മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ പരീക്ഷണമാണ്. സഹിഷ്ണുതയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ഉള്ളവർക്ക് പോലും ചോക്ലേറ്റുകൾ, കേക്കുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം അടങ്ങിയ കേക്ക് എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളെ നേരിടാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിയില്ല. ഈ ട്രീറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ രൂപം, ചർമ്മം, പല്ലുകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഷുഗർ പ്രലോഭനവുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ഏറ്റുമുട്ടലിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ വനിതാ ദിന നുറുങ്ങുകളുമായി ഹെർബലൈഫ് വിദഗ്ധർ പങ്കുവെച്ചിട്ടുണ്ട്.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക
നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് അടിമയാണെങ്കിൽ, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് അതിനെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. അത്തരമൊരു തിടുക്കത്തിലുള്ള തീരുമാനം നിങ്ങൾക്കെതിരെ തിരിയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്: "വിലക്കപ്പെട്ടവ" യ്ക്കുള്ള ആസക്തി വർദ്ധിക്കുകയേയുള്ളൂ. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിരസിക്കുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും മാനസികാവസ്ഥ കുറയുന്നതിനും പ്രകടനം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും, അതിനാൽ മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ ക്രമേണ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.
ആരംഭിക്കുന്നതിന്, പാലും വെളുത്ത ചോക്ലേറ്റും കയ്പേറിയതായി മാറ്റുക, എല്ലാ ദിവസവും ക്രമേണ ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും 20-30 ഗ്രാം വരെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ട്രീറ്റുകളുടെ ഉപയോഗം ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണയായി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ്-ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, എന്നിട്ട് അവ ഉപേക്ഷിക്കുക.
മാർഷ്മാലോസ് അല്ലെങ്കിൽ ടോഫി പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഏറ്റവും ദോഷകരമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മധുരമുള്ള പല്ലുള്ളവർക്ക് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ബാറുകളും ആയിരിക്കും. അങ്ങനെ, ഹെർബലൈഫ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു സമീകൃത ലഘുഭക്ഷണത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, 140 കിലോ കലോറി മാത്രം.
സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക
മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി ഉണ്ടാകുന്നത് ശാരീരിക കാരണങ്ങളാൽ മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും മാനസിക ഘടകങ്ങൾ അതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആത്മാക്കൾ ഉയർത്തുന്നതിനോ സങ്കടകരമായ ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ഞങ്ങൾ ട്രീറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിഷമങ്ങളും നീരസങ്ങളും "പിടിച്ചെടുക്കുന്ന" ഒരു മോശം ശീലം ഞങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു.
പരിപ്പ്, വിത്ത്, ഈന്തപ്പഴം, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണായ സെറോടോണിൻ ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശോഭയുള്ള പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, ബ്രൊക്കോളി, ടർക്കി, സാൽമൺ, ട്യൂണ എന്നിവയാണ് പ്രകൃതിദത്ത “ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ”. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന മഗ്നീഷ്യം, താനിന്നു, ഓട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, കശുവണ്ടി, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
പുതിയ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് രാവിലെ തൃപ്തി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും മധുരത്തോടുള്ള ആഗ്രഹം സാധാരണ വിശപ്പുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും കഴിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കുകയും സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക. മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം മൂലമാണ്, അതിനാൽ മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.
ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. അത്തരം "ഗ്ലാസിലെ ഭക്ഷണം" വളരെക്കാലം പൂരിതമാകുന്നു, അതേ സമയം മനോഹരമായ രുചികളുമുണ്ട്: വാനില, ചോക്ലേറ്റ്, കപ്പൂച്ചിനോ, ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്പ് കുക്കികൾ, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്, പിനാ കൊളാഡ.
ആവേശകരമായ സംഭവങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിറയ്ക്കുക
പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പോകുക, ഒരു എക്സിബിഷനിൽ പങ്കെടുക്കുക, പ്രകൃതിയിലേക്ക് ഒരു യാത്ര നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒത്തുചേരുക! നിങ്ങളുടെ ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കാൻ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ട്രീറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, വിശ്രമിക്കാൻ മറ്റ് വഴികളുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക: ബബിൾ ബാത്ത്, നൃത്തം, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ചാറ്റ് ചെയ്യുക, പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം, അല്ലെങ്കിൽ നായയെ നടത്തുക.
വിശ്രമിക്കുകയും സന്തോഷത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുക, കാരണം ഒരു വ്യക്തി പ്രചോദനാത്മകവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവന്റെ ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പുതിയ എന്തെങ്കിലും നിറയ്ക്കുക, തുടർന്ന് അടുത്ത കാലം വരെ ശക്തമായി വരച്ചിരുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.