൽ ഒന്ന് ചെവിയാണ്: മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ പോയിന്റുകൾ ഇതാ - തലച്ചോറ് മുതൽ കാലുകളുടെ സന്ധികൾ വരെ.

സുപ്രധാന ശക്തികളുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഏത് പോയിന്റുകൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ പോലും ആവശ്യമില്ല. മുഴുവൻ ഓറിക്കിളും മസാജ് ചെയ്താൽ മതിയാകും: ലോബിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് ചെവി പതുക്കെ ആക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളുടെ മൃദുവായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് ചെവികളും ഒരേസമയം മസാജ് ചെയ്യുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ചെയ്യുക. സംവേദനങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക - നിങ്ങൾ എത്ര സന്തോഷത്തോടെ ദിവസം ആരംഭിക്കും.

ഊർജ്ജം ശേഖരിക്കുക

ശക്തികളുടെയും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെയും സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി - അധിക energy ർജ്ജം എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും എന്ന ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു. ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, ശ്വാസം എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നാണ് നമുക്ക് ചൈതന്യം ലഭിക്കുന്നതെന്ന് ചൈനീസ് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, പ്രീ-ഹോളിഡേ ലോഡുകൾ ആരോഗ്യകരവും ഊർജസ്വലവും നേടുന്നതിന്, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചില ശ്വസനരീതികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഏതൊക്കെ തിരഞ്ഞെടുക്കണം? ഒന്നാമതായി, അവ വിശ്രമത്തിൽ നിർമ്മിക്കണം: ഏതൊരു ശ്വസന പരിശീലനത്തിന്റെയും ലക്ഷ്യം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ നേടുക എന്നതാണ്, ഇത് വിശ്രമത്തിൽ മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

കൂടാതെ, സംവേദനങ്ങളുടെ തലത്തിൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ശക്തി നൽകണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നീഗോങ്ങിന്റെ ചൈനീസ് രീതികൾ (ഊർജ്ജ ശേഖരണത്തിനുള്ള ശ്വസന വിദ്യകൾ) വളരെ വേഗത്തിലും പെട്ടെന്നും ശക്തി നൽകുന്നു, അവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു പ്രത്യേക സുരക്ഷാ സാങ്കേതികതയും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട് - ഈ പുതിയ "പ്രവാഹം" നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന സ്വയം നിയന്ത്രണ രീതികൾ.

മെഡിറ്റേഷൻ പ്രാക്ടീസുകളും ശ്വസന വൈദഗ്ധ്യവും നിറയ്ക്കുകയും നല്ല സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയോടും അനായാസതയോടും കൂടി 2020 ലെ പുതുവർഷത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുക.