എന്റെ മകളുടെ ശരീരം സ്വീകരിക്കാൻ എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

“ഒരു അമ്മയ്‌ക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തുടങ്ങുക എന്നതാണ്,” എഴുത്തുകാരി ദാരാ ചാഡ്‌വിക്ക് പറയുന്നു. 2007-ൽ, ഒരു ജനപ്രിയ യുഎസ് ഫിറ്റ്‌നസ് മാസികയുടെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറികൾ സൂക്ഷിച്ച ബ്ലോഗർമാർക്കിടയിൽ ഒരു മത്സരത്തിൽ അവൾ വിജയിച്ചു. ദാരയുടെ ഭാരം കുറയുന്തോറും അവളിൽ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിച്ചു: കിലോഗ്രാമിലും കലോറിയിലും അവളുടെ നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ മകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? തന്റെ ഭാരവുമായുള്ള തന്റെ പ്രശ്‌നകരമായ ബന്ധത്തെ സ്വന്തം അമ്മയുടെ ശരീരവുമായുള്ള ബന്ധം ബാധിച്ചുവെന്ന വസ്തുത അവൾ പിന്നീട് പ്രതിഫലിപ്പിച്ചു. ഈ പ്രതിഫലനങ്ങളുടെ ഫലമായി അവൾ തന്റെ പുസ്തകം എഴുതി.

സൈക്കോളജി വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ദാരാ ചാഡ്‌വിക്കിനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു.

നിങ്ങളുടെ മകൾ തടിച്ചതാണെന്ന് പറഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും? അവൾക്ക് ഏഴ് വയസ്സ്, അവൾ ഉയരവും ശക്തവുമായ പെൺകുട്ടിയാണ്, അത്ലറ്റിക് രൂപമുണ്ട്. ഞാൻ വാങ്ങിയ തണുത്തതും വിലകൂടിയതുമായ ഡൗൺ ജാക്കറ്റ് ധരിക്കാൻ അവൾ വിസമ്മതിക്കുന്നു, കാരണം അത് അവളെ കൂടുതൽ തടിയാക്കുമെന്ന് അവൾ കരുതുന്നു. ഇവൾ എവിടുന്നാണ് ഇത് കൊണ്ട് വന്നത്?”

എന്റെ ശരീരത്തേക്കാൾ മോശം വസ്ത്രങ്ങളെ മോശമായി കാണുന്നതിന് കുറ്റപ്പെടുത്താനാണ് എനിക്കിഷ്ടം. നിങ്ങളുടെ മകൾ ഈ ഡൗൺ ജാക്കറ്റ് വെറുക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സ്റ്റോറിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മകളെ അറിയിക്കുക: നിങ്ങൾ താഴേക്കുള്ള ജാക്കറ്റ് തിരികെ നൽകുന്നത് അവൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുള്ളതുകൊണ്ടാണ്, അല്ലാതെ "അത് അവളെ തടിപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല." അവളുടെ സ്വയം വിമർശനാത്മക വീക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് എവിടെ നിന്നും വരാം. നേരിട്ട് ചോദിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നത്?" ഇത് തുറന്നാൽ, "ശരിയായ" രൂപങ്ങളെയും വലുപ്പങ്ങളെയും കുറിച്ച്, സൗന്ദര്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമായിരിക്കും അത്.

“എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിൽ പോകേണ്ടിവന്നു. ഞാൻ കലോറി എണ്ണുന്നതും ഭാഗങ്ങൾ തൂക്കുന്നതും എന്റെ മകൾ താൽപ്പര്യത്തോടെ കാണുന്നു. ഞാൻ അവൾക്ക് ഒരു മോശം മാതൃക വെക്കുകയാണോ?

ഒരു വർഷം തടി കുറഞ്ഞപ്പോൾ ഞാൻ മകളോട് പറഞ്ഞു, എനിക്ക് മെലിഞ്ഞതല്ല, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കണമെന്ന്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മകൾ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നതിനേക്കാൾ സുഖം തോന്നുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കുക. പൊതുവേ, എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ രൂപം ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭാഗത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അഭിനന്ദനങ്ങൾ മകൾ സ്വയം കേൾക്കട്ടെ. "എനിക്ക് ഈ ബ്ലൗസിന്റെ നിറം വളരെ ഇഷ്ടമാണ്" എന്നത് പോലും "അയ്യോ, ഞാൻ ഇന്ന് വളരെ തടിച്ചതായി തോന്നുന്നു" എന്നതിനേക്കാൾ വളരെ മികച്ചതാണ്.

“എന്റെ മകൾക്ക് 16 വയസ്സുണ്ട്, കുറച്ച് അമിതഭാരമുണ്ട്. ഇത് അവളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ അത്താഴം കഴിക്കുമ്പോൾ അവൾ എപ്പോഴും ഒരു റീഫിൽ എടുക്കും, പലപ്പോഴും അലമാരയിൽ നിന്ന് കുക്കികൾ മോഷ്ടിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു വലിയ കാര്യമാക്കാതെ അവളോട് എങ്ങനെ കുറച്ച് കഴിക്കാൻ പറയും?

എന്ത് പറയുന്നു എന്നതല്ല, എന്ത് ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. അധിക ഭാരത്തെക്കുറിച്ചും കലോറിയെക്കുറിച്ചും അവളോട് സംസാരിക്കരുത്. അവൾ തടിച്ചവളാണെങ്കിൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അവൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഇതിനകം അറിയാം. അവൾക്ക് സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ഉണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അവൾക്ക് അധിക ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, റീചാർജ് ചെയ്യുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ അവൾ സ്കൂളിൽ, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, ഭക്ഷണം അവളെ ശാന്തമാക്കുന്നു. അവളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിന്റെ പ്രശ്നം ഉയർത്തുക. മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്റെയും ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സമീകൃതമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്‌തിരിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക, അടുക്കളയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ അവളോട് ആവശ്യപ്പെടുക. അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കുക. അവൾക്കായി ഒരു മാതൃക വെക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നും സമയങ്ങൾക്കിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്നും കാണിക്കുക.

“മകൾക്ക് 13 വയസ്സുണ്ട്, അവൾ ബാസ്കറ്റ്ബോൾ കളിക്കുന്നത് നിർത്തി. താൻ വേണ്ടത്ര വിജയിച്ചുവെന്നും കായിക ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്നും അവർ പറയുന്നു. പക്ഷേ, അവിടെ പതിവ് പോലെ അവൾ കുറിയ ഷോർട്ട്‌സ് ധരിക്കാൻ ലജ്ജിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും?»

ആദ്യം, അവൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവളോട് ചോദിക്കുക. കൗമാരത്തിൽ പെൺകുട്ടികൾക്ക് പലപ്പോഴും ലജ്ജ തോന്നുന്നു, ഇത് സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ അവൾ ബാസ്‌ക്കറ്റ്‌ബോളിൽ മടുത്തു. ഓരോ അമ്മയും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, അപലപിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും അതേ സമയം കുട്ടികളിൽ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയോടുള്ള സ്നേഹം വളർത്തുകയും ചെയ്യുക, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ റെക്കോർഡുകളും വിജയങ്ങളുമല്ല, മറിച്ച് വലിയ സന്തോഷമാണെന്ന് കാണിക്കുക എന്നതാണ്. സ്‌പോർട്‌സ് ഇനി ഒരു സന്തോഷമല്ലെങ്കിൽ, മറ്റെന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്.

“അമ്മ എന്നെയും എന്റെ സഹോദരിയെയും താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവൾ ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവൾ എനിക്ക് നൽകുന്നു, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും എനിക്ക് വളരെ ചെറുതാണ്. എന്റെ 14 വയസ്സുള്ള മകളോടും ഇത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

അമ്മയുടെ നീളമുള്ള കാലുകളോടും / നേർത്ത അരക്കെട്ടിനോടും തങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് മത്സരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്ന ധാരാളം പെൺകുട്ടികൾ, അവരുടെ ഏതെങ്കിലും അഭിപ്രായങ്ങൾ അവരെ വിമർശനമായി കണക്കാക്കുന്നു. തിരിച്ചും. പെൺമക്കളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന അഭിനന്ദനങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ അസഹനീയമായ അസൂയ അനുഭവിക്കുന്ന അമ്മമാരുണ്ട്. നിങ്ങൾ പറയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. കൗമാരപ്രായക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾ സ്വയം വിമർശിക്കാനും നിരസിക്കാനും മുൻകൂർ കണ്ടീഷൻഡ് ചെയ്തിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക, അവൾ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചോദിച്ചാലും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് പറയരുത്. അവളെ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അവൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള മറുപടിയാണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.