അഡ്രിനാലിൻ ആസക്തിയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

തിരക്ക്, തിരക്ക്, ചെറിയ വിശ്രമത്തിനായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഇടവേളകളോടെ ഓടുക - ആധുനിക മെഗാസിറ്റികളിലെ സജീവ നിവാസികളുടെ ജീവിതം ഇങ്ങനെയാണ്. ജോലികളുടെ ഒരു ശൃംഖലയുടെ ദൈനംദിന പരിഹാരം, നമ്മൾ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരും പലപ്പോഴും ആശ്രയിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കൽ, വീണ്ടും വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നസാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴികൾ തേടൽ - ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളാണ്. . അഡ്രിനാലിൻ വർദ്ധിച്ച തോതിലുള്ള സമ്മർദത്തോടെയുള്ള ജീവിതം ഏതാണ്ട് സാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അമിതമായി അധ്വാനിക്കുന്ന ഒരു ശീലം ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അത് വരുമ്പോൾ - പെട്ടെന്ന്! - ഇടവേള, നിശബ്ദത, താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, ഞങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു ... ഞങ്ങൾ സ്വയം കേൾക്കാനും സ്വയം അനുഭവിക്കാനും എല്ലാ ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങളോടും മുഖാമുഖം കണ്ടെത്താനും തുടങ്ങുന്നു, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ സംഘട്ടനങ്ങളും, അതിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ബഹളങ്ങളാലും വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനങ്ങളാലും സ്വയം അടച്ചു.

നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിതം നിറഞ്ഞതും പൂരിതവുമാകുമ്പോൾ, അതിന് ധാരാളം തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉണ്ട്, അത് നമ്മെ "ജീവനോടെ" ആക്കുന്നു. എന്നാൽ “ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് നമ്മൾ തന്നെ ഉത്തരം നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, കുടുംബജീവിതം വിരസവും ഏകതാനമായ ദൈനംദിന ജീവിതവുമാണെങ്കിൽ, ജോലി ഒരു പതിവ് പ്രവർത്തനമാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ “ഒരു കവിയുടെ ആത്മാവ്” ഇപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഈ ചാരനിറത്തിലുള്ള ഊണിലും അത് തിരയുന്ന എന്തോ ഒന്ന്. അരികിലൂടെയുള്ള നടത്തം നമ്മെ കൊണ്ടുവരുന്ന തീവ്രമായ അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടുന്നു, "അത് നേടുക", "പരാജയം" എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ, വിജയത്തിനും പരാജയത്തിനും ഇടയിൽ സന്തുലിതമാക്കുന്നു - അഡ്രിനാലിൻ ജീവിതത്തിന്റെ മൂർച്ചയുടെ ശീലം പെട്ടെന്ന് രണ്ടാം സ്വഭാവമായി മാറുന്നു.

എന്നാൽ ഒരുപക്ഷേ അത് മോശമല്ലായിരിക്കാം - വികാരങ്ങളുടെ കൊടുമുടിയിൽ ജീവിക്കുക, തകർപ്പൻ വേഗതയിൽ നീങ്ങുക, പ്രോജക്റ്റുകൾക്ക് ശേഷം പ്രോജക്റ്റ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, മുൻ നേട്ടത്തിന്റെ വിജയം ആസ്വദിക്കാൻ പോലും സമയമില്ലേ? എന്തിനാണ് നിർത്തുന്നത്, കാരണം ജീവിക്കാൻ വളരെ രസകരമാണ്? ഒരുപക്ഷേ, ജീവിതത്തിന്റെ അത്തരമൊരു ഭ്രാന്തൻ താളത്തിന് പണം നൽകേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ശരിയാകും.

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ

അഡ്രിനാലിൻ, അമിതമായി രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്, പ്രതിരോധശേഷി നശിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹൃദയത്തിന് നിരന്തരമായ ഉയർന്ന ലോഡുകളെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും ഉണ്ടാകുന്നു. അനന്തമായ നാഡീ പിരിമുറുക്കം പെപ്റ്റിക് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയോടൊപ്പം "ചിമ്മിക്കുന്നു". അതുമാത്രമല്ല.

അഡ്രിനാലിന്റെ അടുത്ത ഭാഗത്തിന് ശേഷം, പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു, അതിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് അലസത അനുഭവപ്പെടുകയും സംവേദനങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവൻ വീണ്ടും ഉയർച്ച അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായി അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് അദ്ദേഹം വീണ്ടും അവലംബിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് ആസക്തി രൂപപ്പെടുന്നത്.

നമ്മുടെ മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും പോലെ, ഇത് "കുട്ടിക്കാലം മുതൽ വരുന്നു." അഡ്രിനാലിൻ ആസക്തിയിൽ, ഹൈപ്പർ കസ്റ്റഡി "കുറ്റവാളിയാണ്" (മാതാപിതാക്കൾ കുട്ടിയോട് അമിതമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം അവർ അവന്റെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ലംഘിക്കുകയും ഉത്തരവാദിത്തബോധം വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു) ഹൈപ്പോ കസ്റ്റഡി (മാതാപിതാക്കൾ പ്രായോഗികമായി ചെയ്യുന്നില്ല. കുട്ടിയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, അവനെ തനിക്കായി വിടുക). നമ്മുടെ കാലത്ത്, മാതാപിതാക്കൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് വിലയേറിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് വിലയേറിയ ഡിസൈനർമാരും പാവകളും ആവശ്യമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കാതെ, നമ്മുടെ കാലത്ത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു സാഹചര്യത്തെ ഹൈപ്പോ-കസ്റ്റഡിയെ പരാമർശിക്കാം. എന്നാൽ വാത്സല്യം നിറഞ്ഞ വാക്കുകളും ആലിംഗനങ്ങളും.

ഈ രണ്ട് രക്ഷാകർതൃ ശൈലികളും കുട്ടി തന്നെക്കുറിച്ചും അവന്റെ കഴിവുകളെയും അവയുടെ പരിമിതികളെയും കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ വളർത്തിയെടുക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അവൻ ഉള്ളിൽ ഒരു ശൂന്യതയോടെ വളരുന്നു, അതേസമയം ഈ ശൂന്യതയിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

പലപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നം - ഉള്ളിലെ ശൂന്യതയും മന്ദതയും - ഒരു കുട്ടിയോ കൗമാരക്കാരനോ അങ്ങേയറ്റത്തെ സ്പോർട്സ്, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള വഴക്കുകളും അപവാദങ്ങളും കൊണ്ട് വൈകാരിക കമ്മി നികത്തുന്നു.

മുതിർന്നവർ തങ്ങൾക്കും ഒരേ എക്സിറ്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. എന്തുചെയ്യും?

അഡ്രിനാലിൻ ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ മൂന്ന് ടിപ്പുകൾ

1. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് നഷ്ടമായതെന്ന് കണ്ടെത്തുക. ഉള്ളിലെ ശൂന്യത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പകരം എന്തായിരിക്കണം? കൃത്യമായി എന്താണ് കാണാതായത്? ഈ ശൂന്യത ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ എന്ത് സംഭവങ്ങളാണ് അതിൽ ഉൾപ്പെട്ടത്? നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തിയും ജീവനും അനുഭവപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിറച്ചത്? എന്താണ് മാറിയത്? എന്താണ് നഷ്ടപ്പെട്ടത്? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള സത്യസന്ധമായ ഉത്തരങ്ങൾ അഡ്രിനാലിൻ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ തന്ത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

2. മാറാൻ പഠിക്കുക. ചില അജ്ഞാത ശക്തികളാൽ നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നതിനാൽ, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യവും സന്തോഷവുമില്ല. ഇത് അധ്വാനിക്കുന്ന പ്രവർത്തനമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അതിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, മുമ്പത്തെ ഘട്ടത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും മറ്റൊരു ഡോസ് അഡ്രിനാലിൻ തേടുന്നത് ശരിക്കും ആവശ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടാകും.

സൗന്ദര്യം തേടി (ഒളിമ്പിക് റെക്കോർഡുകൾക്കല്ല) എല്ലാ ദിവസവും ജിമ്മിൽ പോകുന്ന പെൺകുട്ടികളിൽ പലപ്പോഴും അത്തരമൊരു ആസക്തി വികസിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പോലും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പരിശീലനത്തിനുള്ള പ്രചോദനം വേഗത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള രൂപത്തിന്റെ നേട്ടമല്ല, മറിച്ച് പരിശീലനം നൽകുന്ന ഡ്രൈവ്, ഉന്നമനം, തുടർന്നുള്ള വിശ്രമം എന്നിവയാണ്. ഈ സംവേദനങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് പാപമല്ല, എന്നിരുന്നാലും, അളവ് നഷ്ടപ്പെട്ട പെൺകുട്ടികൾ പരിശീലനത്തിന് അടിമകളാകുന്നു (അവർ അവരുടെ ഒഴിവു സമയങ്ങളെല്ലാം അവർക്കായി നീക്കിവയ്ക്കുന്നു, പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷവും പരിശീലനം തുടരുന്നു, പരിശീലനം ഒഴിവാക്കേണ്ടിവന്നാൽ അസന്തുഷ്ടരാകും) . പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗം മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അതേ ഡ്രൈവ് ലഭിക്കും, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ.

3. പുതിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, അത് നിങ്ങളെ "ജീവനോടെ" നിറയാൻ സഹായിക്കും. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെല്ലാം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പുതുമയാണ്. ഏതൊരു പുതിയ ഇംപ്രഷനുകളും പുതിയ വിവരങ്ങളും പുതിയ കഴിവുകളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പൂരിതമാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും, കാരണം പുതുമയുടെ പ്രഭാവം എൻഡോർഫിനുകൾ രക്തത്തിലേക്ക് - സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അഡ്രിനാലിൻ ആസക്തിയോടെ, നമുക്ക് എൻഡോർഫിൻ ലഭിക്കുന്നു: വലിയ അളവിൽ അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം എങ്ങനെയെങ്കിലും ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

പകരം, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ കഴിയും - എൻഡോർഫിൻ ഉത്പാദനം നേരിട്ട് നേടുന്നതിന്, അഡ്രിനാലിൻ വലിയ അളവുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇത് പുതിയ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് (ലോകത്തിന്റെ മറുവശത്തേക്ക് പോകണമെന്നില്ല, നഗരത്തിന്റെ അയൽ ജില്ലയിലേക്ക് പോലും) യാത്ര ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, പ്രകൃതിയുടെ മനോഹരമായ കോണുകളിൽ വിശ്രമിക്കുക, സജീവമായ കായിക വിനോദങ്ങൾ, ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, താൽപ്പര്യമുള്ള ക്ലബ്ബുകളിൽ കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക, പ്രാവീണ്യം നേടുക ഒരു പുതിയ തൊഴിൽ, പുതിയ കഴിവുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വിദേശ ഭാഷ പഠിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക), രസകരമായ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ സ്വന്തമായി എഴുതുക (വില്പനയ്‌ക്കല്ല, നിങ്ങൾക്കായി, വ്യക്തിഗത സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കായി). ഈ പട്ടിക നീളുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് മാർഗമാണ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്?