സന്തോഷത്തോടെ എന്നെങ്കിലും: ബന്ധങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാതെ വിരമിക്കാനുള്ള 6 നുറുങ്ങുകൾ

വർഷങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ വിശ്രമിക്കാം, രാവിലെ എവിടെയും തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും, ഉന്മേഷവും, ഉത്കണ്ഠയും, അൽപ്പം സങ്കടവും തോന്നിയേക്കാം. വിരമിക്കൽ എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഇണയോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം വീട്ടിൽ ചെലവഴിക്കാനുള്ള സാധ്യതയാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ആദ്യം, ഇത് സന്തോഷകരമാണ്, പക്ഷേ ആഴ്ചതോറും കടന്നുപോകുന്നു, അടുക്കളയിലോ ടിവിയുടെ മുന്നിലോ ഉള്ള സംയുക്ത ഒത്തുചേരലുകളുടെ ചിത്രം വളരെ മനോഹരമാകുന്നത് നിർത്തുന്നു.

വിരമിക്കൽ ദാമ്പത്യത്തെ ശരിക്കും സങ്കീർണ്ണമാക്കും, താരതമ്യേന ശക്തമായ വിവാഹം പോലും. വർഷങ്ങളായി നിങ്ങൾ സമതുലിതാവസ്ഥയിലായിരുന്നു, ഇപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ബാലൻസ് ഓഫാണ്. എന്റെ തെറാപ്പി പരിശീലനത്തിൽ, ഈ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോയ കുറച്ച് ദമ്പതികളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടുണ്ട്. എന്റെ ക്ലയന്റുകൾക്ക് ഞാൻ മിക്കപ്പോഴും നൽകുന്ന ശുപാർശകൾ ഇതാ.

1. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക

ഒരു കരിയറിന് മുമ്പുള്ള അവസാന മാസങ്ങളും അവസാനത്തെ ആദ്യ മാസങ്ങളും വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രതയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ റോളർ കോസ്റ്ററുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിനായി വളരെക്കാലമായി കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഇത് കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും രൂപത്തെ നിഷേധിക്കുന്നില്ല.

വാസ്തവത്തിൽ, വിരമിക്കൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒരു കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനം പോലെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു വഴിത്തിരിവ്. ഈ കേസിൽ സന്തോഷം എപ്പോഴും ഉത്കണ്ഠയും വലിയ ആന്തരിക സമ്മർദ്ദവും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പരസ്പരം പതിവിലും അൽപ്പം കൂടുതൽ സഹതാപം കാണിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇരുവരും അടുത്തിടെ വിരമിച്ചെങ്കിൽ.

2. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും പെരുമാറ്റത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മദ്യപിക്കുന്നതും കൂടുതൽ തവണ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുന്നതും നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥനാകുന്നതും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഇണയുടെ കാര്യമോ? റിട്ടയർമെന്റിന് ശേഷം ഒരു പുതിയ ജീവിതം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ പേർക്കും ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നിയതിന്റെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ സംഭവങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്റെയോ സൂചനകളായിരിക്കാം ഇത്.

ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ വഴികളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ പുതിയവ പരീക്ഷിക്കുക: ജേണലിംഗ്, ധ്യാന രീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ മതപരമായ ആചാരങ്ങൾ, ഫീൽഡ് ട്രിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിസന്ധിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സമാനമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അവരോട് അത് നിർദ്ദേശിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ വിരമിക്കലിലൂടെ എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്നും മാറിമാറി സംസാരിക്കുന്ന നടത്തങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. സമയം തുല്യമായി വിഭജിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അങ്ങനെ ഒരു പങ്കാളി നടത്തത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നു, മറ്റൊന്ന് തിരികെ പോകുമ്പോൾ. എല്ലാവർക്കും സംസാരിക്കാനും കേൾക്കാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ പരസ്പരം തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്. പങ്കാളി നേരിട്ട് ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ മാത്രം ഉപദേശങ്ങളും അഭിപ്രായങ്ങളും നൽകുക.

3. വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കരുത്

വൈകാരിക കൊടുങ്കാറ്റുകളുടെ സമയത്ത്, പ്രധാന ജീവിത തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അക്രമാസക്തമായ വഴക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം, അവ ഒന്നിന് പുറകെ ഒന്നായി മാസങ്ങളോളം സംഭവിക്കും, തുടർന്ന് വിവാഹം പ്രായോഗികമല്ല എന്ന വസ്തുതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു പ്രലോഭനമുണ്ടാകും.

പെട്ടെന്നുള്ള വരുമാനം കുറയുന്നത് ഇണയെ ഭയപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ജീവിതശൈലി സമൂലമായി മാറ്റാനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതച്ചെലവ് കുറവുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറാനും അവർ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

അത്തരം വികാരങ്ങൾ ഗുരുതരമായ സംഘർഷങ്ങളുടെ ഉറവിടമായി മാറിയേക്കാം. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് (ആറു മാസം മുതൽ ഒരു വർഷം വരെ) പ്രധാന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുകയും പരസ്പരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. കാലക്രമേണ, സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ തങ്ങൾക്കിടയിലും ഒരു പ്രത്യേക മേഖലയിലെ വിദഗ്ധരുമായും ചർച്ചചെയ്യാം.

4. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളെ രസിപ്പിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളും കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്, വർഷങ്ങളായി അവൻ എല്ലാ ദിവസവും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വിരമിക്കുമ്പോഴും ഇരുവരും വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോഴും പരസ്പരം ശീലങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവരുടെ ദിവസങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം എന്താണ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്നും അറിയാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ എല്ലാവർക്കുമായി യോജിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

5. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളെയും വീണ്ടും കണ്ടെത്തുക

പലരും വർഷങ്ങളോളം തങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ മുഴുകി, തങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് അവർ മറക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതും എന്നാൽ അധ്വാനം ആവശ്യമുള്ളതും സമയമെടുക്കുന്നതുമായ ഹോബികൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ബേക്കിംഗ്, ഒരു സംഗീതോപകരണം വായിക്കൽ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം) നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചിരിക്കാം, ഇത് ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിയുടെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജം പകരുന്ന ലളിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി (ഉദാ, ടിവി കാണുക). ).

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ഒഴിവു സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. എന്താണ് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളതും നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദമോ അർത്ഥബോധമോ നൽകുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി തിരയുക. സ്വയം ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ തയ്യാറാകൂ, സ്വയം വീണ്ടും കണ്ടെത്തൂ. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കുമുള്ള ഒരു സമ്മാനമാണ്, നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടിരിക്കാം - അവൻ അതിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

6. ജിജ്ഞാസയോടെ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കുക

ദീര് ഘകാലം ഒരുമിച്ചു ജീവിക്കുന്ന ഭാര്യാഭര് ത്താക്കന്മാര് പരസ്പരം നന്നായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഊഹിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് ജിജ്ഞാസയും തുറന്ന മനസ്സും നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തെയും ശ്വാസം മുട്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ പെരുമാറ്റം എപ്പോഴും പ്രവചിക്കുകയും അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ഒരിക്കലും മാറില്ലെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നത് ബോറടിപ്പിക്കുന്നതും മടുപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. നമ്മുടെ മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെയും വിലകുറച്ച് കാണുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഈ മനോഭാവം വിപരീതഫലം പോലും ഉണ്ടാക്കാം.

പരസ്പരം വിശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ ഇടം നൽകുക. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല മണിക്കൂറുകളും നിങ്ങൾ ചെലവഴിച്ചുവെന്ന് ഓർക്കുക, അതിനാൽ ഒരു പങ്കാളിയുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് കരുതുക, അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് എന്ത്, എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ജിജ്ഞാസ വളർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വിരമിക്കൽ വർഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും കഴിയുന്നത്ര സന്തോഷകരമാക്കാൻ പരസ്പരം പിന്തുണയ്ക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുമുള്ള വഴികൾ തേടുക.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: കാതറിൻ കിംഗ് ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റും സൈക്കോളജിസ്റ്റും വില്യം ജെയിംസ് കോളേജിലെ സൈക്കോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറുമാണ്, ജെറോന്റോളജി, ഡെവലപ്‌മെന്റ് ഡെവലപ്‌മെന്റ്, ധാർമ്മികത എന്നിവ പഠിപ്പിക്കുന്നു.