കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം

പകലിന്റെ തിരക്കിന് ശേഷം, ക്ലോക്കിന്റെ സൂചികൾ പതുക്കെ 21.00 ലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഞങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ്, ആവശ്യത്തിന് കളിച്ചു, അലറാൻ തുടങ്ങുന്നു, കൈകൊണ്ട് കണ്ണുകൾ തടവുന്നു, അവന്റെ പ്രവർത്തനം ദുർബലമാകുന്നു, അവൻ അലസനാകുന്നു: എല്ലാം അവൻ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആഴത്തിലുള്ള സായാഹ്നത്തിൽ പോലും മികച്ച പ്രവർത്തനം കാണിക്കുന്നെങ്കിലോ? ഭയങ്കര സ്വപ്‌നങ്ങൾ കണ്ട് ഉറങ്ങാൻ പേടിക്കുന്ന കുട്ടികളുണ്ട്. അപ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? നമ്മുടെ കുട്ടി വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം? ഇവയ്ക്കും മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഒരു സ്വപ്നം എന്താണ്? ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കാനുള്ള ശ്രമമാണോ അതോ മുകളിൽ നിന്നുള്ള നിഗൂഢമായ സന്ദേശമോ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഭയങ്ങളോ ആയിരിക്കുമോ? അതോ നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സങ്കൽപ്പങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും ആയിരിക്കുമോ? അതോ, ഉറക്കം എന്നത് മനുഷ്യന്റെ ശാരീരികമായ വിശ്രമത്തിന്റെ ആവശ്യമാണെന്ന് ലളിതമായി പറയുന്നതാണോ നല്ലത്? ഉറക്കത്തിന്റെ നിഗൂഢത എപ്പോഴും ആളുകളെ വിഷമിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഊർജസ്വലനും ശക്തിയുമുള്ള ഒരു മനുഷ്യൻ രാത്രിയിൽ കണ്ണുകൾ അടച്ച് കിടക്കുകയും സൂര്യോദയത്തിന് മുമ്പ് “മരിക്കുകയും” ചെയ്യുന്നത് വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നി. ഈ സമയത്ത്, അവൻ ഒന്നും കണ്ടില്ല, അപകടം അനുഭവപ്പെട്ടില്ല, സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനാൽ, പുരാതന കാലത്ത് ഉറക്കം മരണം പോലെയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു: എല്ലാ വൈകുന്നേരവും ഒരു വ്യക്തി മരിക്കുന്നു, എല്ലാ പ്രഭാതത്തിലും വീണ്ടും ജനിക്കുന്നു. മരണത്തെ തന്നെ നിത്യനിദ്ര എന്ന് വിളിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

വളരെക്കാലം മുമ്പ്, ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ വിശ്രമമാണെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിച്ചു, ഇത് ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ചെലവഴിച്ച ശക്തികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വി. ഡാലിന്റെ "വിശദീകരണ നിഘണ്ടുവിൽ", ഉറക്കത്തെ "ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ വിസ്മൃതിയിൽ ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗം" എന്ന് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ആധുനിക കണ്ടുപിടുത്തങ്ങൾ നേരെ വിപരീതമാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരീരം ഒട്ടും വിശ്രമിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് ക്രമരഹിതമായ ഇംപ്രഷനുകളുടെ അനാവശ്യമായ മാലിന്യങ്ങൾ "പുറന്തള്ളുന്നു", വിഷവസ്തുക്കളെ സ്വയം മായ്‌ക്കുന്നു, അടുത്ത ദിവസത്തേക്ക് energy ർജ്ജം ശേഖരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ, പേശികൾ ഒന്നുകിൽ പിരിമുറുക്കമോ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, പൾസ് അതിന്റെ ആവൃത്തി, താപനില, മർദ്ദം "ജമ്പ്" എന്നിവ മാറ്റുന്നു. ഉറക്കത്തിലാണ് ശരീരാവയവങ്ങൾ വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അല്ലാത്തപക്ഷം പകൽ സമയത്ത് എല്ലാം കൈവിട്ട് വീഴുകയും തലയിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഉറക്കത്തിനായി ചെലവഴിക്കുന്നത് ദയനീയമല്ല.

മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും ശരീര കോശങ്ങളുടെ പുനരുദ്ധാരണത്തിനും കോശങ്ങളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിനും ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നവജാത ശിശു, ഒമ്പത് മാസത്തെ ഹൈബർനേഷനിൽ നിന്ന് ചൂടുള്ള, ചെറുതായി ഇടുങ്ങിയ അമ്മയുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്ന് ഉണർന്നു, ഉറങ്ങാനും ഉണർന്നിരിക്കാനും പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില കുഞ്ഞുങ്ങൾ പകലിനെ രാത്രിയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. അമ്മയെയും ഡാഡിയെയും സ്നേഹിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിനെ ശരിയായ ശാരീരിക ദൈനംദിന, രാത്രി ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പകൽ സമയത്ത്, നവജാത ശിശുവിന് വെളിച്ചത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. എല്ലാ ശബ്ദങ്ങളുടെയും ശബ്ദങ്ങളുടെയും ഉന്മൂലനം മാതാപിതാക്കൾ ഊന്നിപ്പറയരുത്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദിവസം വ്യത്യസ്ത ശബ്ദങ്ങളും ഊർജ്ജവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ, നേരെമറിച്ച്, കുഞ്ഞിനെ ഇരുട്ടിൽ ഉറങ്ങണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു രാത്രി വെളിച്ചം ഓണാക്കണം. രാത്രി ഉറങ്ങാനുള്ള സ്ഥലം ശാന്തവും സമാധാനപരവുമായ സ്ഥലത്തായിരിക്കണം. ഈ സമയത്ത് എല്ലാ ബന്ധുക്കളും ഒരു കുശുകുശുപ്പ് സംസാരിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. അതിനാൽ, ക്രമേണ, നവജാതശിശു രാത്രിയിൽ നിന്ന് പകലിനെ സംവേദനങ്ങളുടെ തലത്തിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുകയും അതുവഴി ഉറക്കത്തിന്റെ മണിക്കൂറുകൾ പുനർവിതരണം ചെയ്യുകയും പകലിന്റെ ഇരുണ്ട, രാത്രി സമയങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യമാണ് (പട്ടിക 1 കാണുക).

പട്ടിക 1. വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈർഘ്യം

ചെറിയ കുട്ടികളിൽ പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർക്കിടയിൽ ധാരാളം വിവാദങ്ങളുണ്ട്. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ഒന്നര വർഷത്തിൽ, കുട്ടികൾ രാവിലെയും പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും കുറച്ച് ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ട്. മൊത്തത്തിൽ അത്തരം ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് ആദ്യത്തെ ആറ് മാസങ്ങളിൽ ഒരു ദിവസം 4 മണിക്കൂർ ആയിരുന്നു, പിന്നീട് ക്രമേണ കുറയുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. പല ശിശുരോഗ വിദഗ്ധരും കുഞ്ഞിന് ആവശ്യം തോന്നുന്നിടത്തോളം ഒരു മണിക്കൂർ ഉറക്കം ശീലമാക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, ശിശുക്കൾക്ക് ഒരു രാത്രി പതിനെട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും, കുട്ടികൾക്ക് പത്ത് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ, കൗമാരക്കാർക്ക് ഒരു രാത്രി പത്ത് മണിക്കൂർ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ് (ശരാശരി ആറ് കൊണ്ട് തൃപ്തരാണ്). സജീവമായ പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണ് (ഏഴിൽ താഴെ ഉറങ്ങുക). പ്രായമായവർക്കും ഒരേ തുക ആവശ്യമാണ് (അവരുടെ "ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക്" വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള കൽപ്പന നൽകുന്ന വസ്തുത കാരണം അവർ അഞ്ച് മുതൽ ഏഴ് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നു).

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കിടത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സമയം 19.00 മുതൽ 21.30 മണിക്കൂർ വരെയാണെന്ന് ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ നിമിഷം നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. പകൽ ആവശ്യത്തിന് കളിച്ച്, വൈകുന്നേരമായപ്പോഴേക്കും കുഞ്ഞ് ശാരീരികമായി തളർന്നു. ഒരു കുട്ടി കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ ശീലിക്കുകയും മാതാപിതാക്കൾ അവനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങും, രാവിലെ അവൻ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞുണരും.

ശരീരശാസ്ത്രപരമായി കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം ഉറക്കത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇതിന് മാനസിക സാഹചര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, കുഞ്ഞ് കളിപ്പാട്ടങ്ങളുമായി പങ്കുചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല; അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും സന്ദർശിക്കാൻ വന്നു; അല്ലെങ്കിൽ അവനെ താഴെയിറക്കാൻ മാതാപിതാക്കൾക്ക് സമയമില്ല. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുട്ടി കബളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു: കുഞ്ഞ് ഉണർന്നിരിക്കാൻ നിർബന്ധിതനാണെങ്കിൽ, അവൻ ഉറങ്ങേണ്ട സമയത്ത്, അവന്റെ ശരീരം അധിക അഡ്രിനാലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അടിയന്തര സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ ആവശ്യമായ ഹോർമോണാണ് അഡ്രിനാലിൻ. കുട്ടിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയരുന്നു, ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നു, കുഞ്ഞിന് ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു, മയക്കം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഒരു കുട്ടി ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അവൻ ശാന്തനായി വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ എടുക്കും. രക്തത്തിലെ അഡ്രിനാലിൻ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ സമയം ആവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക രീതിയെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, അടുത്ത ദിവസം കുഞ്ഞിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിക്കുന്ന നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത മാതാപിതാക്കൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യേണ്ടത്, അത് ക്രമേണ തൊട്ടിലിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, കുട്ടി പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നു.

അതിനാൽ, നമ്മുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറങ്ങാനും സന്തോഷത്തോടെ ഉറങ്ങാനും എന്താണ് വേണ്ടത്?

ഉറക്കത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്

ഉറങ്ങാനുള്ള സമയമായി

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുള്ള സമയം സജ്ജമാക്കുക: 19.00 മുതൽ 21.30 മണിക്കൂർ വരെ, കുട്ടിയുടെ പ്രായവും കുടുംബ സാഹചര്യങ്ങളും അനുസരിച്ച്. എന്നാൽ ഇത് തികച്ചും യാന്ത്രികമായ പ്രവർത്തനമായിരിക്കരുത്. കുഞ്ഞിന് സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, അങ്ങനെ അവൻ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സായാഹ്നം വരുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് പറയാനാകും. ചർച്ചയ്ക്ക് വിധേയമല്ലാത്ത വസ്തുനിഷ്ഠമായ വസ്തുതയാണ് സന്ധ്യ. മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക അലാറം ക്ലോക്ക് വാങ്ങാം, അതനുസരിച്ച് കുഞ്ഞ് ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾക്കുള്ള സമയവും ഉറങ്ങാനുള്ള സമയവും കണക്കാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: “സുഹൃത്തേ, ക്ലോക്കിൽ സമയം ഇതിനകം എട്ട് മണി കഴിഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ കാണുന്നു: എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?”

ഉറങ്ങാനുള്ള ആചാരം

ഗെയിമിൽ നിന്ന് വൈകുന്നേരത്തെ നടപടിക്രമങ്ങളിലേക്കുള്ള ഒരു പരിവർത്തന നിമിഷമാണിത്. ഈ നിമിഷത്തിന്റെ പ്രധാന ദൌത്യം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഏറെക്കാലമായി കാത്തിരുന്നതും പ്രിയപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ചടങ്ങാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ്. ഈ നിമിഷങ്ങൾ കുടുംബത്തെ വളരെയധികം ഒന്നിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഓർക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടി ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഉറങ്ങുകയും സമാധാനത്തോടെ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, മാതാപിതാക്കൾക്ക് പരസ്പരം തനിച്ചായിരിക്കാൻ സമയമുണ്ട്. ആചാരത്തിന്റെ ആകെ സമയം 30-40 മിനിറ്റാണ്.

കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ കിടക്കയിൽ വയ്ക്കുന്നു

ഓരോ കുടുംബവും കുട്ടിയുടെ സവിശേഷതകളും പൊതു കുടുംബ സംസ്കാരവും പാരമ്പര്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ആചാരത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കുട്ടിയെ ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അഭിസംബോധന ചെയ്തേക്കാം: “പ്രിയേ, ഇതിനകം വൈകുന്നേരമാണ്, ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാനുള്ള സമയമായി. എല്ലാ കളിപ്പാട്ടങ്ങളും നിങ്ങൾ അവർക്ക് "ഗുഡ് നൈറ്റ്" ആശംസിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും കിടത്താം, ആരോടെങ്കിലും "ബൈ, നാളെ കാണാം" എന്ന് പറയുക. ഇതാണ് പ്രാരംഭ ഘട്ടം, ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ കിടക്കയിൽ വയ്ക്കുക, കുട്ടി തന്നെ കിടക്കയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

വൈകുന്നേരം നീന്തൽ

വെള്ളം വളരെ വിശ്രമിക്കുന്നു. വെള്ളം കൊണ്ട്, എല്ലാ പകൽ അനുഭവങ്ങളും ഇല്ലാതാകുന്നു. അവൻ ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് കുറച്ച് സമയം (10-15 മിനിറ്റ്) ചെലവഴിക്കട്ടെ. കൂടുതൽ വിശ്രമത്തിനായി, വെള്ളത്തിൽ പ്രത്യേക എണ്ണകൾ ചേർക്കുക (വൈരുദ്ധ്യങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ). ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കുട്ടിക്ക് വലിയ സന്തോഷം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചില കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ കുളിമുറിയിൽ ഒഴുകുന്നത് നല്ലതാണ്. പല്ല് കഴുകുന്നതും തേക്കുന്നതും ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട വരുമാനം

ജല നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കുഞ്ഞിന് ഇതിനകം വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രഭാവം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ അവനെ ഊഷ്മളവും മൃദുവായ പൈജാമയും ധരിക്കുന്നു. പൈജാമകൾ പോലെയുള്ള ലളിതമായ ഒരു കാര്യം ഉറക്കത്തിനായുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ ശക്തമായ സംഭാവന നൽകും. പൈജാമകൾ സൗകര്യപ്രദവും സൗകര്യപ്രദവുമായ തുണികൊണ്ട് നിർമ്മിക്കണം. ഇത് മൃദുവും മനോഹരവും, ഒരുപക്ഷേ ചിലതരം കുട്ടികളുടെ ഡ്രോയിംഗുകളോ എംബ്രോയിഡറിയോ ആകുന്നത് അഭികാമ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം, പൈജാമ കുഞ്ഞിന് സന്തോഷം നൽകണം - അപ്പോൾ അവൻ സന്തോഷത്തോടെ അത് ധരിക്കും. പൈജാമ ധരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ക്രീമോ എണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് ഇളം ശാന്തമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരം മസാജ് ചെയ്യാം.

കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന കട്ടിലിൽ ലൈറ്റ് മസാജും പൈജാമയും ഇടണം എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

സംഗീതത്തോടെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു

മാതാപിതാക്കൾ കുഞ്ഞിനെ കിടക്കയ്ക്കായി തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ (അതായത്, പൈജാമ ധരിക്കുക), നിങ്ങൾക്ക് മൃദുവായ സംഗീതം ഓണാക്കാം. ക്ലാസിക്കുകളുടെ സുവർണ്ണ നിധിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ലാലേട്ടൻ പോലുള്ള ക്ലാസിക്കൽ സംഗീതമാണ് ഈ നിമിഷത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. വന്യജീവികളുടെ ശബ്ദങ്ങളുള്ള സംഗീതവും ഉചിതമായിരിക്കും.

കഥപറച്ചിൽ (കഥകൾ)

മൃദുവായ സംഗീതം മുഴങ്ങുന്നു, ലൈറ്റുകൾ മങ്ങുന്നു, കുട്ടി കട്ടിലിൽ കിടക്കുന്നു, മാതാപിതാക്കൾ അവനോട് ഒരു ചെറിയ കഥയോ യക്ഷിക്കഥയോ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കഥകൾ കണ്ടുപിടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെയും മുത്തശ്ശിമാരുടെയും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കഥകൾ പറയാം. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും കഥ പ്രബോധനപരമായിരിക്കരുത്, ഉദാഹരണത്തിന്: "ഞാൻ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ..." അത് മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയിൽ പറയുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്: “ഒരു കാലത്ത് കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ സ്വയം കിടക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു പെൺകുട്ടി ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരിക്കൽ…” കുട്ടികൾ അവരുടെ മുത്തശ്ശിമാരുടെ ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ഇത്തരം ചെറിയ കഥകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അവർ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട്, ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം പ്രായമായവരോട് സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കഥകൾ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ശബ്ദത്തിൽ കഥ പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ആചാരം സൂചനയാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കുട്ടിയുടെ സവിശേഷതകളും കുടുംബത്തിന്റെ പൊതു പാരമ്പര്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് ഓരോ കുടുംബത്തിനും സ്വന്തം ആചാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ആചാരം എന്തായാലും, പ്രധാന കാര്യം അത് പതിവായി നടത്തുക എന്നതാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം 30-40 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങുക എന്ന ആചാരത്തിനായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കുട്ടികൾ ഇതിനോട് പ്രതിരോധം കുറവാണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉടൻ ശ്രദ്ധിക്കും. നേരെമറിച്ച്, എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അവനിൽ അർപ്പിക്കുന്ന ഈ നിമിഷത്തിനായി കുഞ്ഞ് കാത്തിരിക്കും.

കുറച്ച് നല്ല ശുപാർശകൾ:

• ആചാരത്തിന്റെ അവസാന ഘട്ടം, അതായത് കഥ പറയൽ, കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന മുറിയിൽ നടക്കണം.
• ചില മൃദുവായ സുഹൃത്തിനൊപ്പം (കളിപ്പാട്ടം) ഉറങ്ങാൻ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവൻ സന്തോഷത്തോടെ ഉറങ്ങുന്ന കളിപ്പാട്ടം സ്റ്റോറിൽ അവനോടൊപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• മഴ, ഇലകൾ തുരുമ്പെടുക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ തിരമാലകളുടെ തകർച്ച (“വെളുത്ത ശബ്ദങ്ങൾ” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയിൽ പരമാവധി വിശ്രമം നൽകുന്നുവെന്ന് സംഗീത തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ കണക്കാക്കുന്നു. ഇന്ന് വിൽപ്പനയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സംഗീതവും ഉറങ്ങാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത "വെളുത്ത ശബ്ദങ്ങളും" ഉള്ള കാസറ്റുകളും സിഡികളും കണ്ടെത്താം. (മുന്നറിയിപ്പ്! ശ്രദ്ധിക്കുക: എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല!)
• കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ബെഡ്‌ടൈം ആചാരങ്ങൾ നിർത്തണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അവ ഒരു ആസക്തി സൃഷ്ടിക്കും, അത് മുക്തി നേടാൻ പ്രയാസമാണ്.
• ഒരു വ്യക്തിയുടെയോ ഒരു കാര്യത്തിന്റെയോ ശീലം കുട്ടിക്ക് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ആചാരങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം അച്ഛൻ ഇടുന്നു, മറ്റൊരു ദിവസം - അമ്മ; ഒരു ദിവസം കുഞ്ഞ് ഒരു ടെഡി ബിയറിനൊപ്പം ഉറങ്ങുന്നു, അടുത്ത ദിവസം ഒരു മുയലിന്റെ കൂടെയും മറ്റും.
• കുഞ്ഞിനെ കിടത്തി കിടത്തിയതിന് ശേഷം പലതവണ മാതാപിതാക്കള് ചോദിക്കാതെ തന്നെ കുഞ്ഞിനെ ലാളിക്കാന് വന്നേക്കാം. അതിനാൽ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.