സ്‌ക്രീനുകൾക്ക് മുന്നിൽ കുട്ടികൾക്ക് എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കാനാകും?

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള കുട്ടികൾക്കായി സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിനായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പുതിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി. WHO വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം ഇപ്രകാരമാണ്: രണ്ട് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ ഫോണുകൾ, ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ, മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെടരുത്. 2-4 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്‌ക്രീനുകളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് (എഎപി) മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ശുപാർശകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് മുതിർന്ന കുട്ടികളുണ്ടെങ്കിൽ, ഫാമിലി മീഡിയ പ്ലാൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നത് വികസിപ്പിക്കാൻ AAP ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. "സ്‌ക്രീൻ സമയം" പരിമിതപ്പെടുത്താനും ഡിജിറ്റൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പകരം കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമായതും എന്നാൽ താൽപ്പര്യം കുറഞ്ഞതുമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു കൂട്ടം നിയമങ്ങളാണിത്.

അത്തരമൊരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി പുതിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഉറക്കം സ്ഥാപിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കളിയും സർഗ്ഗാത്മകതയും ചേർക്കുക, ഒരുമിച്ച് പാചകം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക - ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്കും ഇടയിൽ വൈകാരിക ബന്ധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഡോക്ടർമാർ അലാറം മുഴക്കുന്നു

ലോകത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗവേഷകർ മേൽപ്പറഞ്ഞ WHO ശുപാർശകളുടെ ന്യായയുക്തത സ്ഥിരമായി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. വാഷിംഗ്ടൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി സ്‌കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും മുതിർന്നവരും ഉൾപ്പെടെ 52 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുടെ സർവേയിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങൾ പഠിച്ചു. നമ്മുടെ കാലത്ത്, മുതിർന്നവർ ഒരു ദിവസം ശരാശരി ആറര മണിക്കൂർ ഇരുന്നു, കൗമാരക്കാർ - 6 മണിക്കൂർ. അതേസമയം, 8% മുതിർന്നവരും 65% കൗമാരക്കാരും 59% കുട്ടികളും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുമായി ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ചെലവഴിക്കുന്നു.

യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനും കൈസർ ഫാമിലി ഫൗണ്ടേഷനും ചേർന്ന് നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അമേരിക്കൻ കുട്ടികൾ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ, ടെലിവിഷൻ, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഒരു ദിവസം 7-8 മണിക്കൂർ നീക്കിവെക്കുന്നു എന്നാണ്. കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ആശങ്കയുണ്ട് - ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഈ കഥയിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

കുട്ടികളുടെ സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കാൻ മാതാപിതാക്കളോട് അഭ്യർത്ഥിച്ച് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പ്രസ്താവന ഇറക്കി. ഈ ജീവിതശൈലി അമിതഭാരമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി അസോസിയേഷൻ ജീവനക്കാർ പറയുന്നു. മോൺട്രിയൽ സർവകലാശാലയിലെ ജീവനക്കാർ അവരോട് യോജിക്കുന്നു. കുട്ടികളിൽ വർദ്ധിച്ച ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ടെലിവിഷനിലേക്കുള്ള അമിതമായ പ്രവേശനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

ശാസ്ത്ര പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളുടെയും ലേഖനങ്ങളുടെയും രചയിതാക്കൾ അലാറം മുഴക്കുന്നു: പ്രീസ്‌കൂൾ കുട്ടികൾ ശുദ്ധവായുയിൽ വേണ്ടത്ര കളിക്കുന്നില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നു. അതേസമയം, പ്രകൃതിയിലേക്കുള്ള പതിവ് യാത്രകൾ, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ മാനസികാവസ്ഥയും പെരുമാറ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്നു. ഔട്ട്‌ഡോർ പ്ലേയ്‌ക്കായി എല്ലാവർക്കും സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായ ഇടത്തിലേക്ക് ആക്‌സസ് ഇല്ലെന്ന് പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവർ മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഒരു ബദൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: അവരുടെ കുട്ടികളുമായി പാർക്കിൽ കൂടുതൽ തവണ പോകുക, പൊതു കളിസ്ഥലത്തേക്ക്, അവരെ സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേർക്കാൻ.

അവസാനമായി, ഗവേഷകർ സ്‌ക്രീൻ സമയം അധികമുള്ളതിനെ പഠന ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി. കൂടുതൽ സമയവും കൂടുതൽ സമയവും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുമെന്ന് ആൽബർട്ട സർവകലാശാലയിലെയും അയോവ സർവകലാശാലയിലെയും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. പ്രീ-സ്ക്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്.

ഇ-ബുക്കുകൾ വായിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പേപ്പർ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതാണ് അഭികാമ്യമെന്ന് ജേർണൽ ഓഫ് റിസർച്ച് ഇൻ റീഡിംഗ് ആൻഡ് പീഡിയാട്രിക്സിൽ അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച രണ്ട് ലേഖനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഒരു കൃതി അച്ചടിച്ച രൂപത്തിൽ പഠിച്ചാൽ നമുക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാകും. ടിവി കാണുന്നതും ഫോണിൽ മിതമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നതും ദോഷകരമല്ലെന്ന് വിദഗ്ധർ സമ്മതിക്കുന്നു.

ആരും വാദിക്കുന്നില്ല: ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സ്‌ക്രീൻ സമയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ബൗദ്ധികവും ക്രിയാത്മകവുമായ വികാസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമെന്ന് എല്ലാവരും വിശ്വസിക്കുന്നു.

പുതിയ ശീലങ്ങൾ

സ്‌ക്രീൻ സമയം വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടമാണ് (പ്രത്യേകിച്ച് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ അമിത ആസക്തിയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ). എന്നിരുന്നാലും, ടാബ്‌ലെറ്റും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളും ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ബോറടിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. തീർച്ചയായും, കൂടുതൽ നീങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക, സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുക.

ക്രിയേറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്ന സമയം, വിശ്രമം, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക - അതാണ് നിങ്ങളെയും കുട്ടികളെയും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുടെ അഭാവത്തെ "അതിജീവിക്കാൻ" സഹായിക്കുന്നത്. ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കാതെ കുടുംബ വിനോദങ്ങൾ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• കുടുംബ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ താഴെ വയ്ക്കുന്നതും ടിവി ഓഫ് ചെയ്യുന്നതും ശീലമാക്കുക. പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളെ പാചകത്തിലും മേശ ക്രമീകരണത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്താം.
• കുടുംബ വായനയ്ക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുസ്തകം തിരഞ്ഞെടുക്കാം - അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് എന്തെങ്കിലും വായിക്കാം. എന്നിട്ട് വായിച്ച കാര്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുക.
• ഒരുമിച്ച് രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക: ബോർഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കുക, പാടുക, നൃത്തം ചെയ്യുക. പൊതുവേ, ആസ്വദിക്കൂ!
• വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പുറത്ത് പോകാൻ തയ്യാറുള്ള രസകരമായ ചില കാര്യങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് പാർക്കിൽ പോകാം, സ്കൂട്ടറുകൾ ഓടിക്കാം, മുറ്റത്ത് ബാഡ്മിന്റൺ കളിക്കാം.
• നീന്തൽ, ആയോധന കലകൾ, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ കുട്ടികളെ ക്ഷണിച്ചുകൊണ്ട് കായിക വിനോദത്തെ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലബ്ബിൽ നിന്ന് ഒരു ഫാമിലി കാർഡ് എടുത്ത് അത് ഒരുമിച്ച് സന്ദർശിക്കുക.
• ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് സമ്മതിക്കുക. സായാഹ്ന ആചാരങ്ങളുമായി വരിക - നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

സ്‌ക്രീനുകളുള്ള ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളും മറ്റ് ഉപകരണങ്ങളും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഒരു സോണായി അപ്പാർട്ട്‌മെന്റിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ മാറുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് സമ്മതിക്കാം. എന്നാൽ കുട്ടികൾ ടിവിയുടെയോ കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയോ മുന്നിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ പോലും, അവരുടെ സന്തതികൾ ഏതൊക്കെ പ്രോഗ്രാമുകളും സിനിമകളും കാണുന്നു, ഏതൊക്കെ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നു എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വെബിലെ സുരക്ഷാ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുക, രക്ഷാകർതൃ നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനം അവഗണിക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ കുട്ടി കമ്പ്യൂട്ടറിലോ ഫോണിലോ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷനുകളും പ്രോഗ്രാമുകളും ഉണ്ട്.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കുമൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റാണ് റോബർട്ട് മിയേഴ്സ്.