സ്ലിമ്മിംഗ് ഡയറ്റിൽ പഴത്തിന്റെ പ്രശ്നം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നിയേക്കാവുന്നത്ര ലളിതമല്ല. മാധ്യമങ്ങളിൽ, ഭാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കേൾക്കാം - ഒരിക്കൽ ബൂസ്റ്ററുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ, ഒരിക്കൽ മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന്റെ ശത്രുക്കൾ. അവർ തടിച്ചവരാണെന്ന് പറയാനാവില്ല, എന്നാൽ അതേ സമയം അവയിൽ ചിലത് മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറിയാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ്: പഴങ്ങൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോലും, കഴിക്കണം, കാരണം അവ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രുചികരവും മാറ്റാനാകാത്തതുമായ ഉറവിടമാണ്!
പഴം പഴത്തിന് തുല്യമല്ലെന്ന് കാണിക്കാൻ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന കലോറി മുന്തിരിയുള്ള വെള്ളമുള്ള തണ്ണിമത്തൻ താരതമ്യം ചെയ്താൽ മതി. അര തണ്ണിമത്തൻ 180 കിലോ കലോറി ആണ്, അര കിലോഗ്രാം മുന്തിരി ഇതിനകം 345 കിലോ കലോറി ആണ്. വ്യത്യാസം വലുതാണ്, അതിനാൽ ഏതൊക്കെ പഴങ്ങളാണ് വലുതും ചെറിയതുമായ അളവിൽ അനുവദനീയമെന്ന് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. നിങ്ങൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകരുത്, കാരണം വാസ്തവത്തിൽ ഓരോ പഴവും വിലയേറിയ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും!
പഴങ്ങളിലെ പഞ്ചസാര - നല്ലതോ ചീത്തയോ?
റിഡക്ഷൻ ഡയറ്റിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെതിരെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാദങ്ങളിലൊന്ന് അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയാണ്. ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഒരു കാരണത്താൽ മധുരമാണ്, എന്നാൽ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ബാറുകൾ, കുക്കികൾ, ചോക്ലേറ്റുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത ശൂന്യമായ കലോറികളാണ്.
പഴങ്ങളിൽ ഈ നല്ല പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും ഉണ്ട്. അവർക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി ഉണ്ട്, അത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്!
തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഏതൊക്കെ പഴങ്ങളാണ് നല്ലത്?
- തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ - നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി പഴം. അവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ, 12 ഗ്രാമിന് 36 മുതൽ 100 കിലോ കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. എന്തിനധികം, അവയിൽ സിട്രുലൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ലിമ്മിംഗ് ഇഫക്റ്റും സ്വാഭാവിക കാമഭ്രാന്തിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ലിബിഡോയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു!
- കിവി, പീച്ച്, നെക്റ്ററൈൻസ് - ഈ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ 50 ഗ്രാമിന് 100 കിലോഗ്രാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രധാനമായും സീസണുകളിലാണ് ഇവ സാധാരണയായി ലഭ്യമാകുന്നത് എന്നതിനാൽ, പ്രത്യേക രീതിയിലൊന്നും പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ചില സ്രോതസ്സുകൾ അനുസരിച്ച്, നെക്റ്ററൈനുകളും പീച്ചുകളും പ്രയോജനകരമായ വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങളാണ്, അതിനാൽ അവ തീർച്ചയായും എത്തിച്ചേരേണ്ടതാണ്.
- ആപ്പിളും സിട്രസും - ഇവ അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകളോടൊപ്പമുള്ള ഏതാണ്ട് ഐതിഹാസിക പഴങ്ങളാണ്. അവരുടെ അസാധാരണമായ ശക്തി അനുഭവിക്കാൻ ദിവസവും ഒരു ആപ്പിളെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരാൾക്ക് 52 ഗ്രാമിൽ 100 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്, അതിൽ കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചർമ്മം ആരോഗ്യകരമാണ്. അതിലും പ്രധാനമായി, അവയിൽ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന പെക്റ്റിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 36 ഗ്രാമിന് ശരാശരി 44 മുതൽ 100 കിലോ കലോറി വരെ ഉള്ള ടാംഗറിൻ, ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് എന്നിവ കഴിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.