ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറഞ്ഞു: ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലെ തന്നെ പിടിക്കാവുന്ന ഒരു വൈറസാണ് ഏകാന്തത. അവർ 5100 ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥ 10 വർഷത്തോളം പഠിച്ചു, ഏകാന്തത തീർച്ചയായും പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി! ഈ വികാരം അവന്റെ സർക്കിളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നതിനാൽ ഒരാൾക്ക് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയാൽ മതി.

- ഏകാന്തനായ ഒരാളുമായി നിങ്ങൾ പതിവായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും 50 ശതമാനം വർദ്ധിക്കും, ഉറപ്പ് നൽകുന്നു ഷിക്കാഗോ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രൊഫസർ ജോൺ കാസ്സിയോപ്പോ.

ഇത് ശരിക്കും ശരിയാണോ?

"വാസ്തവത്തിൽ, ഏകാന്തത കൊണ്ട് "അണുബാധ" ഉണ്ടാകണമെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞിരിക്കണം," വിശ്വസിക്കുന്നു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നീന പെട്രോചെങ്കോ. - വിഷാദവും ക്ഷീണിതനുമായ ഒരാൾക്ക് മാത്രമേ അത് "രോഗം പിടിപെടാൻ" കഴിയൂ.

നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

1. മതിയായ ശക്തി ഇല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

പ്രശ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം സമ്മർദ്ദമാണ്. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചരട് പോലെയാണ്. ശക്തി, സമയം, ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവയില്ല. ഇതൊരു ദുഷിച്ച വൃത്തമാണ്: ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങളും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പോഷണവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം, കൂടാതെ "പീഡകനെ" ഒഴിവാക്കുക. ഏകാന്തതയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആദ്യപടിയാണിത്.

2. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക

“ഞങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ടെലിഫോണുകൾക്കൊപ്പം വളർന്നു,” തുടരുന്നു നീന പെട്രോചെങ്കോ. - നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ലോകവുമായി ഉപബോധമനസ്സോടെ ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മനസ്സ് വിശ്രമിക്കുന്നില്ല. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കൂ. അവധിക്കാലവും ഇതുതന്നെയാണ്: നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കാത്ത എവിടെയെങ്കിലും പോകുക. അപ്പോൾ തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള അവ്യക്തമായ ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകില്ല.

3. ഫോട്ടോകൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക

- നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ പോകുന്നത് എന്തിനാണ്, പോസ്റ്റുകളും ഫോട്ടോകളും അവിടെ ഇടുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മെക്കാനിസം ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാനും പ്രശംസിക്കപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് ആക്രോശിക്കുന്നതുപോലെയാണ്: "ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കൂ!" വ്യക്തമായും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആശയവിനിമയമോ പിന്തുണയോ ഇല്ല, ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവായിരിക്കാം. എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ മറ്റൊരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ വൈകാരിക തിരിച്ചുവരവുള്ള ആശയവിനിമയത്തിന്റെ രൂപം മാത്രമേ ഉള്ളൂ. ഒരു വ്യക്തി സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ ഫോട്ടോകൾ നിരന്തരം പോസ്റ്റുചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ഇതിനകം ഒരു ആസക്തിയും ഒരു വിദഗ്ദ്ധനിലേക്ക് തിരിയാനുള്ള കാരണവുമാണ്.

4. നിങ്ങൾ ആലിംഗനം ചെയ്യണം

മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് 2-3 യഥാർത്ഥ അടുപ്പമുള്ള ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടാൽ സുഖം തോന്നുന്നു. ആരുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പ്രശ്‌നവും പങ്കിടാനും പിന്തുണ നേടാനും കഴിയും. അടുത്ത ആളുകളെ ആലിംഗനം ചെയ്യുന്നത് നന്നായിരിക്കും. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ആലിംഗനങ്ങളുടെ എണ്ണം പോലും വിളിക്കപ്പെടുന്നു - ഒരു ദിവസം എട്ട് തവണ. പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, ആലിംഗനം പരസ്പര ഉടമ്പടിയിലൂടെയും ഏറ്റവും അടുത്തവരുമായി മാത്രം ആയിരിക്കണം.

5. കായികവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും

"ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകാന്തതയുടെ വികാരത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു," ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ദ്ധൻ ഉറപ്പുനൽകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് പോലും കൂടുതൽ നടക്കുക. കുളത്തിൽ നീന്തുന്നതും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും - ഏകാന്തതയുടെ വേദന അനുഭവപ്പെടില്ല.