അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുത്ത ഹേക്ക് - എന്റെ അടുത്തുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം ” അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുത്ത ഹേക്ക് »

ഹേക്ക് തൊലി കളയുക, ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക, കേന്ദ്ര അസ്ഥി നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് വിഭവം പരത്തുക, ഒലിവ് ഓയിൽ പ്രീ-വയ്ച്ചു. മയോണൈസും പുളിച്ച വെണ്ണയും മിക്സ് ചെയ്ത് അതിൽ മത്സ്യം പൂശുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം, ഒരു പുറംതോട് രൂപപ്പെടാൻ ഇടയ്ക്കിടെ തിരിയുക.

പാചകത്തിന്റെ ചേരുവകൾ “അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു Hake"

ഹേക്ക് - 2000 ഗ്രാം.
മയോന്നൈസ് - 30 ഗ്ര.
പുളിച്ച ക്രീം - 30 ഗ്രാം.
ഒലിവ് ഓയിൽ - 20 ഗ്രാം.

“അടുപ്പിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഹേക്ക്” എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):

കലോറി: 102 കിലോ കലോറി.

അണ്ണാൻ‌: 16 ഗ്ര.

കൊഴുപ്പുകൾ: 4.2 ഗ്ര.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 0.1 ഗ്ര.

സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 1പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടുപഴുത്ത ഹേക്ക്»

ഉത്പന്നം	അളവ്	ഭാരം, gr	വെള്ള, gr	കൊഴുപ്പ്, ജി	ആംഗിൾ, gr	കലോറി, കിലോ കലോറി
പുതിയ ഹാക്ക്	2000 gr	2000	332	44	0	1720
പാൽ മേശ മയോന്നൈസ്	30 ഗ്രാം	30	0.72	20.1	1.17	188.1
പുളിച്ച വെണ്ണ 10% (കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത്)	30 ഗ്രാം	30	0.9	3	0.87	34.5
ഒലിവ് എണ്ണ	20 gr	20	0	19.96	0	179.6
ആകെ		2080	333.6	87.1	2	2122.2
1 സേവനം		2080	333.6	87.1	2	2122.2
100 ഗ്രാം		100	16	4.2	0.1	102

അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു Hake

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക