രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ ജീവിക്കുന്നത്, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് പതിവായി രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ മാർഗമാണ്. ഇത്, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അപകടകരം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ജീവിതത്തിനും ഭീഷണിയാകുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡയഗ്നോസ്‌റ്റിഷ്യൻ സൂചിപ്പിച്ച ഫാർമക്കോളജിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നോൺ-ഫാർമക്കോളജിക്കൽ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ നാഡീ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയോ സ്വാധീനത്തിൽ ഭയാനകമായി ഉയർന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവ മരുന്നുകൾ പോലെ ഫലപ്രദമാണോ?

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു - മരുന്നുകൾ മാത്രം സഹായിക്കുമോ?

സമ്മർദ്ദ നില നിയന്ത്രിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ്, ഇക്കാര്യത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിലും. മുതിർന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 mm Hg ആണ്. ചിലപ്പോൾ എതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു ജീവിതശൈലി മാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുക മാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പര്യാപ്തമല്ല. അളന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം 140/90 mm Hg ലെവൽ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് തീർച്ചയായും മെഡിക്കൽ കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്. ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സ പലപ്പോഴും ആവശ്യമായി വരും, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. ഉപയോഗിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

എന്താണ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത്? - ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ചലനത്തിന് ഒരു കുറവുമില്ലാത്ത സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു കായികതാരമല്ലെങ്കിലും, നടത്തം പരിശീലിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഉപദ്രവിക്കില്ല. ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കാറോ പൊതുഗതാഗതമോ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള നടത്തം സംഘടിപ്പിക്കാം. അത്തരം പ്രവർത്തനം തീർച്ചയായും കൂടുതൽ തീവ്രമായ രക്തം പമ്പിംഗിലൂടെയും ശരീരകോശങ്ങളുടെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഓക്സിജനിലൂടെയും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. നമ്മൾ വേഗത്തിൽ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാൻ നാം നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെ സജ്ജരാക്കും. ചിലപ്പോൾ തീവ്രമായ നടത്തം വഴിയിൽ വിശ്രമിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതും പ്രയോജനകരമാണ് - നമ്മുടെ ശ്വാസം ശാന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്, സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ജീവിതശൈലി സിഗരറ്റ് പുകവലിയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുകയിലയിൽ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ഥിരവും സ്ഥിരവുമായ അളവിൽ എടുക്കുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹൃദയം അകാരണമായി സാധാരണയേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ പ്രകൃതിദത്തമായ വഴികൾ - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം!

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി എന്നത് ദിവസേനയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ സെലക്ഷനും കൂടിയാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സയിൽ, ഡൈയൂററ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പോഷകങ്ങളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുമ്പോൾ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പൊട്ടാസ്യം (തക്കാളി, വാഴപ്പഴം, സോയാബീൻ) അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് എത്തണം എന്നാണ്. വെളുത്തുള്ളി പുറത്ത് കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നവുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിലേക്ക് സ്വതന്ത്രമായി എത്തിച്ചേരാം, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോളുകൾക്ക് നന്ദി, രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചം തടയുകയും അങ്ങനെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തസമ്മര്ദ്ദം രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടയുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളും ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ലിൻഡൻ, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹത്തോൺ പോലെയുള്ള മാതൃകാപരമായ ഔഷധസസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ദൈനംദിന കഷായങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഫലപ്രദമായി ബാധിക്കും.

അതിനാൽ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം ഉയർന്ന മർദ്ദം. ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു, ഏതൊക്കെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം? ഇവിടെ, സംശയമില്ല, സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളുടെ ശത്രു ഉപ്പ് ആണ്. പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഉപഭോഗം നാടകീയമായി കുറയ്ക്കണം. എല്ലാത്തരം ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സംസ്കരിച്ച മാംസം, പരിപ്പ്, ചിപ്സ് തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും അഭികാമ്യമല്ല.