നീരസത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം

ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവരോട് നീരസപ്പെടാൻ മൂന്ന് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.

നീരസത്തിന്റെ ആദ്യ കാരണം കൃത്രിമത്വവും ആസൂത്രിതവുമാണ്. ആ വ്യക്തി മനപ്പൂർവ്വം "കുതിച്ചുകയറുന്നു", അപരനെ കുറ്റബോധം തോന്നിപ്പിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, ഒരു പുരുഷനിൽ നിന്ന് തങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോഴാണ് പെൺകുട്ടികൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

ക്ഷമിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയാണ് രണ്ടാമത്തെ കാരണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇതാണ് മിക്ക കുറ്റകൃത്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ ഈ കാരണം മറുവശത്ത് നിന്ന് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനെ കൃത്രിമത്വം എന്നും വിളിക്കാം, അബോധാവസ്ഥയിൽ മാത്രം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും താൻ അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. വെറുതെ വ്രണപ്പെട്ടു - അത്രമാത്രം. എന്നാൽ മറുവശത്ത്, കുറ്റവാളിക്ക് എങ്ങനെ പ്രായശ്ചിത്തം ചെയ്യാമെന്ന് അയാൾക്ക് നന്നായി അറിയാം.

നീരസത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ കാരണം വഞ്ചിക്കപ്പെട്ട പ്രതീക്ഷകളാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടയാൾ അവൾക്ക് ഒരു രോമക്കുപ്പായം നൽകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പകരം അവൻ ഒരു വലിയ മൃദുവായ കളിപ്പാട്ടം അവതരിപ്പിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരു വിഷമകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ, സുഹൃത്തുക്കൾ, അവനിൽ നിന്നുള്ള അഭ്യർത്ഥനകളില്ലാതെ, സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല. ഇവിടെ നിന്നാണ് നീരസം വരുന്നത്.

അടിസ്ഥാനപരമായി, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള വഴക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ആളുകൾ സ്പർശിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ രോഗാവസ്ഥയിലുള്ളവർ സാധാരണയായി പ്രത്യേകിച്ച് സ്പർശിക്കുന്നവരാണ്: അവർ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് മാത്രമല്ല, ലോകമെമ്പാടും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ വികാരം പ്രധാനമായും പ്രായമായവരിലും ഗുരുതരമായ വൈകല്യമുള്ളവരിലും അന്തർലീനമാണ്. പലപ്പോഴും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വ്രണപ്പെടുത്തുന്നു, സ്വയം സഹതാപം തോന്നുകയും അമിതമായി സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ. അവരെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും നിരുപദ്രവകരമായ തമാശകളോ പരാമർശങ്ങളോ പോലും അവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കും.

എന്താണ് നീരസം, അത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു

ഒരിക്കലും വ്രണപ്പെടാതിരിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നമുക്ക് ഈ വികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ സ്പർശനം പോലെയുള്ള ഒരു സംഗതി ഉണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, അതായത്, എല്ലാവരോടും എല്ലാറ്റിനോടും നിരന്തരം നീരസപ്പെടുന്ന പ്രവണത. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നീരസത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ഒരു നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവ സവിശേഷത, അഭികാമ്യമല്ലാത്ത മാനസികാവസ്ഥ പോലെയുള്ള ഒരു വികാരമല്ല.

ഒരു മുതിർന്നയാൾ, സംഭാഷണക്കാരന്റെ വാക്കുകൾ അവനെ സ്പർശിച്ചാലും, ശാന്തമായും വിവേകത്തോടെയും സംഭാഷണം തുടരാൻ കഴിയും. പ്രായപൂർത്തിയായ, ബുദ്ധിമാനായ ഒരാൾക്ക്, ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അവന്റെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാന്തമായി സംഭാഷണക്കാരനോട് പറയാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്: “ക്ഷമിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ ഇപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ അരോചകമായി തോന്നി. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് ആഗ്രഹിച്ചില്ലേ?" അപ്പോൾ അസുഖകരമായ പല സാഹചര്യങ്ങളും തൽക്ഷണം മായ്‌ക്കപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൽ ഒരു നീരസവും അവശേഷിക്കില്ല, അറിയാതെ നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്തിയ വ്യക്തിയുമായി നല്ല സൗഹൃദബന്ധം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

പതിവ് പരാതികളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തി സ്വയം വികസനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് എല്ലാത്തരം രോഗങ്ങളുടെയും (സൈക്കോസോമാറ്റിക് ഘടകം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ) വികാസത്തിന് കാരണമാകും, മാത്രമല്ല സുഹൃത്തുക്കളുടെ നഷ്ടത്തിനും നിരന്തരമായ സംഘട്ടനങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. കുടുംബത്തിൽ, വിവാഹമോചനം വരെ. അഹങ്കാരത്തെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പാപങ്ങളിൽ ഒന്നായി ബൈബിൾ വിളിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, കാരണം അഹങ്കാരം കൊണ്ടാണ് ഒരു വ്യക്തി മിക്കപ്പോഴും വ്രണപ്പെടുന്നത്.

ആത്മാവിനെ നശിപ്പിക്കുന്ന ക്ഷമിക്കാത്ത നീരസം കാരണം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ കുറ്റവാളിയോട് പ്രതികാരം ചെയ്യാൻ വളരെക്കാലം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, പ്രതികാരത്തിനായി വിവിധ പദ്ധതികൾ ആവിഷ്കരിക്കുന്നു. ഇത് അവന്റെ എല്ലാ ചിന്തകളെയും ഉൾക്കൊള്ളും, അതിനിടയിൽ അവന്റെ സ്വന്തം ജീവിതം കടന്നുപോകും, ​​ഒടുവിൽ അവൻ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ വൈകിയേക്കാം.

ആത്മാവിൽ നീരസത്തോടെ നടക്കുന്നവൻ ക്രമേണ ജീവിതത്തിൽ അസംതൃപ്തി വളർത്തുന്നു, അതിന്റെ എല്ലാ മനോഹാരിതയും നിറങ്ങളും അവൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നശിപ്പിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ക്ഷോഭം, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ദേഷ്യം, അസ്വസ്ഥത, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

നീരസത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം, വ്രണപ്പെടുന്നത് നിർത്താം?

നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് അതിശയകരമാംവിധം ലളിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ഉപകരണമാണ്: നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അസ്വസ്ഥനാകും (തത്വത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കുക). നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ ആണെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് എഴുതുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. പ്രത്യേകിച്ചും, എന്തുകൊണ്ട്? സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പരമ്പരാഗത മാനസികാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂഡ് ബൂസ്റ്ററുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുകയും ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? 50 പോയിന്റുകൾ എങ്ങനെ എഴുതാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും നോക്കാൻ തുടങ്ങും.

€ ‹€‹ € ‹ജീവിതത്തെ പോസിറ്റീവായി കാണുക

ജീവിതത്തിൽ നല്ലത് കാണാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക. സ്‌റ്റാൻഫോർഡ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ അമേരിക്കൻ ശാസ്‌ത്രജ്ഞർ, അനായാസം വ്രണപ്പെടുന്നവരും കുറ്റവാളികളോട് ദീർഘകാലം ക്ഷമിക്കാത്തവരുമായ ആളുകളെ പഠിച്ചു. ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ധാരണയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്തവർ അവരുടെ ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി: അവരുടെ തലവേദനയും നടുവേദനയും അപ്രത്യക്ഷമായി, അവരുടെ ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാകുകയും മനസ്സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്തു. പോസിറ്റീവിലേക്ക് എങ്ങനെ തിരിയാം? "പോളിയാന" എന്ന അതിശയകരമായ സിനിമ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - നിങ്ങൾ മുമ്പത്തെപ്പോലെ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!

നിങ്ങളുടെ സമയം വിലമതിക്കുക

നീരസം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സമയവും പരിശ്രമവും എടുക്കുന്നു, നിങ്ങളെ അസംബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സമയം വിലമതിക്കാൻ പഠിക്കുക, ഓരോ മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ എഴുതുക, അതിൽ എല്ലാം ഉൾപ്പെടുന്നു: ജോലി, വിശ്രമം, ഉറക്കം - ബിസിനസ്സിലേക്ക് ഇറങ്ങുക. നിങ്ങൾ ബിസിനസ്സിൽ തിരക്കിലായിരിക്കും - നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകും.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

സ്‌പോർട്‌സ് ആളുകൾ ഇടയ്‌ക്കിടെ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു - പരിശോധിച്ചു! ഏറ്റവും "ആന്റി-ഓഫൻസീവ്" അങ്ങേയറ്റത്തെ കായിക വിനോദങ്ങളാണ്, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഈ കായിക വിനോദങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഒഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചോ? അതിശയകരമാംവിധം തല സന്തോഷത്തിലേക്കും ഉന്മേഷത്തിലേക്കും മാറ്റുന്നു!

പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ

മിടുക്കരും വിദ്യാസമ്പന്നരുമായ ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥത കുറവാണ് - ഇത് ശരിയാണ്! ദിവസത്തിൽ 1-2 മണിക്കൂർ നല്ല പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക, പുസ്തകങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയേക്കാൾ രസകരമായിരിക്കും. എന്താണ് വായിക്കേണ്ടത്? എന്റെ പുസ്തകങ്ങളെങ്കിലും ആരംഭിക്കുക: "നിങ്ങളോടും ആളുകളോടും എങ്ങനെ പെരുമാറണം", "തത്വശാസ്ത്ര കഥകൾ", "ഒരു ലളിതമായ ശരിയായ ജീവിതം" - നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല.

ശരിയായ സമൂഹം

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുക. നല്ല സ്വഭാവമുള്ളവർക്കും നിങ്ങൾ ആരെപ്പോലെയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഊന്നിപ്പറയുക. സ്വയം പലപ്പോഴും വ്രണപ്പെടുന്ന, അസൂയയുള്ള, മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് മോശമായി സംസാരിക്കുന്ന, മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങൾ ഉള്ളവരെ പുറത്താക്കുക. ശരി, നിങ്ങൾക്കായി ചില ശുപാർശകൾ ഇതാ, നിങ്ങൾ ആരുമായാണ് കൂടുതൽ തവണ ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത്, ആരുമായി കുറച്ച് തവണ ആശയവിനിമയം നടത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെവിടെയാണ് നല്ല, ശരിയായ അന്തരീക്ഷം കണ്ടെത്താൻ കഴിയുകയെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

എന്റെ കുട്ടികളെ ShVK (സ്കൂൾ ഓഫ് ഗ്രേറ്റ് ബുക്സ്) കൊണ്ടുപോയി, ഞാൻ നിങ്ങളോടും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യാം: രസകരവും ബുദ്ധിപരവുമായ ആളുകൾ അവിടെ ഒത്തുകൂടുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ: നിങ്ങൾ പ്രശ്നക്കാരുമായി സഹവസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രശ്നക്കാരനാകും. വിജയകരവും പോസിറ്റീവുമായ ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ സഹവസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം കൂടുതൽ വിജയകരവും പോസിറ്റീവും ആയിത്തീരും. അതുകൊണ്ട് ചെയ്യൂ!