ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ദുരുപയോഗം

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ദുരുപയോഗം

സൈക്കോളജി

ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ "ഗ്യാസ് ലൈറ്റ്" ഉണ്ടാക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസിക ദുരുപയോഗമാണ്, അതിൽ മറ്റൊരാളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

“നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്?”, “നാടകം ചെയ്യരുത്” അല്ലെങ്കിൽ “എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പ്രതിരോധത്തിലായിരിക്കുന്നത്?” എന്ന് അവർ ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ. ഇടയ്ക്കിടെ, അത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ ഇവയും മറ്റ് വാക്യങ്ങളും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എല്ലാ അലാറങ്ങളും സജീവമാക്കാൻ തുടങ്ങണം, കാരണം മിക്കവാറും നമ്മൾ ആ ഫലത്തിന്റെ ഇരകളാണ്.

ഈ പദത്തിന്റെ ഉത്ഭവം 1938 -ൽ അതേ പേരിലുള്ള ഒരു നാടകത്തിലും 1944 -ലെ തുടർന്നുള്ള അമേരിക്കൻ സിനിമയിലുമാണ്. അവയിൽ, ഒരു പുരുഷൻ തന്റെ വീട്ടിൽ നിന്ന് വസ്തുക്കളിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുകയും ഭാര്യയ്ക്ക് ഭ്രാന്താണെന്ന് വിശ്വസിക്കുകയും അവളുടെ സമ്പത്ത് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഈ വാക്ക് വിഷമുള്ള ആളുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ നമ്മുടെ അനുദിനത്തിലേക്ക് വന്നു.

ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്, എന്നും വിളിക്കുന്നു "ഗ്യാസ് ലൈറ്റ്", ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസിക ദുരുപയോഗമാണ് മറ്റൊരാളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. വലെൻസിയയിലെ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ലോറ ഫസ്റ്റർ സെബാസ്റ്റ്യൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, മന consciousശാസ്ത്രപരമായി ബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ അബോധപൂർവ്വം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ സ്വന്തം ഇരയെ സംശയിക്കുന്ന വിധം തന്റെ ഇരയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു: «ഈ വ്യക്തി, എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നത് നിഷേധിക്കുന്നത് പോലുള്ള തന്ത്രങ്ങളിലൂടെ ഇരയിൽ സംശയം വിതയ്ക്കുന്നു, എന്താണ് വിശ്വസിക്കേണ്ടതെന്ന് ആർക്കാണ് ഇനി അറിയാത്തത്, ഇത് ഉത്കണ്ഠ, വേദന, ആശയക്കുഴപ്പം മുതലായവ നൽകുന്നു.

ഞാൻ ഗ്യാസ് ലൈറ്റിംഗ് അനുഭവിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്ന അടയാളങ്ങൾ

നിങ്ങൾ "ഗ്യാസ് ലൈറ്റ്" അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പ്രതിഭാസത്തിന്റെ പ്രക്രിയയും പരിണാമവും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, സംഭവിക്കാവുന്ന മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഓരോ സംഭാഷണങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക: ആദർശവൽക്കരണം, മൂല്യത്തകർച്ച ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും.

ആദർശവൽക്കരണ ഘട്ടത്തിൽ, ഇര "ഗ്യാസ് ലൈറ്റ്" ഉണ്ടാക്കുന്ന വ്യക്തിയെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് ലോറ ഫസ്റ്റർ സെബാസ്റ്റ്യൻ വിശദീകരിക്കുന്നു, കാരണം അവൾ തികഞ്ഞ പങ്കാളിയായി സ്വയം ഒരു ചിത്രം അവതരിപ്പിക്കുന്നു: "ഇത് സാധാരണയായി ജോഡികളായി സംഭവിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇരയ്ക്ക് പ്രണയത്തിലാകാം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ, സൗഹൃദം, സഹപ്രവർത്തകർ മുതലായവയിലും ഇത് സംഭവിക്കാമെങ്കിലും, അവരുമായി ഞങ്ങൾ തുടക്കം മുതൽ വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവരിൽ ഒരു പോരായ്മയും ഞങ്ങൾ കാണുന്നില്ല ».

La മൂല്യത്തകർച്ചയുടെ ഘട്ടം ഇരയെ "ആരാധിക്കുന്നതിൽ" നിന്ന് ശരിയായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ്, പക്ഷേ ആദർശം പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം, കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ അവൾ അതിയായി ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഘട്ടം ഉപേക്ഷിക്കുക: ഇവിടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാൾ സാഹചര്യം ശരിയാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ഏറ്റവും നല്ല നിമിഷത്തിൽ അവൻ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. അതായത്, അവർ ബന്ധങ്ങൾ ശൃംഖലയിലേക്കുള്ള പ്രവണതയുള്ള ആളുകളാകാം.

കൂടാതെ, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുമ്പോൾ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെട്ടവർ ഈ സാഹചര്യങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

നിരാശ തോന്നാൻ: «ഈ മുഴുവൻ സാഹചര്യവും നിങ്ങളെ ദു sadഖിതനും താഴ്ന്നവനും അരക്ഷിതനുമാക്കി മാറ്റും. നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, ജീവിതം എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തും, മികച്ച സമയങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നു, "സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു.

അമിതമായ ന്യായീകരണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ സ്വയം ന്യായീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയം ചിലവഴിക്കും അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു തർക്കത്തിൽ അവസാനിക്കുമെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടും, സംഘർഷത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനുള്ള ധൈര്യം നിങ്ങൾ ശേഖരിക്കും. "ഈ സാഹചര്യം മാറും, അവ നിങ്ങളുടെ ഭാവനകളാണെന്നും അത് അത്ര മോശമല്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കും."

കുറച്ച് സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ. ഞങ്ങൾ മുമ്പ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചങ്ങാതി വലയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിഷേധാത്മക വീക്ഷണം ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അകന്നുപോകാതിരുന്നതിന് അവർ നിങ്ങൾക്കെതിരെ തിരിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം, അതിനാൽ മിക്കവാറും നിങ്ങൾ കുറച്ച് ആളുകളുമായി ഇടപഴകും ...

ഇവിടെ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടും

നമ്മളോട് മോശമായി പെരുമാറുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുമായി ബന്ധം വേർപെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ മിക്ക കേസുകളിലും വിപരീതമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. മന psychoശാസ്ത്രത്തിലെ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "ഗ്യാസ് ലൈറ്റ്" നൽകിയ ഇരകൾക്ക് ഇനി മാനദണ്ഡമോ യാഥാർത്ഥ്യമോ എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. അതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകാരിക ദുരുപയോഗം ശാരീരിക പീഡനത്തേക്കാൾ അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്കും അവരുടെ പരിതസ്ഥിതിക്കും കണ്ടുപിടിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

"നമ്മൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് മേൽപ്പറഞ്ഞ സിഗ്നലുകൾ കണ്ടെത്തി ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ദമ്പതികൾ എന്ന നിലയിൽ ആശയവിനിമയം വളരെ കുറയുന്നു, പക്ഷേ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു താക്കോലാണ് ഇത്, ”ലോറ ഫസ്റ്റർ സെബാസ്റ്റ്യൻ പറയുന്നു, സ്വതന്ത്രമായി ആശയവിനിമയം ആരംഭിക്കാൻ ആളുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അവർക്ക് തോന്നുന്നത് പറയുകയും കുറ്റബോധം തോന്നാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. : "സാഹചര്യം ശരിയാക്കേണ്ടത് ഇരുവരുടെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അതിനാൽ, സ്വയം അമിതമായി ന്യായീകരിക്കരുത്, ക്ഷമ ചോദിക്കരുത്."

കണക്കിലെടുക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം വികാരങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക. "ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ആർക്കും നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയില്ല, സങ്കടത്തിലോ സംവേദനക്ഷമതയിലോ നിങ്ങൾ ക്ഷമ ചോദിക്കരുത്."

സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുന്നതും സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറ്റൊരു വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാര്യങ്ങൾ കാണാനും സഹായിക്കും. "സഹായം ചോദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും മടിക്കരുത്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും ഗസ്ലിഘ്തിന്ഗ് അതിന് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് », വിദഗ്ദ്ധൻ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.

ഏത് ഭാഷയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്

അധിക്ഷേപകൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാഷ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഗ്യാസ്ലൈറ്റ്" നൽകുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൂചന നൽകാൻ കഴിയും. ലോറ ഫസ്റ്റർ സെബാസ്റ്റ്യൻ (@laurafusterpsicologa) ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില വാക്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് പ്രസ്താവിക്കുന്നു:

"നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങളോട് വളരെയധികം പ്രതികരിക്കുന്നു."

"സഹായം ആവശ്യമുണ്ട്".

"ഞാൻ അത് ചെയ്തില്ല".

"നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലും ദേഷ്യം വരുന്നു."

"നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ആശയക്കുഴപ്പം ഉണ്ട്."

"ഒരിക്കൽ ശാന്തമാകൂ."

നാടകങ്ങൾ ചെയ്യരുത്.

"ഞാൻ ഒരിക്കലും അങ്ങനെ പറഞ്ഞിട്ടില്ല".

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും പ്രതിരോധത്തിലായിരിക്കുന്നത്?

"നീ എന്തിനേക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്?".

"അത് നിന്റെ തെറ്റാണ്".

"നിങ്ങൾ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്."

"നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ തിരിയുന്നു."

"കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത് നിർത്തുക."

"ഞാന് ചുമ്മാ പറഞ്ഞതാ".

"നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ തെറ്റാണ്."

"നിങ്ങളുമായി ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ്."

വ്യക്തിത്വം

ലോറ ഫസ്റ്റർ സെബാസ്റ്റ്യൻ പറയുന്നതുപോലെ, മറ്റൊരാളെ വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതലോ കുറവോ താഴെ പറയുന്ന സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ഉണ്ടാകും:

നിങ്ങളോട് നിരന്തരം കള്ളം പറയും. അത് മാത്രമല്ല, അവസാനം നിങ്ങൾ കണ്ട യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിങ്ങൾ സംശയിക്കുകയും നിങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യും.

എല്ലാം നിഷേധിക്കും. നിങ്ങൾ അത് കേട്ടിട്ട് കാര്യമില്ല, നിങ്ങൾ അത് സജീവമായും നിഷ്ക്രിയമായും ആവർത്തിക്കുകയും അവർ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അറിയുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "നിങ്ങൾക്ക് തെളിവുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഈ ആളുകൾ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ നിഷേധിക്കുന്നു." അവർ അത് നിങ്ങളോട് ആവർത്തിക്കും, നിങ്ങൾ അനുസരിക്കാത്തിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ അവരുടെ അഭിപ്രായം സ്വീകരിക്കും.

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് "ഒരു കുമ്മായവും ഒരു മണലും" നൽകും. നിങ്ങൾ അതിശയോക്തിപരമോ ഭ്രാന്തനോ ആണെന്ന് ദിവസം മുഴുവൻ അവർ നിങ്ങളെ അടിക്കും, പക്ഷേ അതേ സംഭാഷണത്തിൽ പോലും നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ അവർ നല്ല ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഉപയോഗിക്കും.

അവരുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ പങ്കിടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് അപകർഷതാബോധം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നതുപോലെ അനുഭവപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങളെ ചെറുതാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വിഷവസ്തുവിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അവർക്ക് അറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടും നിങ്ങളെ എതിർക്കാൻ അവർക്ക് നുണ പറയാൻ കഴിയും ... പൂർണ്ണമായും, ”വിദഗ്ദ്ധൻ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.