പച്ച പയർ, മഞ്ഞ, ഫ്രീസുചെയ്തത്

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി33 കലോറി1684 കലോറി2%6.1%5103 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.8 ഗ്രാം76 ഗ്രാം2.4%7.3%4222 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.21 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.4%1.2%26667 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്4.78 ഗ്രാം219 ഗ്രാം2.2%6.7%4582 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ2.8 ഗ്രാം20 ഗ്രാം14%42.4%714 ഗ്രാം
വെള്ളം89.88 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4%12.1%2529 ഗ്രാം
ചാരം0.53 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ7 μg900 mcg0.8%2.4%12857 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ17 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.071 മി5 മി1.4%4.2%7042 ഗ്രാം
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ666 mcg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.099 മി1.5 മി6.6%20%1515 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.092 മി1.8 മി5.1%15.5%1957
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ15.9 മി500 മി3.2%9.7%3145 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.085 മി5 മി1.7%5.2%5882 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.042 മി2 മി2.1%6.4%4762 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്15 μg400 mcg3.8%11.5%2667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്12.9 മി90 മി14.3%43.3%698 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.05 മി15 മി0.3%0.9%30000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ45 mcg120 mcg37.5%113.6%267 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.499 മി20 മി2.5%7.6%4008 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ186 മി2500 മി7.4%22.4%1344 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.42 മി1000 മി4.2%12.7%2381 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.22 മി400 മി5.5%16.7%1818
സോഡിയം, നാ3 മി1300 മി0.2%0.6%43333 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്18 മി1000 മി1.8%5.5%5556 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി32 മി800 മി4%12.1%2500 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ0.86 മി18 മി4.8%14.5%2093 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.385 മി2 മി19.3%58.5%519 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു49 μg1000 mcg4.9%14.8%2041 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.4 μg55 mcg0.7%2.1%13750 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.26 മി12 മി2.2%6.7%4615 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)2.22 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.073 ഗ്രാം~
വലീൻ0.089 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.034 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.066 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.111 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.087 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.022 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.079 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.019 ഗ്രാം~
phenylalanine0.066 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.083 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.253 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.065 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.186 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.067 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.099 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.042 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.018 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.047 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.039 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.007 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.008 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.008 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.108 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ1%3%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.041 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.066 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.066 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ7.3%22.1%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.041 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ0.9%2.7%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 33 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 124 ഗ്രാം (40.9 കിലോ കലോറി)
  • പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) = 284 ഗ്രാം (93.7 കിലോ കലോറി)
പച്ച പയർ, മഞ്ഞ, ഫ്രോസൺ, വിറ്റാമിൻ സി - 14,3 %, വിറ്റാമിൻ കെ 37.5 %, മാംഗനീസ് - 19,3 % എന്നിങ്ങനെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
  • വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണയിൽ അയവുള്ളതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമത മൂലം മൂക്കിലെ രക്തസ്രാവവും രക്ത കാപ്പിലറികളുടെ ദുർബലതയും.
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: 33 കിലോ കലോറിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ച പയറിനേക്കാൾ ധാതുക്കൾ, മഞ്ഞ, ഫ്രോസൺ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പച്ച പയർ, മഞ്ഞ, ഫ്രോസൺ എന്നിവയുടെ ഗുണം

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക