ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പൗണ്ട് എത്രത്തോളം നഷ്ടപ്പെടും?

പ്രസവശേഷം: ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക?

ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള എന്റെ ഭാരം എപ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കും? എല്ലാ ഭാവി അമ്മമാരും സ്വയം ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യമാണിത്. പ്രസവിച്ച് രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷമാണ് അമാൻഡിന് തന്റെ ജീൻസ് തിരികെ ധരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞത്. മത്തിൽഡെ, ശരാശരി 12 കിലോ ഭാരം കൂടിയിട്ടും, അവളുടെ അവസാന രണ്ട് പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ പാടുപെടുന്നു, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുമ്പോൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുമെന്ന് അവളോട് പറഞ്ഞു. ഭാരവും ഗർഭധാരണവും വരുമ്പോൾ, ഓരോ സ്ത്രീയും ശാരീരിക, ഹോർമോൺ, ജനിതക വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ നിയമങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക അസാധ്യമാണ്.

ഡെലിവറി ദിവസം, ഞങ്ങൾക്ക് 6 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടില്ല!

ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ആദ്യം ജനനം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയപ്പോൾ സ്കെയിൽ പത്ത് കിലോ കുറഞ്ഞെന്ന് ചില സ്ത്രീകൾ പറയും. ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ്. ശരാശരി, ഡെലിവറി ദിവസം, ഞങ്ങൾക്ക് 5 മുതൽ 8 കിലോ വരെ കുറഞ്ഞു, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം (ശരാശരി 3,2 കി.ഗ്രാം), മറുപിള്ള (600 നും 800 ഗ്രാമിനും ഇടയിൽ), അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം (800 ഗ്രാമിനും 1 കിലോയ്ക്കും ഇടയിൽ), വെള്ളം.

പ്രസവിച്ച് ആഴ്ചകൾക്കു ശേഷവും ഞങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു

പ്രസവസമയത്ത് ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മുലയൂട്ടൽ: ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിന്ന്, മുലയൂട്ടലിനായി തയ്യാറാക്കാൻ കൊഴുപ്പ് ശേഖരം ഉണ്ടാക്കി, മുലയൂട്ടുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുന്നു, അവിടെ ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, കാരണം അവ ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ്. അങ്ങനെ ഒരു ഉണ്ട് സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയ, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ഗർഭപാത്രം, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വലുതായി, ഓറഞ്ചിന്റെ വലുപ്പം വീണ്ടെടുക്കുന്നതുവരെ ക്രമേണ പിൻവാങ്ങും. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലാംശം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വെള്ളമെല്ലാം എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ഇല്ലാതാകുമെന്നതും സുരക്ഷിതമായ ഒരു പന്തയമാണ്.

മുലയൂട്ടൽ ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ മാത്രം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു

മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീ, മുലയൂട്ടാത്ത സ്ത്രീയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. ലിപിഡുകളാൽ സമ്പന്നമായ പാലിൽ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സംവിധാനങ്ങളെല്ലാം അവളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാലക്രമേണ അവൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ. ഒരു യുവ അമ്മയ്ക്ക് നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് പ്രതിമാസം 1 മുതൽ 2 കി.ഗ്രാം വരെ കൂടാതെ, പൊതുവേ, മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ അവരുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരം മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ അൽപ്പം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. എന്നാൽ മുലയൂട്ടൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പറയാനാവില്ല. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയില്ല.

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം: ഇത് ശരിക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല

ഒരു ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ശരീരം പരന്നതാണ്, നമ്മൾ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയുന്ന റിസർവുകൾ പുനർനിർമ്മിക്കണം. മുലപ്പാൽ കൊടുത്തില്ലെങ്കിൽ നമ്മളും തളർന്നു! കൂടാതെ, കുഞ്ഞ് എല്ലായ്പ്പോഴും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നില്ല ... ഈ സമയത്ത് നമ്മൾ ഒരു നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിച്ചാൽ, കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാൽ നൽകിയാൽ ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ കുഞ്ഞിന് കൈമാറുന്നില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഒരു സമീകൃത ഭക്ഷണ ക്രമം, അതായത് ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും പച്ചക്കറികളും അന്നജവും, ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീനും കഴിക്കുക, കൂടാതെ പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ (കുക്കികൾ, ചോക്കലേറ്റ് ബാറുകൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ), പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. മുലയൂട്ടൽ കഴിയുമ്പോൾ, നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി നിയന്ത്രണങ്ങൾ കഴിക്കാം, പക്ഷേ കുറവുകൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്

ശരിയായ പോഷണം മാത്രം പോരാ, ശരീരത്തിന്റെ നിറം വീണ്ടെടുക്കാൻ. ഇത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണം പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. അല്ലാത്തപക്ഷം, കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നമ്മുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, കൂടാതെ മൃദുവും വികസിച്ചതുമായ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു മോശം തോന്നൽ! പെരിനിയത്തിന്റെ പുനരധിവാസം പൂർത്തിയാകുകയും ഡോക്ടറുടെ സമ്മതം ലഭിക്കുകയും ചെയ്താലുടൻ, വയറിലെ സ്ട്രാപ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നക്ഷത്രങ്ങൾക്ക് ഗർഭത്തിൻറെ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ...

അത് പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതാണ്. അടുത്തിടെ പ്രസവിച്ച ഒരു പുതിയ സെലിബ്രിറ്റി ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള ശരീരം കാണിക്കാതെ ഒരാഴ്ച പോലും കടന്നുപോകുന്നില്ല! Grrrrr! ഇല്ല, പൗണ്ട് ചൊരിയുന്നതിന് ആളുകൾക്ക് ഒരു അത്ഭുത ചികിത്സയില്ല. അവർ വളരെ ജനപ്രിയരായ ആളുകളാണ് അവരുടെ ഗർഭകാലത്തും അതിനുശേഷവും ഒരു പരിശീലകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് മിക്കപ്പോഴും. സ്‌പോർട്‌സ് ശീലങ്ങളും അവർക്കുണ്ട്, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സ്വയം സമയം നൽകണം, സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാതിരിക്കാൻ. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുന്തോറും ഈ വിമത കിലോഗ്രാം ശാശ്വതമായി സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മൾ രണ്ടാമത്തെ ഗർഭാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ. 2013 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അമേരിക്കൻ പഠനം കാണിക്കുന്നത് പ്രസവിച്ച് ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം രണ്ടിൽ ഒരാൾക്ക് 4,5 കിലോഗ്രാം അമിതഭാരം ഉണ്ടെന്നാണ്.