പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
കലോറി | 33 കലോറി | 1684 കലോറി | 2% | 6.1% | 5103 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 1.8 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 2.4% | 7.3% | 4222 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.21 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.4% | 1.2% | 26667 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 4.78 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 2.2% | 6.7% | 4582 ഗ്രാം |
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ | 2.8 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 14% | 42.4% | 714 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 89.88 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4% | 12.1% | 2529 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.53 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 ഗ്രാം |
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ | 17 μg | ~ | |||
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.071 മി | 5 മി | 1.4% | 4.2% | 7042 ഗ്രാം |
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ | 666 mcg | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.099 മി | 1.5 മി | 6.6% | 20% | 1515 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.092 മി | 1.8 മി | 5.1% | 15.5% | 1957 |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 15.9 മി | 500 മി | 3.2% | 9.7% | 3145 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.085 മി | 5 മി | 1.7% | 5.2% | 5882 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.042 മി | 2 മി | 2.1% | 6.4% | 4762 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 15 μg | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 12.9 മി | 90 മി | 14.3% | 43.3% | 698 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.05 മി | 15 മി | 0.3% | 0.9% | 30000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.499 മി | 20 മി | 2.5% | 7.6% | 4008 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 186 മി | 2500 മി | 7.4% | 22.4% | 1344 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 42 മി | 1000 മി | 4.2% | 12.7% | 2381 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 22 മി | 400 മി | 5.5% | 16.7% | 1818 |
സോഡിയം, നാ | 3 മി | 1300 മി | 0.2% | 0.6% | 43333 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 18 മി | 1000 മി | 1.8% | 5.5% | 5556 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 32 മി | 800 മി | 4% | 12.1% | 2500 ഗ്രാം |
ധാതുക്കൾ | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.86 മി | 18 മി | 4.8% | 14.5% | 2093 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.385 മി | 2 മി | 19.3% | 58.5% | 519 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 49 μg | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.26 മി | 12 മി | 2.2% | 6.7% | 4615 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 2.22 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 ഗ്രാം | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.073 ഗ്രാം | ~ | |||
വലീൻ | 0.089 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.034 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.066 ഗ്രാം | ~ | |||
ലുസൈൻ | 0.111 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.087 ഗ്രാം | ~ | |||
മെഥിഒനിനെ | 0.022 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്രോണിൻ | 0.079 ഗ്രാം | ~ | |||
ടിറ്ടോപ്പൻ | 0.019 ഗ്രാം | ~ | |||
phenylalanine | 0.066 ഗ്രാം | ~ | |||
അമിനോ അമ്ലം | |||||
അലനൈൻ | 0.083 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.253 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.065 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.186 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.067 ഗ്രാം | ~ | |||
സെരിൻ | 0.099 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോയിൻ | 0.042 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.018 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.047 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 ഗ്രാം | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.039 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിക് | 0.007 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.008 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം | |||
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9) | 0.008 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.108 ഗ്രാം | 11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ | 1% | 3% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.041 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.066 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.066 ഗ്രാം | 0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ | 7.3% | 22.1% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.041 ഗ്രാം | 4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ | 0.9% | 2.7% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 33 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് = 124 ഗ്രാം (40.9 കിലോ കലോറി)
- പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) = 284 ഗ്രാം (93.7 കിലോ കലോറി)
പച്ച പയർ, മഞ്ഞ, ഫ്രോസൺ, വിറ്റാമിൻ സി - 14,3 %, വിറ്റാമിൻ കെ 37.5 %, മാംഗനീസ് - 19,3 % എന്നിങ്ങനെ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണയിൽ അയവുള്ളതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമത മൂലം മൂക്കിലെ രക്തസ്രാവവും രക്ത കാപ്പിലറികളുടെ ദുർബലതയും.
- വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്ടറി.
ടാഗുകൾ: 33 കിലോ കലോറിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ച പയറിനേക്കാൾ ധാതുക്കൾ, മഞ്ഞ, ഫ്രോസൺ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പച്ച പയർ, മഞ്ഞ, ഫ്രോസൺ എന്നിവയുടെ ഗുണം